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Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

L’importanza delle statistiche nell’allenamento

Nello sport, non si tratta solo di sforzo fisico e forza mentale, ma anche dell’intelligente utilizzo dei dati e delle statistiche per migliorare le prestazioni. Le statistiche non sono solo numeri su un foglio; sono la bussola che guida gli atleti sulla via del successo. In questo articolo del blog, esamineremo come le statistiche di allenamento possono essere utilizzate su 2PEAK per ottenere il massimo dal tuo allenamento.

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Nutrizione

I Grassi negli Sport di Resistenza: Importanza e Miti da Sfatare 

Nel mondo dello sport, l’attenzione si è spesso concentrata sui carboidrati e sulle proteine come principali fonti di energia e di recupero muscolare. Tuttavia, i grassi giocano anch’essi un ruolo fondamentale e spesso trascurato, soprattutto negli sport di resistenza come la corsa, il ciclismo e il triathlon. 

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Corsa

Frequenza e Lunghezza della Falcata ottimali nella Corsa

Esistono diversi approcci per raggiungere i propri obiettivi di corsa. Un elemento chiave è un programma di allenamento ben bilanciato che armonizzi sforzo e recupero. Altrettanto importante è la tecnica di corsa, in particolare la lunghezza e la frequenza delle falcate, argomento spesso controverso. È quindi opportuno soffermarsi su questi aspetti.

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Ciclismo

Ecco come migliorare la tua tecnica di pedalata!

Numerosi studi dimostrano che una pedalata efficiente e armoniosa contribuisce notevolmente a ridurre l’affaticamento muscolare e ad aumentare le prestazioni personali. Tuttavia, una tale tecnica di pedalata non si ottiene per caso, ma è il risultato di anni di allenamento. In questo articolo ti presentiamo alcuni utili consigli per migliorare la tua tecnica di pedalata.

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Ciclismo

Acquisto di una Nuova Bicicletta: 6 Aspetti da Considerare

Date la vasta gamma di opzioni disponibili sul mercato e il continuo sviluppo dei materiali, l’acquisto di una nuova bicicletta può rivelarsi complesso sia per i principianti che per i ciclisti esperti. Ecco 6 fattori da considerare attentamente prima di prendere una decisione.

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Ciclismo

La Catena della Bicicletta: l’Arte della Manutenzione

La catena della bicicletta, seppur piccola e spesso trascurata, svolge un ruolo cruciale nelle prestazioni e nell’efficienza di una bicicletta. Una catena ben curata può fare la differenza tra una pedalata scorrevole ed efficiente e una faticosa battaglia. Per i ciclisti che vogliono ottenere il massimo dal loro materiale, una manutenzione esperta della catena della bicicletta è quindi essenziale.

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Ciclismo Corsa Nuoto Rigenerazione

Tornare in pista dopo una malattia: 5 consigli per riprendere l’allenamento

Praticare sport come ciclismo, triathlon e corsa è un ottimo modo per preservare la salute fisica e mentale. Ma cosa fare quando una malattia costringe gli atleti di resistenza a interrompere la loro consueta routine di allenamento? Il ritorno all’attività fisica dopo un periodo di malattia richiede attenzione e una ripresa graduale per garantire il benessere dell’organismo. Ecco cinque consigli utili per riprendere gli allenamenti in modo sicuro.

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Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Triathlon

Individuare la Gara principale & Pianificare l’allenamento di conseguenza

Pianificare in anticipo la stagione agonistica non rappresenta solo una fase organizzativa: gran parte del tuo anno di allenamento dipenderà dalla scelta delle competizioni in cui vorrai gareggiare. In questo articolo scoprirai come trovare la competizione giusta e come organizzare l’allenamento di conseguenza.

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Ciclismo Triathlon

Pianificazione Efficace della Stagione nel Ciclismo e nel Triathlon: 6 Punti Chiave

Il ciclismo e il triathlon sono discipline affascinanti e impegnative che richiedono un’attenta pianificazione strategica per migliorare le prestazioni atletiche. Per questo motivo abbiamo raccolto sei punti fondamentali da considerare per pianificare con successo la tua stagione di ciclismo e triathlon.

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Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

Abbigliamento Invernale per Atleti di Resistenza

L’inverno può rappresentare una sfida per gli atleti di resistenza, ma con la giusta attrezzatura, è possibile continuare ad allenarsi all’aperto in modo sicuro, efficace e “caldo”. In questo articolo, esploreremo le strategie di abbigliamento per corridori, ciclisti e triatleti durante la stagione invernale, in modo che gli obiettivi di fitness non siano compromessi dalle temperature.