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La importancia de conocer tu umbral aeróbico-anaeróbico

Al conocer tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos, entrenas de una manera más eficiente y específica. En el caso de que tu entrenamiento esté estancado, vale la pena abordar el tema.

Fabian Stähli, MSc Sport and Exercise ETH, fisioterapeuta de HF, jefe de diagnóstico de rendimiento Medbase Luzern Allmend.

 

 

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Base de conocimientos Ciclismo es

El ritmo adecuado en bicicleta: cómo gestionar mejor la energía

¿Cuál es la mejor forma de gestionar la energía? ¿Pedaleando de forma constante o con aceleración, acelerando en terreno llano o cuesta arriba? Ya sea que prefieras distancias cortas o largas, tenemos consejos que te harán más rápido en cualquier ruta.

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Base de conocimientos Ciclismo es Natación Running Triathlon es

5 errores a evitar al configurar las zonas de entrenamiento en triatlón y ciclismo

Para obtener resultados concretos y mejorar el rendimiento deportivo, es preferible conocer tus zonas de entrenamiento y por tanto entrenar en la zona adecuada. Mostramos en este artículo los 5 errores más frecuentes en la definición de zonas y damos consejos para evitarlos.

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Ciclismo es Entrenamiento de fuerza Funciones 2PEAK Natación Running Triathlon es

Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia: cómo lo planifica 2PEAK

El entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento físico a través de ejercicios dirigidos a los músculos. El entrenamiento de resistencia se complementa y combina con un entrenamiento de fuerza regular, lo que aumenta el nivel de rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. En este artículo analizamos los beneficios del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia y le mostramos dónde encontrar los ejercicios adecuados.

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Ciclismo es Entrenamiento de fuerza

5 sesiones efectivas de entrenamiento de ciclismo indoor

Los entrenamientos intensos en interiores pueden ser divertidos y mejorar tu condición física. El programa de entrenamiento 2PEAK no solo te ayuda a pasar el invierno de forma segura sino que también te hace más fuerte y versátil.

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Ciclismo es Entrenamiento de fuerza Natación Running Triathlon es

Entrenamiento base en deportes de resistencia

Para los atletas de resistencia, la temporada de invierno suele coincidir con la fase de «entrenamiento base». En este periodo se trabaja en las bases del entrenamiento de cara al objetivo de carrera que se ha planteado. En este artículo describimos qué es el entrenamiento base, por qué juega un papel fundamental en la preparación deportiva y cómo 2PEAK lo integra en tu plan de entrenamiento. 

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Entrenamiento para ciclismo en condiciones invernales

Frío, nieve y humedad: ¿realmente es necesario entrenar al aire libre para mantenerse en forma durante el invierno? ¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento típico de esta época del año? Estrategias de supervivencia en invierno de 2PEAK.

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Base de conocimientos Ciclismo es Funciones 2PEAK

La importancia del entrenamiento con potencia (Watt)

Los atletas a menudo definen su condición física por la velocidad promedio. Sin embargo, dado que la velocidad se ve afectada por una serie de factores externos tanto en la carrera como en el ciclismo, se necesita un valor objetivo para proporcionar un valor significativo del nivel de condición física: la potencia.

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Ciclismo es Funciones 2PEAK Natación Running

Prueba de rendimiento 2PEAK para ciclismo, carrera y natación

El objetivo del entrenamiento es mejorar el rendimiento. 2PEAK te ofrece varios métodos simples pero efectivos para medir tu nivel de condición física en condiciones reales y los puedes repetir tantas veces como sea necesario. Aquí hay una descripción general de las principales pruebas de rendimiento que ofrece 2PEAK para ciclismo, carrera y natación. 

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Ciclismo es Entrenamiento

Zonas de potencia automática en ciclismo

2PEAK ha lanzado una versión beta de nuestra nueva función para ajustar automáticamente las zonas de potencia para ciclismo. Al elegir esta función en tu configuración, las zonas de entrenamiento se ajustarán constantemente a tus entrenamientos de manera automática.