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Ciclismo Corsa

Gli infortuni più comuni tra i corridori e i ciclisti

Correre e andare in bicicletta sono salutari. Almeno finché non si esagera. Uno sforzo eccessivo o scorretto può portare a problemi fisici. Abbiamo riassunto gli infortuni più comuni e forniamo alcuni consigli per la prevenzione.

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Base di conoscenze Corsa

Esercizi di corsa – Migliorare la tecnica di corsa

Questo articolo presenta una serie di esercizi di coordinazione fondamentali per migliorare la tecnica di corsa, illustrati dal nostro partner running.COACH.

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Ciclismo Corsa Triathlon

Massimizza le tue prestazioni con un allenamento a intervalli efficace

Scopri come l’allenamento a intervalli aumenta le tue prestazioni e perché l’approccio di 2PEAK ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e a superare i tuoi limiti.

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Corsa

Frequenza e Lunghezza della Falcata ottimali nella Corsa

Esistono diversi approcci per raggiungere i propri obiettivi di corsa. Un elemento chiave è un programma di allenamento ben bilanciato che armonizzi sforzo e recupero. Altrettanto importante è la tecnica di corsa, in particolare la lunghezza e la frequenza delle falcate, argomento spesso controverso. È quindi opportuno soffermarsi su questi aspetti.

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Ciclismo Corsa Nuoto Rigenerazione

Tornare in pista dopo una malattia: 5 consigli per riprendere l’allenamento

Praticare sport come ciclismo, triathlon e corsa è un ottimo modo per preservare la salute fisica e mentale. Ma cosa fare quando una malattia costringe gli atleti di resistenza a interrompere la loro consueta routine di allenamento? Il ritorno all’attività fisica dopo un periodo di malattia richiede attenzione e una ripresa graduale per garantire il benessere dell’organismo. Ecco cinque consigli utili per riprendere gli allenamenti in modo sicuro.

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Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Triathlon

Individuare la Gara principale & Pianificare l’allenamento di conseguenza

Pianificare in anticipo la stagione agonistica non rappresenta solo una fase organizzativa: gran parte del tuo anno di allenamento dipenderà dalla scelta delle competizioni in cui vorrai gareggiare. In questo articolo scoprirai come trovare la competizione giusta e come organizzare l’allenamento di conseguenza.

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Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

Abbigliamento Invernale per Atleti di Resistenza

L’inverno può rappresentare una sfida per gli atleti di resistenza, ma con la giusta attrezzatura, è possibile continuare ad allenarsi all’aperto in modo sicuro, efficace e “caldo”. In questo articolo, esploreremo le strategie di abbigliamento per corridori, ciclisti e triatleti durante la stagione invernale, in modo che gli obiettivi di fitness non siano compromessi dalle temperature.

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Ciclismo Corsa Nutrizione Triathlon

Consigli per il Mantenimento della Forma Fisica e del Peso durante le Feste

Nel periodo delle festività natalizie, la dedizione per raggiungere e mantenere gli obiettivi di esercizio fisico è spesso messa alla prova. La presenza abbondante di prelibatezze e tentazioni festive rappresenta una sfida per molti di noi. Coloro che riescono a trovare un equilibrio tra il concedersi qualche indulgenza e il mantenere una sana routine di allenamento durante questo periodo vedranno benefici duraturi.

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Allenamento forza Ciclismo Corsa Nuoto Rigenerazione Triathlon

Stallo nelle Prestazioni: 7 Modi per superare l’Effetto Plateau negli Allenamenti

Ti alleni costantemente, segui il piano di allenamento e mantieni uno stile di vita sano, ma improvvisamente hai la sensazione di non progredire più nei tuoi allenamenti di corsa, ciclismo o triathlon. Questa situazione può essere frustrante, ma sappi che è un fenomeno naturale nel mondo dello sport. Tutti gli atleti di resistenza, dai principianti ai professionisti, sperimentano prima o poi una fase di stagnazione nell’allenamento, noto anche come “Effetto Plateau”. Ecco sette efficaci strategie per superare questo fastidioso stallo nelle tue prestazioni.

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Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

5 Consigli per la Transizione dell’allenamento dall’Estate all’Autunno

Settembre segna il passaggio dall’estate e l’autunno, una fase critica per i triatleti, ciclisti e corridori che si preparano alle gare autunnali. Questa fase spesso coincide con il picco di forma fisica prima della competizione obiettivo. In questo articolo forniamo cinque preziosi consigli per affrontare al meglio questa transizione stagionale nell’allenamento degli atleti di resistenza.