Catégorie : Cyclisme

S’entraîner en automne : 4 obstacles qui te freinent (et comment les surmonter)

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-10-20

Les courses sont terminées, les journées raccourcissent et chaque semaine, le canapé paraît un peu plus confortable. L’automne met à l’épreuve même les athlètes les plus réguliers, et pourtant c’est précisément maintenant que se construit la saison à venir. L’endurance de base, la force et la régularité que tu accumules pendant ces mois feront la différence au printemps. Voyons donc quels sont les obstacles les plus fréquents à cette période et comment tu peux les surmonter, que tu fasses du vélo, de la course à pied ou de la natation.

2PEAK Cyclisme

Découvre le nouveau calculateur de braquet de 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-09-09

Aurai-je un pignon assez souple pour ce col à 9 % ? Un rapport assez gros pour ne pas mouliner dans le vide en descente ? Combien de vitesses vraiment différentes j’ai sur mon vélo ? On répond d’habitude à ces questions au feeling, ou en changeant de cassette pour voir. Le nouveau calculateur de braquet de 2PEAK te donne la réponse noir sur blanc : pour chaque combinaison de plateau et de pignon, il affiche le rapport, le développement et ta vitesse à une cadence donnée — et il te signale les vitesses qui font doublon et les combinaisons à éviter. Voyons ce qu’il fait et comment t’en servir.

Course à pied Cyclisme Triathlon

S’entraîner en altitude — et comment en profiter

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2026-08-11

La montagne est un terrain de jeu très apprécié des cyclistes, des trailers et des triathlètes en quête d’air pur, de beaux paysages et de dénivelé. De nombreux athlètes réalisent des stages en altitude pour bénéficier des effets bénéfiques de l’hypoxie d’altitude et optimiser à terme leurs performances sportives.

Compétition Cyclisme

Stratégie de course pour une granfondo

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-06-02

Une granfondo se joue bien avant les derniers kilomètres. C’est dans les premiers — ceux où l’euphorie règne, où les jambes tournent bien et où le groupe entraîne — que se construit (ou se compromet) tout ce qui vient ensuite.

Course à pied Cyclisme

Vitesse et endurance : 7 conseils pour progresser

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-04-27

Le printemps est le moment où l’on sème la forme — les résultats se récoltent en été. Mais de nombreux athlètes commettent la même erreur : ils pensent que pour progresser, il faut s’entraîner plus. En réalité, la clé est de s’entraîner mieux — et de comprendre ce qui se passe vraiment dans le corps quand on pédale ou qu’on court.

2PEAK Course à pied Cyclisme Natation

Tests de forme en début de saison : FTP, MAS, CSS — par où commencer ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-03-25

Reprendre l’entraînement au printemps sans connaître son niveau actuel, c’est naviguer sans boussole. Un test de performance bien conduit en début de saison permet de calibrer ses zones d’entraînement, de mesurer sa progression par rapport à l’année précédente et d’éviter de s’épuiser sur des séances trop intenses trop tôt. Voici les tests essentiels selon ta discipline.

Cyclisme

6 conseils pour transformer la base hivernale en performance printanière

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-03-11

Le printemps est le moment que les cyclistes, coureurs et triathlètes attendent tout l’hiver. Les journées s’allongent, les températures remontent et le calendrier des courses commence à prendre forme. Si tu as bien travaillé pendant l’hiver, tu disposes maintenant d’une base solide sur laquelle construire — et la phase printanière est exactement le bon moment pour le faire, avec intelligence.

Course à pied Cyclisme Triathlon

S’entraîner seul, à deux ou en groupe ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-02-10

La question « avec qui est-ce que je m’entraîne » semble d’abord sociale, mais en réalité, c’est un choix de performance. S’entraîner seul, à deux ou en groupe n’est ni mieux ni pire en soi. C’est simplement différent. La clé consiste à choisir le bon format pour la bonne séance, afin de garder le plan cohérent et de rendre l’entraînement à la fois plus efficace et plus facile à tenir dans la durée. Ci-dessous, tu trouveras les avantages, les limites et des règles très concrètes pour faire jouer chaque option en ta faveur.

Course à pied Cyclisme Natation

Z2 ou Z3 ? Le choix qui donne forme à tes progrès

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-01-29

Beaucoup d’athlètes d’endurance passent leurs semaines à osciller entre la Z2 et la Z3, sans vraiment trancher. Les séances faciles deviennent un peu trop rapides, les séances dures manquent de fraîcheur, et au bout de quelques semaines la fatigue s’installe. Les progrès ralentissent, parfois jusqu’à se stopper. On va te montrer comment remettre la Z2 au centre pour construire le moteur, et comment utiliser la Z3 avec intention, sans la laisser devenir ta zone par défaut.

Cyclisme Force et Mobilité

S’entraîner sur home trainer : comment tirer le meilleur parti de l’entraînement indoor

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-11-05

Pour de nombreux cyclistes, les séances en intérieur ne représentent pas la partie la plus agréable de l’entraînement. Pourtant, elles permettent de réaliser des séances ciblées, très efficaces et idéales pour travailler la qualité.