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Base de connaissances Entraînement Running

Entraînement musculaire pour les coureurs

Tout le monde a besoin de force, c’est clair. Mais faut-il s’entraîner sur des machines, avec des poids libres ou avec le poids de son corps ? Un aperçu des différentes options.

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Base de connaissances

Signes de Surentraînement

Les personnes normales ont besoin de beaucoup d’entraînement pour relever les défis des sports d’endurance. Mais de nombreux athlètes d’endurance passent souvent de beaucoup à trop et se retrouvent avec des blessures ou de mauvais résultats. Comment reconnaître les signes de surentraînement et les éviter avant qu’ils ne se produisent ?

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Base de connaissances Fonctions 2PEAK

19 ans de 2PEAK

2PEAK a été le premier programme d’entraînement en ligne développé pour être personnalisé et adapté dynamiquement à ses propres besoins après chaque session d’entraînement. Au fil des années, 2PEAK s’est encore développé et reste le meilleur système de plan d’entraînement dynamique. Voyons comment 2PEAK a évolué au cours des 19 dernières années.

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Base de connaissances Cyclisme

Trouver la bonne Hauteur de Selle

La hauteur de la selle est l’un des éléments les plus importants qui influent sur l’ajustement et l’efficacité de ton vélo. Il est préférable de faire mesurer le vélo par un professionnel, mais si ce n’est pas possible pour toi, comment trouver la bonne hauteur de selle ?

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Base de connaissances Nutrition

Comment s’hydrater pendant une compétition

Combien faut-il boire pendant la compétition ? Quand est-il judicieux d’ajouter des glucides dans la boisson ? Et quels sont les additifs utiles ou contre-productifs dans les boissons pour sportifs ?

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Base de connaissances FIT for LIFE Triathlon

L’entraînement de base en triathlon

Les entraînements de base signifient bien plus que le travail sur la base. Mais qu’est-ce que cela signifie et comment l’appliquer correctement ? Voici les conseils de l’ancien triathlète professionnel Ronnie Schildknecht.

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Base de connaissances Cyclisme

Améliorer la technique de pédalage

Les cyclistes professionnels qui effectuent des sprints dans les grandes courses semblent avoir un coup de pédale si doux et fluide. Les amateurs ambitieux se demandent souvent si c’est le secret de leur réussite et, si oui, comment améliorer leur technique de pédalage ? L’entraînement de votre technique de pédalage pourrait vous permettre de produire plus de puissance, mais la réponse est plus compliquée que cela.

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Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Protéines pour les athlètes d’endurance

Les protéines sont nécessaires à de nombreuses tâches dans le corps et ont une grande importance pour tous les athlètes.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Technique de respiration pour améliorer les performances ?

Aujourd’hui, de nombreux sportifs d’endurance essaient d’obtenir une respiration plus efficace et économique et une augmentation du volume respiratoire maximal par minute (quantité d’air expirée et inspirée en une minute) en améliorant leur technique respiratoire.

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Base de connaissances Blessure Fonctions 2PEAK

Réduction Temporaire de la Charge

Qu’il s’agisse d’une maladie, d’une blessure ou simplement d’une interruption de l’entraînement, tous les athlètes, même les plus dévoués, sont obligés de prendre une pause dans leur entraînement. Une réduction temporaire de la charge est parfois nécessaire. Que faites-vous lorsque vous devez faire une pause et quel impact cela a-t-il sur votre entraînement ?