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Inspiration Sport im Sommer Training Uncategorized

Sonnenschutz und Sport – die Expertentipps

Beim Sport ist man oft lange der Sonne ausgesetzt. Wie sollte man sich also verhalten, um einen Sonnenbrand zu vermeiden und was gibt es bei Sonnenschutzmitteln zu beachten? Wir haben Prof. Dr. Christian Surber gebeten, einige Aspekte zum Thema Sonnenschutz und Sport zu klären.

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Ernährung FIT for LIFE Training Wissensbasis

Sport und Gewichtskontrolle

Wie viel oder je nachdem eben wenig Kilokalorien wir tagtäglich verbrennen und als Energie in Form von Nahrung wieder benötigen und aufnehmen können, ist den wenigsten wirklich bewusst. Sport ist zwar ein wesentlicher Faktor für eine wirkungsvolle Gewichtskontrolle, wird aber häufig überschätzt, was den Kalorienverbrauch betrifft.

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Training Wissensbasis

Ein Trainingslager Planen

Planst du schon bald ein Trainingslager? 2PEAK hat eine spezielle Trainingslager-Funktion, die dir dabei hilft, das Beste aus dieser trainingsintensiven Zeit herauszuholen. Wir erklären dir, wie die Planung eines Trainingslagers funktioniert.

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Training Wissensbasis

Wie oft solltest du trainieren?

World Tour Radsportler*innen und Profi-Triathlet*innen trainieren bekanntlich bis zu 30+ Stunden pro Woche, aber was ist die richtige Menge an Training für uns Normalsterbliche. Egal ob Anfänger*in, Fortgeschrittene*r oder erfahrene*r Sportler*in, die Entscheidung, wie oft trainiert werden sollte, kann schwierig sein. Es gibt keine allgemeingültige Antwort, aber unabhängig von der Erfahrung sind hier einige der wichtigsten Dinge aufgeführt, die bei der Bestimmung des Trainingsumfangs zu beachten sind.

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Laufen Training Wissensbasis

Wie oft soll gelaufen werden?

Egal, ob Anfänger*innen, Fortgeschrittene oder erfahrene Läufer*inne, die Millionen-Dollar-Frage lautet: Wie oft solltest du laufen? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Leider kann die Antwort nicht in einer einfachen Angabe von Stunden und Tagen gemacht werden. Hier sind einige Tipps, wie du herausfinden kannst, was das richtige Maß an Training für dich ist.

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2PEAK Features Training Wissensbasis

Verbinde dein Trainingsgerät / deine Uhr mit 2PEAK

Der erste Schritt zur Protokollierung deines Trainings in 2PEAK besteht darin, dein Gerät mit 2PEAK zu verbinden. Du kannst deine Uhr, deinen Leistungsmesser, Fahrradcomputer oder andere Trainingsplattformen mit 2PEAK verbinden, damit deine Trainingsdaten bei der Erstellung des für dich besten Plans berücksichtigt werden. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Verbinden eines Geräts findest du im folgenden Text.

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Regeneration Triathlon Wissensbasis

Sportmassage für Triathlet*innen

Eine Sportmassage kann den Sportler vor Wettkampf «pushen» oder nachher beim Regenerieren unterstützen. Regelmässig angewendet, steigert sie die Leistung.

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FIT for LIFE Radfahren Training

Rennrad-Saisonstart mit Köpfchen

Beim Saisonstart sollten Sie viel variieren. Und zwar nicht nur die Trainingsdauer, sondern auch die Trittfrequenz und Wahl der Übersetzung. Das bringt Fortschritte!

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FIT for LIFE Laufen Training Wissensbasis

Dauerlauf: die Basis des Lauftrainings

Der Dauerlauf wird oft immer gleich absolviert, aber doch zu langsam, um schneller werden. Tipps für ein abwechslungsreiches Grundlagentraining.

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2PEAK Features Wissensbasis

Interview mit dem neuen Produktmanager von 2PEAK

2PEAK hat einen neuen Produktmanager, der die zukünftige Entwicklung des Programms leiten soll. Wir haben uns schnell mit ihm getroffen, um zu sehen, was seine Ideen für die Zukunft von 2PEAK sind.