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Les zones d’entraînement décrivent les différentes plages d’intensité dans lesquelles il est possible de s’entraîner pour atteindre des objectifs physiques spécifiques. Connaître ses zones d’entraînement est essentiel pour pouvoir concevoir son entraînement de manière optimale. Dans cet article, nous examinerons le concept des zones d’entraînement et la manière dont elles sont calculées dans 2PEAK.
Pour obtenir de résultats concrets et améliorer les performances sportives, il est préférable de connaître ses zones d’entraînement et de s’entraîner dans la zone appropriée. Nous présentons dans cet article les 5 erreurs les plus fréquentes lors de la définition des zones et donnons des conseils pour les éviter.
L’existence de la dérive cardiovasculaire est avérée, mais nous ne savons toujours pas exactement quand elle se produit dans notre corps, car il s’agit d’un phénomène très individuel qui dépend de nombreux facteurs différents. Fondamentalement, la dérive cardiovasculaire se produit lorsque la fréquence cardiaque augmente même si l’intensité de l’entraînement ne change pas.
Surentraînement, stress, infection ou arythmie cardiaque – le pouls au repos peut fournir les premières indications. Voilà pourquoi il est utile d’apprendre à le connaître.
Pendant les mois d’hiver, il est souvent compliqué de se défendre contre les problèmes de santé saisonniers. Les refroidissements, les maux de gorge et la grippe sont les hôtes les plus fréquents et les plus indésirables. Il existe pourtant différentes possibilités de renforcer le système immunitaire et de prévenir ainsi les maladies. Cet article explique l’importance d’une défense immunitaire forte et propose cinq mesures qui peuvent y contribuer.
Lorsque l’on s’entraîne pour atteindre un objectif saisonnier, un rhume est plutôt gênant. Mais il ne sert à rien de s’en tenir à un plan d’entraînement trop rigide. Le corps a besoin de force pour faire face à l’infection. Les symptômes tels que la fatigue et la faiblesse doivent donc être pris au sérieux. Si l’on abuse de l’entraînement, on risque de graves conséquences qui nécessitent une période de repos plus longue.
L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.
Ce n’est pas tout le monde qui est prêt à faire de l’exercice en intérieur, même si le tapis de course présente de nombreux avantages. Voici 7 raisons de courir indoor pendant les mois les plus froids.
Les séances d’entraînement indoor à haute intensité peuvent être amusantes et améliorent la condition physique. Le programme d’entraînement 2PEAK permet non seulement de passer l’hiver en toute sécurité, mais aussi de devenir plus fort et plus polyvalent.
Pour les sportifs d’endurance, la période hivernale coïncide généralement avec la phase dite « d’entraînement de base ». Pendant cette période, on travaille sur les fondements de l’entraînement en vue de la compétition principale prévue. Dans cet article, nous décrivons ce qu’est l’endurance de base, pourquoi elle joue un rôle important dans la préparation sportive et comment 2PEAK l’intègre dans le plan d’entraînement.