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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Was Bringen Karbonschuhe

Karbonschuhe sind in aller Munde. Was bringen sie mir als 2-h-Halbmarathonläuferin?

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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Der Longjog: was Hobbyläufer beachten sollten

Der Longjog ist für alle Läufer das Fundament des Lauftrainings. Die schnellsten Läufer laufen ihre langen Dauerläufe zügig. Doch nur erfahrene Sportler sollten die Besten kopieren, für alle anderen gilt: Der Longjog ist lang und langsam.

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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Bahntraining

Bahntrainings sind unbestechlich und gewinnbringend. Kilometerzeiten oder Durchschnittsgeschwindigkeiten im Freien sind trotz GPS und anderen Messtechniken immer ein bisschen verfänglich, weil man dabei auch das Gelände interpretieren muss. Abhilfe schaffen Bahntrainings – sie zeigen glasklar, wie es um die eigene Leistungsfähigkeit steht

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FIT for LIFE Laufen Training Wissensbasis

Laufen: eine entspannte Armarbeit ist entscheidend

Muskelkater in den Oberarmen auf langen Läufen? Tipps und Tricks zur entspannten Armarbeit.

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Krafttraining Laufen Radfahren Schwimmen Sport im Sommer Training Wissensbasis

5 wichtige Tipps für das Training bei Hitze

Die Hitze zu vermeiden ist im Hochsommer manchmal ein Ding der Unmöglichkeit. Selbst früh am Morgen können die Temperaturen schon ziemlich hoch sein. Dabei ist nicht zuletzt das Training in der Hitze eine Herausforderung. Hier sind 5 der wichtigsten Dinge, die dabei beachtet werden sollten.

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FIT for LIFE Laufen Training Wissensbasis

Das erste Höhentraining

Sie wagen sich zum ersten Mal in ein Höhentrainingslager? Beachten Sie folgende Faktoren, damit das Training seinen gewünschten Effekt zeigt.

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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Berglauftraining

Die wichtigsten Punkte zum Berglauftraining und vier Mustertrainings zum Nachmachen.

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Laufen Training Wissensbasis

Wie oft soll gelaufen werden?

Egal, ob Anfänger*innen, Fortgeschrittene oder erfahrene Läufer*inne, die Millionen-Dollar-Frage lautet: Wie oft solltest du laufen? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. Leider kann die Antwort nicht in einer einfachen Angabe von Stunden und Tagen gemacht werden. Hier sind einige Tipps, wie du herausfinden kannst, was das richtige Maß an Training für dich ist.

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FIT for LIFE Laufen Training Wissensbasis

Dauerlauf: die Basis des Lauftrainings

Der Dauerlauf wird oft immer gleich absolviert, aber doch zu langsam, um schneller werden. Tipps für ein abwechslungsreiches Grundlagentraining.

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FIT for LIFE Krafttraining Laufen Wissensbasis

Krafttraining für Läufer*innen

Kraft brauchen alle, das ist klar. Doch soll man Kraft an den Geräten, mit Freihanteln oder dem eigenen Körpergewicht trainieren? Die unterschiedlichen Möglichkeiten im Überblick.