Categorías
Base de conocimientos

Entrenamiento base en triatlón

El entrenamiento base significa mucho más que las primeras semanas del plan de entrenamiento. Pero, ¿qué significa eso y cómo se puede implementar correctamente?. Consejos del ex triatleta profesional Ronnie Schildknecht.

Categorías
Base de conocimientos

Cómo planificar tu temporada

Tus carreras principales son lo más importante para determinar cuál debe ser tu entrenamiento. Las carreras de entrenamiento y preparación conducen a tu evento principal. Te mostramos cómo planificar tu temporada y la diferencia que marca una buena planificación.

Categorías
Base de conocimientos

Proteína para atletas de resistencia

Las proteínas son necesarias para muchas funciones del cuerpo y tienen una gran importancia para todos los atletas.

Categorías
Base de conocimientos

¿Técnica de respiración para mejorar el rendimiento?

Muchos atletas de resistencia tratan de lograr una respiración más efectiva y económica para alcanzar un  aumento en el volumen respiratorio máximo (la cantidad de aire exhalado e inhalado en un minuto) a través de la mejora de su técnica de respiración.

Categorías
Base de conocimientos

Reducción de carga temporal

Ya sea por enfermedad, lesión o simplemente un descanso del entrenamiento, todos los atletas sin importar cuán dedicados sean tienen momentos en los que se ven obligados a tomarse un descanso. A veces es necesaria una reducción temporal de la carga. ¿Qué hacer cuando necesitas tomar un descanso y cómo afecta tu entrenamiento?

Categorías
Uncategorized

Vitamina D para atletas

En invierno el tema de la vitamina D se discute acaloradamente. La vitamina D para los atletas es un tema controversial. Pero, qué debes saber sobre la vitamina D.

Categorías
Uncategorized

Utiliza secciones para realizar seguimiento y analizar el rendimiento

Todos los que quieran mejorar su rendimiento en los deportes necesitan realizar un seguimiento y analizar el trabajo que realizan. La pregunta es ¿Cuál es la mejor manera de hacer esto?. En 2PEAK una herramienta valiosa puede ser usar secciones para rastrear y analizar el rendimiento.

Categorías
Uncategorized

Hidratación durante los deportes de invierno

Si conoces los principios más básicos de hidratación te las arreglarás sin problemas, incluso en invierno.

Categorías
Uncategorized

Optimización del metabolismo de las grasas

El ritmo ideal que permite quemar grasa no significa que es el ritmo en el que quemas la mayor cantidad. Mitos y realidades sobre la quema de grasa.

Categorías
Uncategorized

Y puf – ya está oscuro.

El invierno significa que muchos atletas se enfrentan a días más cortos. No es algo que haga felices a los corredores ya que los días cortos significan para muchos difícultades para  trotar por el bosque en pintorescos senderos a la luz del día después del trabajo.