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La montaña es un terreno de juego muy apreciado por ciclistas, trailers y triatletas en busca de aire puro, bellos paisajes y desnivel. Muchos atletas realizan estancias en altitud para beneficiarse de los efectos positivos de la hipoxia de altitud y optimizar con el tiempo su rendimiento deportivo.
Una granfondo se decide mucho antes de los últimos kilómetros. Es en los primeros — esos eufóricos, en los que las piernas giran bien y el grupo arrastra — donde se construye (o se compromete) todo lo que viene después.
La primavera es el momento ideal para consolidar la forma física adquirida durante el verano. Sin embargo, muchos atletas cometen el mismo error: creen que necesitan entrenar más duro para mejorar. En realidad, la clave está en entrenar mejor y comprender qué sucede realmente en el cuerpo cuando pedaleas o corres.
Retomar el entrenamiento en primavera sin conocer tu nivel de forma física actual es como navegar sin brújula. Una prueba de rendimiento bien realizada al inicio de la temporada te permite calibrar tus zonas de entrenamiento, medir tu progreso con respecto al año anterior y evitar el agotamiento por sesiones demasiado intensas demasiado pronto. Aquí tienes las pruebas esenciales para tu deporte.
La primavera es la época que ciclistas, corredores y triatletas esperan con ansias durante todo el invierno. Los días se alargan, las temperaturas suben y el calendario de competiciones empieza a definirse. Si te has esforzado durante el invierno, ahora tienes una base sólida sobre la que construir, y la primavera es el momento perfecto para hacerlo con inteligencia.
La pregunta «¿con quién debería entrenar?» puede parecer una cuestión social, pero en realidad se trata de una decisión relacionada con el rendimiento. Entrenar solo, con un compañero o en grupo no es necesariamente mejor ni peor; simplemente es diferente. La clave está en elegir la modalidad adecuada para cada sesión, de modo que tu plan sea coherente y tu entrenamiento sea más efectivo y sostenible. A continuación, encontrarás las ventajas, las desventajas y las reglas prácticas para sacarles el máximo provecho.
Muchos atletas de resistencia pasan semanas oscilando entre la Zona 2 y la Zona 3, sin comprometerse realmente. Las sesiones fáciles se vuelven demasiado rápidas; las intensas carecen de energía y, después de unas semanas, aparece la fatiga. El progreso se ralentiza, a veces incluso se estanca. Te mostraremos cómo volver a centrar la Zona 2 en tu entrenamiento para fortalecer tu motor y cómo usar la Zona 3 de forma intencional, sin que se convierta en tu zona predilecta.
Para muchos ciclistas, las sesiones en interiores no son la parte más divertida de su entrenamiento. Sin embargo, ofrecen sesiones específicas y muy efectivas, perfectas para mejorar la calidad.
Al finalizar la temporada, comienza la parte más estratégica del año: planificar la siguiente. Analiza, planifica y establece metas claras y realistas. Aquí te ofrecemos algunas sugerencias.
El otoño llega a otro ritmo. Los días se acortan, las temperaturas bajan y, tras meses de competiciones y objetivos, nuestra mente anhela un descanso. Pero es precisamente ahora cuando sentamos las bases para la próxima temporada. En este artículo encontrarás los cuatro principales retos del entrenamiento de otoño y cómo superarlos.