Catégorie : Course à pied

Courir passé 60 ans : comprendre ton corps pour mieux t’entraîner

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-08-25

Tu cours peut-être depuis vingt ou trente ans et tu sens que ton allure d’autrefois, celle qui glissait toute seule, réclame désormais bien plus de jus. Ou alors tu laces tes premières chaussures de running et une question te trotte en tête : se lancer à 60 ans, est-ce que ça tient encore la route ? Rassure-toi, les deux cas de figure sont largement documentés. Ce qui se transforme dans l’organisme dès 60 ans, le poids réel de ces changements sur ton entraînement et ce qu’il vaut mieux avoir en tête dès 40 ans : la science a des réponses claires.

S’entraîner en altitude — et comment en profiter

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2026-08-11

La montagne est un terrain de jeu très apprécié des cyclistes, des trailers et des triathlètes en quête d’air pur, de beaux paysages et de dénivelé. De nombreux athlètes réalisent des stages en altitude pour bénéficier des effets bénéfiques de l’hypoxie d’altitude et optimiser à terme leurs performances sportives.

Course à pied

Cours plus efficace : 7 points de technique à surveiller

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-06-30

Quand on court, on pense surtout au kilométrage de la semaine, aux chaussures et à l’intensité des séances. La technique, elle, passe souvent au second plan – et c’est vrai qu’elle s’affine en grande partie toute seule. Pourtant, certains gestes méritent qu’on s’y arrête : ils s’installent pour des années et te coûtent un petit peu d’énergie à chaque foulée. Voici sept détails qui valent la peine qu’on les regarde de près – avec, à l’appui, quelques repères scientifiques pour comprendre le pourquoi.

Course à pied

7 stratégies pour réduire ta fréquence cardiaque en course à pied

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-05-20

La course à pied est l’une des activités aérobies les plus efficaces pour améliorer la santé cardiovasculaire et le bien-être général. Pourtant, comprendre comment évolue la fréquence cardiaque à l’entraînement reste un défi pour beaucoup de runners, surtout dans les premiers mois. Voici 7 stratégies concrètes pour faire baisser ton rythme cardiaque à allure donnée — et donc, au final, courir plus vite avec moins d’effort.

Course à pied Cyclisme

Vitesse et endurance : 7 conseils pour progresser

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-04-27

Le printemps est le moment où l’on sème la forme — les résultats se récoltent en été. Mais de nombreux athlètes commettent la même erreur : ils pensent que pour progresser, il faut s’entraîner plus. En réalité, la clé est de s’entraîner mieux — et de comprendre ce qui se passe vraiment dans le corps quand on pédale ou qu’on court.

2PEAK Course à pied Cyclisme Natation

Tests de forme en début de saison : FTP, MAS, CSS — par où commencer ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-03-25

Reprendre l’entraînement au printemps sans connaître son niveau actuel, c’est naviguer sans boussole. Un test de performance bien conduit en début de saison permet de calibrer ses zones d’entraînement, de mesurer sa progression par rapport à l’année précédente et d’éviter de s’épuiser sur des séances trop intenses trop tôt. Voici les tests essentiels selon ta discipline.

Course à pied Triathlon

Marathon “sec” et marathon en triathlon : différences et spécificités

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2026-02-25

Un triathlon se compose de 3 sports qui comportent des difficultés et des contraintes spécifiques. Par ailleurs, chaque athlète est unique et possède ses propres forces et faiblesses. Pour le commun des mortels, courir un marathon “sec” relève déjà de l’impossible. Pour la communauté triathlétique, ce n’est “que” la dernière partie d’un Ironman. Dans cet article, nous allons vous détailler les différences et les spécificités d’un marathon “sec” en comparaison d’un marathon sur Ironman, et nous tenterons de vous donner des pistes pour aborder le marathon d’un Ironman dans les meilleures conditions.

Course à pied Cyclisme Triathlon

S’entraîner seul, à deux ou en groupe ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-02-10

La question « avec qui est-ce que je m’entraîne » semble d’abord sociale, mais en réalité, c’est un choix de performance. S’entraîner seul, à deux ou en groupe n’est ni mieux ni pire en soi. C’est simplement différent. La clé consiste à choisir le bon format pour la bonne séance, afin de garder le plan cohérent et de rendre l’entraînement à la fois plus efficace et plus facile à tenir dans la durée. Ci-dessous, tu trouveras les avantages, les limites et des règles très concrètes pour faire jouer chaque option en ta faveur.

Course à pied Cyclisme Natation

Z2 ou Z3 ? Le choix qui donne forme à tes progrès

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2026-01-29

Beaucoup d’athlètes d’endurance passent leurs semaines à osciller entre la Z2 et la Z3, sans vraiment trancher. Les séances faciles deviennent un peu trop rapides, les séances dures manquent de fraîcheur, et au bout de quelques semaines la fatigue s’installe. Les progrès ralentissent, parfois jusqu’à se stopper. On va te montrer comment remettre la Z2 au centre pour construire le moteur, et comment utiliser la Z3 avec intention, sans la laisser devenir ta zone par défaut.

Course à pied Cyclisme Triathlon

Objectifs, compétitions et vie réelle : comment planifier une saison intelligente avec 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-11-04

Lorsque la saison se termine, commence la phase la plus stratégique de l’année : comprendre comment préparer la suivante. Analyser, planifier, définir des objectifs clairs et réalistes. Voici quelques conseils pour y parvenir.