¿Qué es la espiroergometría y para qué sirve? Descúbralo en nuestro artículo del blog.
Espiroergometría
Este método de medición le permite responder a las siguientes preguntas:
- ¿En qué punto estoy?
- ¿Cuáles son mis déficits/talentos?
- ¿Cuáles son mis intervalos de entrenamiento (frecuencia cardíaca/vatios)?
- ¿Cómo debo adaptar mi entrenamiento si es necesario?
La espiroergometría es un método de medición continua de la composición de los gases respiratorios. Dado que el «motor» humano es un motor de combustión, el análisis de gases nos permite examinar el metabolismo energético. La medición se lleva a cabo durante una prueba de pasos (en la que se realiza a diferentes niveles de intensidad) en el ergómetro. Para ello, la persona que hace la prueba respira a través de una máscara. La espiroergometría se puede detener después de que se exceda el umbral anaeróbico (ANS) (ya que el umbral se puede ver en vivo) o se puede continuar hasta alcanzar el nivel máximo de rendimiento al final de la prueba. El esfuerzo realizado hasta el final proporciona más valores de VO2max e indicaciones sobre la tolerancia al lactato.
Además de determinar el umbral, los diagnósticos de rendimiento brindan más información sobre:
- Grado de fatiga
- Calidad del metabolismo energético
- Situación muscular
- Eficiencia respiratoria
Junto con la medición de lactato se obtiene una imagen completa del atleta y por lo tanto, la base para un control preciso del entrenamiento. Una cosa debe quedar clara: los diagnósticos de rendimiento solo pueden detectar el statu quo. Solo una adecuada planificación del entrenamiento puede traer beneficios para el futuro.
Tech-Talk: parámetros de diagnóstico de rendimiento y su valor de información
RITMO CARDÍACO
La importancia del parámetro de frecuencia cardíaca con respecto al rendimiento individual es muy baja. Este parámetro debe usarse principalmente para controlar la intensidad de su entrenamiento individual.
POTENCIA
La potencia (vatios) es una medida honesta del rendimiento real y la mejor métrica para controlar la intensidad del entrenamiento individual. En la industria de alto rendimiento, el control del entrenamiento basado en la potencia ha sido durante mucho tiempo la medida de todas las cosas. Incluso los atletas recreativos pueden usarlo para hacer que su entrenamiento sea aún más eficiente.
LACTATO
La dinámica del metabolismo energético no permite evaluar el rendimiento sobre la base de un solo parámetro. Sin embargo, recientemente se le ha dado una importancia incomprensible al parámetro lactato como producto intermedio o final de una parte del metabolismo energético.
Dependiendo de varios factores, como la «capacidad amortiguadora» de los músculos contra la acidificación, el estado nutricional, la composición de las fibras musculares, etc., existen dinámicas individuales de producción y degradación del lactato. Mientras que los músculos de acción rápida toleran niveles más altos de lactato debido a su composición enzimática, las fibras musculares de resistencia producen muy poco lactato. Esto ya pone en perspectiva las indicaciones diferenciadas del desempeño individual.
Sin embargo, los principios fisiológicos son solo un aspecto de la discusión sobre el lactato. La evaluación matemática de la curva de rendimiento de lactato plantea serios problemas. ¿Según qué procedimiento matemático se representan los diferentes valores de lactato en una curva? ¿La curva se calcula con base en la función y/o un polinomio? Los estudios muestran desviaciones de hasta el 10% del rendimiento en el llamado umbral de lactato de 4 mmol/l utilizando diferentes modelos de cálculo. A menudo, la dinámica de la curva de lactato no se tiene en cuenta y los valores individuales están conectados linealmente.
Otro argumento en contra del uso exclusivo de la curva de lactato como parámetro de medición del rendimiento es el hecho de que más de 10 conceptos de umbral diferentes están «en el mercado» hoy en día. El propósito de estos modelos de umbral es determinar una frecuencia de pulso a la que se puede realizar el trabajo del metabolismo energético aeróbico durante un período de tiempo más largo. Sin embargo, el uso de diferentes softwares de evaluación de lactato basados en computadora y diferentes conceptos de umbral de lactato producen resultados diferentes.
Entonces, ¿cuáles son los pulsos de entrenamiento aplicables al atleta individual? Las desviaciones de la frecuencia del pulso superiores al 10 % son normales. Esto significa que se puede determinar una frecuencia cardíaca de 150/min o 135/min como recomendación de entrenamiento en el rango aeróbico. Cualquiera que entrene teniendo en cuenta la frecuencia del pulso puede darse cuenta de la inexactitud de esta información.
CUOTA RESPIRATORIA QR
El QR es el cociente entre el dióxido de carbono emitido y el aporte de oxígeno. Indica el rango en el que el organismo trabaja principalmente con oxígeno. Si el valor es inferior a 1 se absorbe más oxígeno del que se libera CO2. Si el valor es superior a 1 se libera más CO2 que oxígeno absorbido. Entre otras cosas, este valor se puede utilizar para determinar de qué metabolismo se obtiene la energía para la contracción muscular. En un rango entre R 0,75 y 0,80, la energía se obtiene principalmente del metabolismo aeróbico de las grasas. Con valores superiores a 1 predomina el metabolismo energético anaeróbico.
Para los ciclistas es particularmente interesante saber qué tan alto es el porcentaje de quemagrasas en qué intervalo de entrenamiento. Para competiciones de larga duración, es esencial aumentar la quema de grasas al nivel más alto posible para conservar las reservas limitadas de carbohidratos. Por este motivo, los velocistas también entrenan principalmente en la gama Z2, para crear las condiciones necesarias para vivir el sprint final.
Equivalente respiratorio y frecuencia respiratoria
El equivalente de oxígeno respiratorio es un criterio para la ventilación necesaria para la entrada de 1 litro de O2. Cuanto más volumen de aire necesite tomar en 1000 ml de O2, más tendrá que respirar. En este caso, los límites se alcanzan en un tiempo relativamente corto y, en consecuencia, ya no es posible suministrar al cuerpo una cantidad suficiente de O2. Un valor entre 22 y 24 está dentro del rango normal; valores más bajos indican respiración económica, mientras que valores más altos indican respiración no económica. La frecuencia respiratoria está íntimamente relacionada con este aspecto.
Concentración de CO2 exhalado (FECO2) y concentración de O2 exhalado (FEO2)
Estos dos parámetros son necesarios para determinar la transición aeróbica/anaeróbica. El aumento de FEO2 (azul) y la disminución de FECO2 (rojo) indican el momento del inicio de la fase anaeróbica. Los diferentes intervalos de entrenamiento se pueden determinar independientemente del lactato.
Las anomalías en las tendencias de FECO2 y FEO2 deben interpretarse y traducirse en adaptaciones al entrenamiento.
Adaptación al entrenamiento
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