Auteur/autrice : 2PEAK

Base de connaissances Compétition Fonctions 2PEAK

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Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-28

Ton plan d’entraînement individuel et dynamique est fortement axé sur tes objectifs et tes compétitions planifiées. Sur cette structure de planification des courses, le programme d’entraînement quotidien est établi et développé en continu sur la base de tes performances et de tes progrès. Une planification judicieuse des compétitions principales et préparatoires est donc très importante. L’article suivant décrit comment les saisir dans le système – toujours dans le but d’organiser l’entraînement de manière aussi optimale que possible.

Cyclisme Entraînement de force Natation Récupération Running Triathlon

Stagnation des performances : 7 façons de surmonter l’effet de plateau dans l’entraînement

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-25

Tu t’entraînes constamment, tu suis ton plan d’entraînement et tu maintiens un mode de vie sain, mais soudain, tu as l’impression de ne plus progresser dans ton entraînement de course à pied, cyclisme ou triathlon. Cette situation peut être frustrante, mais saches qu’il s’agit d’un phénomène naturel dans le monde du sport. Tous les athlètes d’endurance, des débutants aux professionnels, connaissent tôt ou tard une phase de stagnation dans l’entraînement, également connue sous le nom de « Effet de plateau ». Voici sept stratégies efficaces pour surmonter cet ennuyeux ralentissement de tes performances.

Cyclisme Natation Running Triathlon

5 conseils pour la transition de l’entraînement de l’été à l’automne

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-13

Le mois de septembre marque la transition entre l’été et l’automne, une phase critique pour les triathlètes, les cyclistes et les coureurs qui se préparent pour les compétitions d’automne. Cette phase coïncide souvent avec le pic de forme avant la compétition cible. Dans cet article, nous fournissons cinq conseils précieux sur la manière dont les athlètes d’endurance peuvent gérer au mieux cette transition saisonnière dans leur entraînement.

Fonctions 2PEAK

3 choses que tu ne savais pas sur le programme hebdomadaire 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-13

Le programme hebdomadaire 2PEAK est l’outil principal de planification et de gestion de ton temps d’entraînement. Dans cet article, nous te présentons 3 particularités de ton calendrier hebdomadaire.

Fonctions 2PEAK

Multisports chez 2PEAK – voici comment ça fonctionne

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-02

Il est prouvé que l’entraînement dans différents sports a des effets positifs sur la santé générale et la performance individuelle. 2PEAK t’aide à intégrer de manière optimale différentes disciplines sportives dans ton entraînement quotidien. Dans cet article, tu apprendras comment adapter ton plan d’entraînement au multisport.

Nutrition

7 questions sur l’hydratation et les sports d’endurance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-15

Que doit contenir une boisson pour sportifs ? Combien de grammes de sel par litre ? Quelle quantité faut-il boire avant et pendant une compétition ? Dans cet article, nous répondons aux questions les plus importantes sur l’hydratation dans le cadre des sports d’endurance.

Nutrition

5 Aliments pour les Athlètes d’endurance par Temps chaud

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-14

Voici cinq options savoureuses et riches en nutriments pour les journées les plus chaudes de l’été, qui stimuleront tes performances et ton processus de récupération. De la pastèque revigorante au riche yaourt grec, découvre comment optimiser ta nutrition pendant les mois estivales pour tirer le meilleur parti de tes séances d’entraînement, que tu sois cycliste, triathlète ou coureur.

Entraînement Nutrition

Combien de temps dois-tu t’entraîner pour brûler les calories d’une glace ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-03

Déguster une délicieuse glace par une chaude journée d’été est sans aucun doute un véritable plaisir. Mais ensuite, une question se pose souvent : combien de temps devrais-je courir ou faire du vélo pour brûler les calories de cette friandise rafraîchissante ? Dans cet article de blog, nous nous penchons sur cette question et examinons aussi bien la course à pied que le vélo pour te donner un aperçu du monde de la combustion des calories.

Base de connaissances Récupération

Crampes musculaires : causes, symptômes et traitement

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-03

Les crampes musculaires sont douloureuses et surviennent souvent lorsque les muscles sont surchargés ou à cause de la déshydratation. Mais il existe des mesures pour prévenir et soulager les symptômes. Apprends comment lutter contre les crampes musculaires pour ne plus souffrir.

Base de connaissances Cyclisme

Protection solaire et sports de plein air : 10 conseils de l’expert

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-02

La course à pied et le cyclisme impliquent souvent une exposition prolongée au soleil. Mais quelle est la meilleure façon de se protéger des rayons directs du soleil ? Lors d’un entretien avec le professeur Christian Surber, nous avons eu l’occasion de clarifier certains points concernant la protection solaire et l’exercice physique.