Categoria: Corsa

Categorie
Allenamento forza Ciclismo Corsa Nuoto Rigenerazione Triathlon

Stallo nelle Prestazioni: 7 Modi per superare l’Effetto Plateau negli Allenamenti

Ti alleni costantemente, segui il piano di allenamento e mantieni uno stile di vita sano, ma improvvisamente hai la sensazione di non progredire più nei tuoi allenamenti di corsa, ciclismo o triathlon. Questa situazione può essere frustrante, ma sappi che è un fenomeno naturale nel mondo dello sport. Tutti gli atleti di resistenza, dai principianti ai professionisti, sperimentano prima o poi una fase di stagnazione nell’allenamento, noto anche come “Effetto Plateau”. Ecco sette efficaci strategie per superare questo fastidioso stallo nelle tue prestazioni.

Continua a leggere “Stallo nelle Prestazioni: 7 Modi per superare l’Effetto Plateau negli Allenamenti”
Categorie
Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

5 Consigli per la Transizione dell’allenamento dall’Estate all’Autunno

Settembre segna il passaggio dall’estate e l’autunno, una fase critica per i triatleti, ciclisti e corridori che si preparano alle gare autunnali. Questa fase spesso coincide con il picco di forma fisica prima della competizione obiettivo. In questo articolo forniamo cinque preziosi consigli per affrontare al meglio questa transizione stagionale nell’allenamento degli atleti di resistenza. 

Continua a leggere “5 Consigli per la Transizione dell’allenamento dall’Estate all’Autunno”
Categorie
Base di conoscenze Ciclismo Corsa

Protezione solare e sport all’aperto: 10 consigli dell’esperto

La corsa e il ciclismo comportano spesso una prolungata esposizione al sole, soprattutto in estate. Ma qual è il modo migliore per proteggersi dalla luce solare diretta? In una intervista con il Prof. Dr. Christian Surber, abbiamo avuto l’occasione di chiarire alcuni aspetti sul tema della protezione solare e dell’esercizio fisico.

Continua a leggere “Protezione solare e sport all’aperto: 10 consigli dell’esperto”
Categorie
Ciclismo Corsa Triathlon

L’importanza di conoscere la propria soglia aerobica-anaerobica

Conoscendo le proprie soglie aerobiche e anaerobiche, ci si allena in modo più efficiente e mirato. Nel caso in cui l’allenamento risulti stagnante, è opportuno affrontare la questione.

Continua a leggere “L’importanza di conoscere la propria soglia aerobica-anaerobica”
Categorie
Base di conoscenze Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

5 errori da evitare nel definire le zone di allenamento nel triathlon e ciclismo

Per ottenere risultati concreti e migliorare le prestazioni atletiche, é preferibile conoscere le proprie zone di allenamento e quindi allenarsi nella zona adeguata. Mostriamo in questo articolo i 5 errori più frequenti nel definire le zone e forniamo consigli su come evitarli.

Continua a leggere “5 errori da evitare nel definire le zone di allenamento nel triathlon e ciclismo”
Categorie
Allenamento forza Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Nuoto Triathlon

Allenamento della forza negli sport di resistenza: come é integrato nel piano 2PEAK

L’allenamento della forza può migliorare le prestazioni fisiche attraverso esercizi mirati alla muscolatura. L’allenamento di resistenza è completato e integrato da un regolare allenamento della forza, che aumenta il livello di performance e riduce il rischio di infortuni. In questo articolo esaminiamo i benefici dell’allenamento della forza negli sport di resistenza e ti mostriamo dove trovare gli esercizi adatti.

Continua a leggere “Allenamento della forza negli sport di resistenza: come é integrato nel piano 2PEAK”

Categorie
Allenamento forza Corsa Fit for LIFE

7 motivi per Correre sul Tapis-roulant

Non tutti sono disposti ad allenarsi indoor, anche se la corsa sul tapis roulant presenta numerosi vantaggi. Ecco 7 motivi per correre indoor durante i mesi più freddi.

Continua a leggere “7 motivi per Correre sul Tapis-roulant”
Categorie
Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

L’allenamento di base negli sport di resistenza

Per gli atleti di resistenza, la stagione invernale coincide solitamente con la fase del “base training”. In questo periodo si lavora sulle fondamenta dell’allenamento in vista della gara obiettivo che è stata prefissata. In questo articolo descriviamo cos’è l’allenamento di base, perché ricopre un ruolo fondamentale nella preparazione atletica e come viene integrato da 2PEAK nel proprio piano di allenamento. 

Continua a leggere “L’allenamento di base negli sport di resistenza”
Categorie
Base di conoscenze Corsa Fit for LIFE

Correre in inverno: i 6 punti più importanti

Correre in inverno sulla neve può essere impegnativo, ma anche un ottimo modo per godere della bellezza della natura e mantenersi in forma. È importante prepararsi bene e avere l’attrezzatura giusta per correre in modo sicuro e confortevole. In questo articolo vedremo i consigli e i trucchi per correre efficacemente su neve e ghiaccio.

Continua a leggere “Correre in inverno: i 6 punti più importanti”
Categorie
Base di conoscenze Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Nuoto

Test di Performance 2PEAK per Ciclismo, Corsa e Nuoto

L’obiettivo dell’allenamento è migliorare le prestazioni. 2PEAK ti propone diversi metodi semplici ma efficaci per misurare il tuo livello di forma fisica in condizioni reali, da ripetere tutte le volte che è necessario. Ecco una panoramica dei principali test di performance offerti da 2PEAK per ciclismo, corsa e nuoto. 

Continua a leggere “Test di Performance 2PEAK per Ciclismo, Corsa e Nuoto”