Catégorie : Cyclisme

Stagnation des performances : 7 façons de surmonter l’effet de plateau dans l’entraînement

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-25

Tu t’entraînes constamment, tu suis ton plan d’entraînement et tu maintiens un mode de vie sain, mais soudain, tu as l’impression de ne plus progresser dans ton entraînement de course à pied, cyclisme ou triathlon. Cette situation peut être frustrante, mais saches qu’il s’agit d’un phénomène naturel dans le monde du sport. Tous les athlètes d’endurance, des débutants aux professionnels, connaissent tôt ou tard une phase de stagnation dans l’entraînement, également connue sous le nom de « Effet de plateau ». Voici sept stratégies efficaces pour surmonter cet ennuyeux ralentissement de tes performances.

Cyclisme Natation Running Triathlon

5 conseils pour la transition de l’entraînement de l’été à l’automne

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-13

Le mois de septembre marque la transition entre l’été et l’automne, une phase critique pour les triathlètes, les cyclistes et les coureurs qui se préparent pour les compétitions d’automne. Cette phase coïncide souvent avec le pic de forme avant la compétition cible. Dans cet article, nous fournissons cinq conseils précieux sur la manière dont les athlètes d’endurance peuvent gérer au mieux cette transition saisonnière dans leur entraînement.

Base de connaissances Cyclisme

Protection solaire et sports de plein air : 10 conseils de l’expert

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-02

La course à pied et le cyclisme impliquent souvent une exposition prolongée au soleil. Mais quelle est la meilleure façon de se protéger des rayons directs du soleil ? Lors d’un entretien avec le professeur Christian Surber, nous avons eu l’occasion de clarifier certains points concernant la protection solaire et l’exercice physique.

Cyclisme Running Triathlon

L’importance de connaître son seuil aérobie-anaérobie

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-05-16

En connaissant ses seuils aérobie et anaérobie, on s’entraîne plus efficacement et de manière plus ciblée. Lorsque l’entraînement stagne, il convient de se pencher sur la question.

Base de connaissances Cyclisme Entraînement

Le bon rythme à vélo : comment gérer au mieux l’énergie ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-04-12

Quelle est la meilleure façon de gérer la puissance ? Pédaler de façon régulière ou en accélérant, accélérer sur le plat ou en montée ? Que vous préfériez les courtes ou les longues distances, nous avons des conseils qui vous permettront d’être plus rapide sur n’importe quel parcours.

Étiquettes conseils, energie, puissance, rythme

Base de connaissances Cyclisme Natation Running Triathlon

5 Erreurs à éviter lors de la définition des Zones d’entraînement en Triathlon et Cyclisme

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-03-16

Pour obtenir de résultats concrets et améliorer les performances sportives, il est préférable de connaître ses zones d’entraînement et de s’entraîner dans la zone appropriée. Nous présentons dans cet article les 5 erreurs les plus fréquentes lors de la définition des zones et donnons des conseils pour les éviter.

Étiquettes zones d'entraînement, zones d'intensité

Cyclisme Entraînement de force Fonctions 2PEAK Natation Running Triathlon

Entraînement musculaire dans les sports d’endurance: comment l’intégrer dans le plan 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-02-01

L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.

Base de connaissances Cyclisme Entraînement Entraînement de force Hiver

5 Séances d’entraînement efficaces pour le Vélo d’intérieur

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-01-30

Les séances d’entraînement indoor à haute intensité peuvent être amusantes et améliorent la condition physique. Le programme d’entraînement 2PEAK permet non seulement de passer l’hiver en toute sécurité, mais aussi de devenir plus fort et plus polyvalent.

Base de connaissances Cyclisme Entraînement de force Hiver Natation Running Triathlon

Entraînement de base dans les sports d’endurance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-01-20

Pour les sportifs d’endurance, la période hivernale coïncide généralement avec la phase dite « d’entraînement de base ». Pendant cette période, on travaille sur les fondements de l’entraînement en vue de la compétition principale prévue. Dans cet article, nous décrivons ce qu’est l’endurance de base, pourquoi elle joue un rôle important dans la préparation sportive et comment 2PEAK l’intègre dans le plan d’entraînement.

Base de connaissances Cyclisme Hiver

Entraînement pour le cyclisme en hiver

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-01-18

Froid, neige et humidité – est-ce que c’est vraiment nécessaire de s’entraîner à l’extérieur pour préserver sa forme pendant l’hiver ? Combien de temps doit durer une séance d’entraînement typique en hiver ? Stratégies de survie en hiver de 2PEAK.