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Si quieres aumentar tu potencia sobre la bicicleta y llevar tu rendimiento al siguiente nivel, los ejercicios de fuerza específicos para el ciclismo son clave. Con estos entrenamientos podrás mejorar tu eficiencia de pedaleo, resistencia y capacidad para afrontar incluso las subidas más duras. Descubre los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza necesaria, con consejos sobre técnica y frecuencia de entrenamiento.
El triatlón es una disciplina típicamente veraniega con una temporada que va de abril a octubre en el hemisferio norte. Durante las vacaciones de invierno, los deportistas deben mantener un mínimo de entrenamiento para prepararse para la siguiente temporada, y al mismo tiempo hacer frente a los virus invernales: gripe, gastroenteritis, covid… Aquí te mostramos cómo retomar el entrenamiento regular y fortalecer tu sistema inmunológico para evitar enfermarte.
A menudo escuchamos sobre FTP, estas 3 letras significan Umbral de Potencia Funcional. Pero ¿qué significa concretamente? ¿Cómo hacer una prueba FTP? ¿Cómo puedes utilizar estos datos para optimizar tu entrenamiento? En este artículo explicamos el concepto de FTP en la fisiología del esfuerzo, detallando la implementación de un test FTP en las tres disciplinas del triatlón y brindando consejos para maximizar sus beneficios.
Los triatletas son bien conocidos por su determinación en el entrenamiento. Las vueltas en la piscina, los kilómetros sobre el sillín y las carreras se suceden porque nos dan satisfacción y «calman» nuestra conciencia. Pero incluso con toda esta energía, el entusiasmo no debería llevar a la prisa. La recuperación es fundamental para evitar errores y optimizar el rendimiento.
El crol o estilo libre, es la combinación perfecta de velocidad y fluidez pero el secreto está en hacerlo natural. Cada aspecto, desde la postura hasta las brazadas y la respiración juega un papel crucial. En este artículo profundizamos en los principios básicos para ayudarte a nadar de forma más eficiente, reducir el esfuerzo y mejorar tu rendimiento en el agua.
El triatlón es un deporte competitivo y son las carreras las que te permiten experimentar plenamente las sensaciones únicas de las transiciones. Claro, es posible reproducir estas sensaciones durante el entrenamiento, pero no es lo mismo cuando se usa una almohadilla para el pecho. Triunfar en la carrera del día X depende de una preparación específica previa, ya sea a nivel técnico, físico o incluso mental. Sin embargo, aunque la preparación haya sido escrupulosa, hay un aspecto que puede minar todos tus esfuerzos: ¡la nutrición!
Cambiar de marcha en una bicicleta puede parecer algo sencillo pero dominar el arte de cambiar de marcha de forma suave y eficiente puede transformar tu paseo de una tarea a un placer. Ya sea que estes subiendo una colina o descendiendo a toda velocidad, saber cuándo y cómo cambiar de marcha marca la diferencia. Descubre en este artículo las técnicas esenciales para asegurar un pedaleo suave y mejorar tus habilidades ciclistas.
El lactato se cita a menudo como el principal factor limitante del rendimiento, pero esto ha sido refutado científicamente desde hace mucho tiempo. 2PEAK aclara los hechos y los diagnósticos relacionados con el lactato.
Cuando se trata de ciclismo, cada pequeño detalle puede marcar la diferencia. La aerodinámica es uno de esos factores que pueden convertir un recorrido agotador en uno suave y rápido. Optimizar tu posición y tu equipamiento para reducir la resistencia del aire no sólo te hará ganar unos segundos preciosos, sino que también te permitirá conservar energía durante largas distancias. Veamos juntos cómo mejorar la aerodinámica sobre la bicicleta.
No sólo ayuda a fortalecer los músculos, sino que también mejora la técnica de carrera y ciclismo y garantiza una postura corporal óptima. A medida que envejecemos, el entrenamiento de fuerza resulta crucial para contrarrestar la pérdida de masa muscular y mantener la forma física general. Descubra cómo, mediante un programa de entrenamiento específico, puede mantenerse en forma y mantener un alto rendimiento durante más tiempo.