Wann ist es ein Intervall?

IV blog EN2PEAK bietet ein einzigartiges Tool um in deinen Trainingsdaten automatisch Intensitäten zu finden und falls sie den definierten Anforderungen genügen, diese als Intervalle auszuweisen und einzuteilen.

Es kann aber vorkommen, dass du dich in deinem Training besonders angestrengt hast, 2PEAK das aber nicht honoriert indem dafür ein entsprechendes Intervall ausgewiesen wird. Dafür kann es gute Gründe geben und hier erklären wir die Logik die dahinter steckt und wie du diese beeinflussen kannst indem du (idealerweise!) dessen Umsetzung verbesserst oder indem du die Toleranzen ausweitest sodass 2PEAK einen „weicheren“ Masstab anwendet. read more

Die optimale Trittfrequenz

road-uphill_web

Neue wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es individuelle optimale Trittfrequenzen für verschiedene Fahrsituationen gibt. 

Dr. Umberto Emanuele und Jachen Denoth von der ETH Zürich haben 2011 zwei Arbeiten veröffentlicht, die die Rolle der Trittfrequenz bei Ausdauerleistungen untersuchen. Die Forscher fanden heraus, dass relativ gut trainierte Straßenradsportler im Lizenzsport im Flachen mit 88 U/min optimal unterwegs sind (für maximale aerobe Dauerleistungen an der anaeroben Schwelle). Ferner konnten die Autoren erstmals einen wissenschaftlichen Beweis dafür präsentieren, dass für dieselben Athleten am Berg (bei sieben Prozent Steigung) eine um neun Umdrehungen niedrigere Trittfrequenz (79 U/min) optimal ist, um dort die Schwellenleistung zu erbringen. Das passt sehr gut zu der Beobachtung, die jeder Radsportler schon gemacht hat: Am Berg tritt man grundsätzlich langsamer als in der Ebene.