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Quando si tratta di sport di resistenza come corsa, ciclismo e nuoto, comprendere le differenze tra allenamento aerobico e anaerobico è cruciale per ottimizzare le prestazioni e raggiungere i propri obiettivi di fitness. Entrambi i tipi di allenamento hanno ruoli distinti e complementari nel migliorare la forma fisica complessiva. Vediamo in dettaglio le caratteristiche principali di ciascun tipo di allenamento e come si applicano agli sport di resistenza.
Che ne dici di un nuovo obiettivo di allenamento e competizione? Per esempio una corsa in montagna? Suona mistico, ed è così: la vetta è l’obiettivo! Forniamo i punti principali per l’allenamento alla corsa in montagna e quattro esempi di allenamenti da seguire.
La maratona è una delle gare più impegnative, sia fisicamente che mentalmente. Una preparazione accurata e un allenamento regolare sono essenziali per ottenere buoni risultati. Tuttavia, è facile incorrere in errori durante questo percorso. Per questo motivo, vogliamo condividere con te un articolo che evidenzia i 7 errori più comuni da evitare quando ci si prepara per una maratona.
Correre e andare in bicicletta sono salutari. Almeno finché non si esagera. Uno sforzo eccessivo o scorretto può portare a problemi fisici. Abbiamo riassunto gli infortuni più comuni e forniamo alcuni consigli per la prevenzione.
Questo articolo presenta una serie di esercizi di coordinazione fondamentali per migliorare la tecnica di corsa, illustrati dal nostro partner running.COACH.
Scopri come l’allenamento a intervalli aumenta le tue prestazioni e perché l’approccio di 2PEAK ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e a superare i tuoi limiti.
Esistono diversi approcci per raggiungere i propri obiettivi di corsa. Un elemento chiave è un programma di allenamento ben bilanciato che armonizzi sforzo e recupero. Altrettanto importante è la tecnica di corsa, in particolare la lunghezza e la frequenza delle falcate, argomento spesso controverso. È quindi opportuno soffermarsi su questi aspetti.
Praticare sport come ciclismo, triathlon e corsa è un ottimo modo per preservare la salute fisica e mentale. Ma cosa fare quando una malattia costringe gli atleti di resistenza a interrompere la loro consueta routine di allenamento? Il ritorno all’attività fisica dopo un periodo di malattia richiede attenzione e una ripresa graduale per garantire il benessere dell’organismo. Ecco cinque consigli utili per riprendere gli allenamenti in modo sicuro.
Pianificare in anticipo la stagione agonistica non rappresenta solo una fase organizzativa: gran parte del tuo anno di allenamento dipenderà dalla scelta delle competizioni in cui vorrai gareggiare. In questo articolo scoprirai come trovare la competizione giusta e come organizzare l’allenamento di conseguenza.
L’inverno può rappresentare una sfida per gli atleti di resistenza, ma con la giusta attrezzatura, è possibile continuare ad allenarsi all’aperto in modo sicuro, efficace e “caldo”. In questo articolo, esploreremo le strategie di abbigliamento per corridori, ciclisti e triatleti durante la stagione invernale, in modo che gli obiettivi di fitness non siano compromessi dalle temperature.