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El triatlón es un deporte muy exigente, especialmente en condiciones de calor, a menudo durante carreras de verano o eventos exóticos como el Ironman de Hawái o Cozumel. La clave del éxito reside en la capacidad de mantener un esfuerzo constante y sostenido durante toda la prueba, especialmente durante la carrera a pie. Veamos cómo superar tus límites y, al mismo tiempo, cuidar tu salud.
Con la llegada del buen tiempo y los días más largos, la temporada de natación en aguas abiertas está en pleno apogeo. Ya sea que estés entrenando para un triatlón, una carrera específica en aguas abiertas o simplemente buscando una alternativa a la piscina, es el momento perfecto para lanzarte. Pero cuidado: la natación en aguas abiertas es un mundo aparte, con reglas y desafíos diferentes a los de la piscina. En este artículo, encontrarás consejos útiles tanto si estás empezando como si quieres perfeccionar tu rendimiento en competición.
Entrenar con precisión se ha vuelto esencial para mejorar en la bicicleta. Los medidores de potencia han revolucionado el entrenamiento al permitir medir el esfuerzo real producido, directamente en los pedales, en las bielas o en el buje. Estos datos objetivos son una mina de oro para fisiólogos, entrenadores y los propios atletas. Veamos cómo sacarles el máximo provecho.
Alguna vez te has bajado de la bicicleta y has sentido que tus piernas se ponías rígidas, casi fuera de control, tan pronto como empezaste a correr? No os preocupéis, es un sentimiento común entre los triatletas. Y es precisamente por eso que existe “Brick Training”: un entrenamiento específico que prepara el cuerpo y la mente para afrontar ese momento crítico de transición entre disciplinas. En este artículo, aprenderá por qué el ladrillo es un elemento clave en la preparación para el triatlón, cómo entrenarlo de manera efectiva y cómo 2PEAK lo integra automáticamente en su programa para ayudarlo a estar en mejor forma.
La posición en bicicleta es mucho más que un simple ajuste de comodidad. En el triatlón, no solo afecta al rendimiento en el apartado ciclista, sino también a la calidad de la transición a la carrera a pie. Ya sea que desee mejorar la aerodinámica, prevenir lesiones o simplemente aprovechar al máximo cada pedalada, conocer los principios básicos de la posición de conducción es esencial. En este artículo analizamos los elementos clave del posicionamiento: desde las calas hasta el sillín, pasando por la altura, el retroceso, el alcance y la pila, con especial atención a las necesidades específicas del triatlón.
El triatlón es mucho más que una carrera: es un desafío que requiere resistencia, fuerza mental y una estrategia bien pensada. La natación, el ciclismo y la carrera se suceden sin parar, poniendo a prueba el cuerpo y la mente. Afrontarlo de la mejor manera significa entrenar metódicamente, gestionar la energía y encontrar el equilibrio adecuado en cada fase. ¡Descubre 5 elementos clave para una preparación eficaz y afrontar tu carrera con confianza!
El entrenamiento de baja intensidad, también conocido como resistencia básica, merece especial atención. Es intuitivo pensar que para mejorar el rendimiento en triatlón es necesario entrenar a una intensidad igual o mayor al ritmo de carrera. Sin embargo, puede parecer paradójico entrenar a un ritmo lento para mejorar la velocidad en la competición. Este artículo explora cómo las sesiones de baja intensidad, aunque menos espectaculares, proporcionan la base para un rendimiento sostenido optimizando el potencial atlético a largo plazo.
Cuando las condiciones meteorológicas no son óptimas para entrenar, no es necesario guardar el material deportivo: ¡los kilómetros recorridos en invierno formarán la base de la pirámide de la temporada siguiente! Cuanto más óptima sea esta base, más fuerte será la base. ¿Pero cómo afrontar el frío y la lluvia con total seguridad? En este artículo presentamos el equipamiento y las conductas imprescindibles a adoptar para seguir entrenando al aire libre incluso durante el invierno.
El invierno representa la época ideal para sentar las bases de tu condición física y afrontar con éxito objetivos de futuro. Si te encanta esquiar, inmerso en la naturaleza de montaña, actividades como el esquí de fondo y el esquí de montaña son la oportunidad perfecta para entrenar mientras te diviertes. Estos deportes no sólo te permiten explorar paisajes espectaculares, sino que también son ideales para mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación.