Catégorie : Triathlon

Stagnation des performances : 7 façons de surmonter l’effet de plateau dans l’entraînement

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-25

Tu t’entraînes constamment, tu suis ton plan d’entraînement et tu maintiens un mode de vie sain, mais soudain, tu as l’impression de ne plus progresser dans ton entraînement de course à pied, cyclisme ou triathlon. Cette situation peut être frustrante, mais saches qu’il s’agit d’un phénomène naturel dans le monde du sport. Tous les athlètes d’endurance, des débutants aux professionnels, connaissent tôt ou tard une phase de stagnation dans l’entraînement, également connue sous le nom de « Effet de plateau ». Voici sept stratégies efficaces pour surmonter cet ennuyeux ralentissement de tes performances.

Cyclisme Natation Running Triathlon

5 conseils pour la transition de l’entraînement de l’été à l’automne

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-13

Le mois de septembre marque la transition entre l’été et l’automne, une phase critique pour les triathlètes, les cyclistes et les coureurs qui se préparent pour les compétitions d’automne. Cette phase coïncide souvent avec le pic de forme avant la compétition cible. Dans cet article, nous fournissons cinq conseils précieux sur la manière dont les athlètes d’endurance peuvent gérer au mieux cette transition saisonnière dans leur entraînement.

FIT for LIFE Natation Triathlon

Départ en natation au triathlon

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-05

Lorsqu’au départ d’un triathlon, des centaines, voire des milliers de personnes en néoprène plongent dans l’eau en même temps, le manque d’espace et l’essoufflement sont garantis. Voici quelques conseils pour faire face à cette situation.

Cyclisme Running Triathlon

L’importance de connaître son seuil aérobie-anaérobie

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-05-16

En connaissant ses seuils aérobie et anaérobie, on s’entraîne plus efficacement et de manière plus ciblée. Lorsque l’entraînement stagne, il convient de se pencher sur la question.

Base de connaissances Cyclisme Natation Running Triathlon

5 Erreurs à éviter lors de la définition des Zones d’entraînement en Triathlon et Cyclisme

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-03-16

Pour obtenir de résultats concrets et améliorer les performances sportives, il est préférable de connaître ses zones d’entraînement et de s’entraîner dans la zone appropriée. Nous présentons dans cet article les 5 erreurs les plus fréquentes lors de la définition des zones et donnons des conseils pour les éviter.

Étiquettes zones d'entraînement, zones d'intensité

Cyclisme Entraînement de force Fonctions 2PEAK Natation Running Triathlon

Entraînement musculaire dans les sports d’endurance: comment l’intégrer dans le plan 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-02-01

L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.

Base de connaissances Cyclisme Entraînement de force Hiver Natation Running Triathlon

Entraînement de base dans les sports d’endurance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-01-20

Pour les sportifs d’endurance, la période hivernale coïncide généralement avec la phase dite « d’entraînement de base ». Pendant cette période, on travaille sur les fondements de l’entraînement en vue de la compétition principale prévue. Dans cet article, nous décrivons ce qu’est l’endurance de base, pourquoi elle joue un rôle important dans la préparation sportive et comment 2PEAK l’intègre dans le plan d’entraînement.

Base de connaissances Triathlon

La pronation pour les triathlètes

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-12-20

Si la pronation est excessive, tu risques de ressentir des douleurs aux pieds, aux genoux ou à la colonne vertébrale. Il est possible d’éviter ce problème en portant des chaussures adaptées.

Base de connaissances Cyclisme FIT for LIFE Triathlon

La Mesure du Watt dans le Cyclisme et le Triathlon

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-12-19

Tout le monde parle de Watts. Mais quels sont les chiffres produits par les meilleurs athlètes dans les grandes courses cyclistes et Ironman ?

Base de connaissances Triathlon

Comment profiter des Diagnostics de Performance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2022-11-22

De nombreux triathlètes et sportifs* se soumettent régulièrement à des tests de performance, car le diagnostic de performance est la base d’un entraînement individuel ciblé et efficace. Les performances personnelles maximales peuvent être planifiées à court et à long terme, car l’analyse médico-sportive permet de déterminer l’état actuel des performances. Les tests répétés fournissent également des informations précieuses sur le développement des performances.

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