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Wissensbasis

7 Fehler bei der Zielsetzung

Unabhängig davon, auf welchem Niveau du trainierst, ist es wichtig sich Ziele zu setzen. Ein Ziel zu setzen gibt dir einen klaren Fokus im Training. Viele Sportler*innen machen jedoch Fehler bei der Festlegung ihrer Ziele. Hier sind die 7 häufigsten Fehler bei der Zielsetzung und wie man sie vermeiden kann.

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Wissensbasis

Die mentale Stärke verbessern – und hier testen

Ein oft unterschätzter Teil der Leistung eines Sportlers ist die mentale Stärke. Viele Menschen verbringen Stunden mit dem Training, um körperlich fit für ihren Wettkampf zu sein, aber nur sehr wenig Zeit mit der Verbesserung der mentalen Stärke. Diese kann jedoch einen ebenso großen Einfluss auf die Leistung haben.

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FIT for LIFE Regeneration Sport im Winter Wissensbasis

Was ist ein «Open Window»?

Sport ist gesund und stärkt den Körper. Doch kurzfristig ist das Immunsystem nach einem harten Training geschwächt und muss sich erholen. (In dieser Phase ist das «Fenster» offen und die Abwehrkräfte des Immunsystems sind eingeschränkt). Das gilt es zu beachten.

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2PEAK Features Wissensbasis

Wofür steht ‹kritische Leistung›?

2PEAK verwendet die immer beliebter werdende Critical-Power-Methode, um Trainingsbereiche festzulegen und die Stärken und Schwächen eines Spotlers zu bewerten. Aber was ist die kritische Leistung? Hier erklären wir dir diese scheinbar komplexe Trainingsstatistik auf einfache Art und Weise und wie sie in 2PEAK genutzt wird.

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FIT for LIFE Sport im Winter Wissensbasis

Laufbandtipps für Einsteiger

Bist du noch nie auf dem Laufband gelaufen und möchtest das gerne einmal ausprobieren? Folgende Punkte solltest du dabei beachten.

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FIT for LIFE Sport im Winter Wissensbasis

Training bei Kälte

Je grösser die Überwindung, desto tiefer die Befriedigung, lautet die einfache Gleichung des Wintertrainings. Nie macht Sport so glücklich, wie wenn man nach einer längeren Trainingseinheit in der Kälte mit geröteten Wangen unter die heisse Dusche steigen kann. Verlasse die warme Stube – du wirst es nicht bereuen! Auch aus medizinischer Sicht gibt es keinen Grund, im Winter mit Ausdauersport im Freien aufzuhören. Kälte, Schnee, eisiger Wind oder Schneematsch bedingen allerdings gewisse Verhaltensmassnahmen, damit das Sporttreiben auch wirklich Spass macht.

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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Was Bringen Karbonschuhe

Karbonschuhe sind in aller Munde. Was bringen sie mir als 2-h-Halbmarathonläuferin?

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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Cyclocross Rennen im Trend

Wintertraining mit dem Cyclocrossrad bietet eine exquisite Fahrschule, die Radsportler quer durchs Band nutzen. Das Cyclocrossrad ist ein ideales Trainingsgerät abseits des Asphalts.

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FIT for LIFE Krafttraining Wissensbasis

Krafttraining: Besser mit oder ohne Kraftmaschinen?

Gezieltes Krafttraining ist im Leistungssport nicht wegzudenken, es hat aber seinen festen Platz auch im Gesundheits-und Fitnesstraining. Über die Art des «richtigen» Krafttrainings klaffen die Meinungen auseinander.

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Wettkampf Wissensbasis

Tapering vor einem Wettkampf

Die Monate des harten Trainings sind vorbei und es sind nur noch ein paar Wochen bis zum Tag X. Jetzt ist es an der Zeit die Trainingsmenge etwas herunterzuschrauben, um dann in Top-Form am Start stehen zu können. Dies wird als ‹Tapering› bezeichnet. Aber was ist Tapering und wie sollte man sich entsprechend auf ein Rennen vorbereiten?