Auteur/autrice : 2PEAK

Combinaison « Core Body Temperature » pour l’Entraînement Thermique

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-07-25

Quel triathlète n’a jamais vu Kristian Blummenfelt ou les frères Brownlee s’entraîner sous une tente ou dans un laboratoire pour simuler la chaleur ? Tout un chacun sait que s’entraîner dans la chaleur est bénéfique pour la performance. Tout le monde connaît ou a des notions sur l’exercice physique et les principes d’homéostasie. Cependant, peu d’entre nous font l’effort de se contraindre à un exercice physique combiné à la chaleur, hormis en été. Or, les bénéfices sont tels que les meilleurs s’entraînent toute l’année avec la chaleur, et maintiennent leur seuil à la chaleur toute l’année par des séances hebdomadaires.

Entraînement aérobie et anaérobie : quelles sont les différences ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-07-24

Quand il s’agit de sports d’endurance comme la course, le cyclisme et la natation, comprendre les différences entre l’entraînement aérobie et anaérobie est crucial pour optimiser les performances et atteindre les objectifs de fitness. Les deux types d’entraînement jouent des rôles distincts et complémentaires dans l’amélioration de la condition physique générale. Explorons les principales caractéristiques de chaque type d’entraînement et comment elles s’appliquent aux sports d’endurance.

Base de connaissances

Entraînement Matinal pour les Athlètes d’Endurance : Bénéfices & Conseils

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-07-03

S’entraîner le matin offre de nombreux avantages pour les athlètes d’endurance comme les cyclistes et les coureurs. Profiter des heures les plus fraîches de la journée peut améliorer les performances et maintenir la motivation, même pendant les mois les plus chauds de l’année. Voici pourquoi l’entraînement matinal est si bénéfique et comment se motiver pour en tirer le meilleur parti.

Cyclisme

Quels sont les watts moyens d’un bon cycliste ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-07-01

Avec le Tour de France 2024 en pleine effervescence, nous avons l’opportunité d’observer de près les capacités des meilleurs cyclistes au monde. Parmi les différents paramètres qui déterminent le succès d’un cycliste, la puissance, mesurée en watts, est l’un des plus importants. Mais quels sont les watts moyens qui distinguent un cycliste amateur d’un professionnel ? Analysons les données de puissance et de vitesse et voyons comment ces dernières influencent les performances sur route, avec des exemples récents des protagonistes du Tour de France.

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Sport par temps chaud : quels sont les risques pour la santé ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-06-28

Les hautes températures peuvent être stressantes pour le corps et, dans le pire des cas, peuvent conduire à un coup de chaleur. Il est donc essentiel de planifier tes entraînements intelligemment et de te protéger au mieux pendant les compétitions.

Cyclisme FIT for LIFE

Sept points pour une position confortable à vélo

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-06-18

Que tu sois un cycliste expérimenté ou un débutant sur deux roues, la bonne technique et la bonne posture sur le vélo peuvent faire une grande différence. Voici quelques conseils précieux pour rendre ton expérience de conduite plus confortable et efficace. Découvre comment optimiser ta posture, la configuration de ton vélo et ton équipement pour rouler en toute sérénité.

Triathlon

Conseils pour une transition parfaite en triathlon

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-06-17

Dans le triathlon, la transition est souvent appelée la « quatrième discipline », aux côtés de la natation, du vélo et de la course à pied. Cette phase critique de la course, divisée en T1 (de la natation au vélo) et T2 (du vélo à la course), peut faire la différence entre une performance bonne et extraordinaire. Une transition parfaite n’est pas seulement une question de vitesse, mais aussi de stratégie et de précision. Voici quelques conseils pour optimiser ce moment crucial de la course.

Running

Préparation au marathon : 7 erreurs à éviter

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-06-05

Le marathon est l’une des courses les plus difficiles, tant physiquement que mentalement. Une préparation minutieuse et un entraînement régulier sont essentiels pour obtenir de bons résultats. Cependant, il est facile de commettre des erreurs en cours de route. Pour cette raison, nous voulons partager avec toi un article qui met en évidence les 7 erreurs les plus courantes à éviter lorsque tu te prépares pour un marathon.

Cyclisme

5 conseils pour pédaler en sécurité en descente

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-05-24

L’une des expériences les plus exaltantes du cyclisme est la sensation de vitesse et de liberté que l’on ressent en dévalant une route à vélo. Mais les descentes ne sont pas seulement des poussées d’adrénaline : elles nécessitent aussi de la technique, de la pratique et une conscience des risques. Voici cinq conseils pour aborder les descentes avec style et sécurité.

Cyclisme Running

Les blessures les plus fréquentes chez les coureurs et les cyclistes

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-05-23

La course à pied et le vélo sont salutaires. Du moins, si l’on n’en fait pas trop. En effet, des problèmes physiques peuvent aussi survenir en cas d’efforts excessifs ou inappropriés. Nous avons rassemblé les blessures les plus fréquentes et fournissons quelques conseils de prévention.