¿Cuáles es la cantidade apropiada que debes beber durante los entrenamientos de resistencia en el verano y en calor?. Aquí los mejores consejos.
¿Qué mejor manera de pasar unos días de vacaciones que largas horas sobre el sillín descubriendo nuevos terrenos? Bikepacking es una opción para vacacionar respetuosa con el medio ambiente que te brindará grandes beneficios a tu condición física junto a una experiencia inolvidable. Aquí resumimos algunos de los mayores beneficios y compartimos consejos para tu próximo viaje en bicicleta.
Los atletas de resistencia élite realizan regularmente dos o más sesiones de entrenamiento duro por día. No solo un entrenamiento de fuerza además de una sesión centrada en correr o andar en bicicleta, sino a veces dos entrenamientos en un deporte específico. ¿Por qué hacen esto y es algo que podría beneficiarte?
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Correr sin dolor
Correr es un deporte extremadamente eficiente y simple. Pero aquellos que “solo” corren, tarde o temprano lo harán hacia su perdición. Por eso debes construir una base estable para correr.
En el Tour de Francia, los ciclistas profesionales recorren día tras día más de 21 etapas mostrando una resistencia y una forma física increíbles. Pero las carreras por etapas no son solo para profesionales. Los atletas aficionados no participan en el Tour de Francia pero hay muchas carreras por etapas de 3 a 7 días diseñadas para permitir que los aficionados ambiciosos asuman el desafío de las carreras por etapas. Aquí hay una breve explicación de cómo es el entrenamiento para las carreras de ciclismo por etapas.
¿Cuándo es posible saltarse un entrenamiento y cuándo es necesario resistir y seguir el plan?. Tener un plan de entrenamiento y ceñirse a el es la mejor manera de mantenerse en forma y alcanzar tus objetivos en los deportes de resistencia. Sin embargo, la vida y muchas otras circustancias pueden obstaculizar el cumplimiento del programa y a veces, es razonable saltarse un entrenamiento.
El deporte y el sueño son dos elementos íntimamente ligados. Esto significa que para un entrenamiento efectivo el cuerpo necesita regenerarse a través del sueño. Solo si duermes lo suficiente tendrás la energía que necesitas para tu próximo entrenamiento.
“¿Cómo puedo intercambiar el entrenamiento de hoy con el programado para el martes? Hoy llueve y hace frío mientras que el martes hará sol”.
La rapidez con la que los diversos sistemas del cuerpo se recuperan por completo después de un entrenamiento o una competencia varía mucho de un individuo a otro. Estos son los factores que debes considerar para obtener la cantidad correcta de recuperación en el entrenamiento.
Los errores en el entrenamiento al correr pueden afectar el estado físico y aumentar la susceptibilidad a las lesiones. Aquí están los 10 errores más comunes y consejos sobre cómo evitarlos.