Vous aimez courir sur la neige en hiver ? Alors vous devriez respecter ces six points pour éviter les blessures.
Auteur : FIT for LIFE
Vous n’avez jamais couru sur un tapis roulant et vous aimeriez l’essayer ? De nombreux coureurs aiment courir à l’extérieur mais ont très peu d’expérience sur un tapis de course. Voici quelques conseils sur la course sur tapis roulant pour les débutants.
Dois-je me réchauffer plus longtemps par temps froid ?
Plus l’obstacle est grand, majeure est la satisfaction – c’est l’équation simple de l’entraînement hivernal. L’exercice ne vous rend jamais aussi heureux que lorsque vous pouvez entrer dans une douche chaude, les joues rougies, après une longue séance d’entraînement dans le froid. Sortez de votre chambre chaude – vous ne le regretterez pas ! D’un point de vue médical, il n’y a pas non plus de raison d’arrêter de pratiquer des sports d’endurance en plein air en hiver. Cependant, le froid, la neige, le vent glacial ou la neige fondue exigent certaines mesures comportementales pour que l’exercice soit vraiment agréable.
L’entraînement de renforcement musculaire ciblé est crucial dans les sports de compétition, mais il joue également un rôle dans l’entraînement lié à la santé et au fitness. Les avis divergent sur le type d’entraînement de force « correct ». Faut-il utiliser des poids libres ou des machines ?
Les entraînements sur piste sont intransigeants et bénéfiques. Malgré les GPS et autres techniques de mesure, les temps kilométriques ou les vitesses moyennes en extérieur sont toujours un peu délicats, car il faut aussi interpréter le terrain. L’entraînement sur piste est le remède : il permet de voir très clairement comment se déroulent vos performances.
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Techniques de cyclisme
Si vous n’avez pas eu l’occasion d’apprendre les techniques de cyclisme de manière ludique lorsque vous étiez enfant, vous aurez souvent du mal à les maîtriser plus tard. Nous vous montrons comment vous pouvez améliorer votre coordination et votre équilibre.
Les vététistes seraient plus lents sans s’entraîner sur un vélo de route. Pour ce qui concerne les cyclistes sur route, les athlètes ne considèrent souvent pas assez les avantages du vélo tout terrain pour l’entraînement technique. Dans cet article, nous examinerons les différences et les similitudes entre ces disciplines.
Conseils et exemples d’exercices pour vous aider à progresser rapidement lors de votre retour en piscine intérieure.
La course longue est la base de l’entraînement de tous les coureurs. Les coureurs les plus rapides effectuent leurs courses d’endurance longues à un rythme rapide. Mais seuls les athlètes expérimentés doivent imiter les meilleurs ; pour tous les autres, la course longue est une épreuve longue et lente.