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Conoscenze di base Fit for LIFE Nutrizione

Principi di una dieta equilibrata e sana

La maggior parte delle persone conosce le regole di base di una dieta sana. Tuttavia molte persone seguono solo parzialmente queste regole nella vita di tutti i giorni. Ecco qui di seguito i punti più importanti.

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Allenamento forza Ciclismo Conoscenze di base Corsa Funzioni 2PEAK Nuoto Triathlon

Allenamento Multisport

Allenarsi in una serie di sport diversi può migliorare la tua salute generale e le tue prestazioni individuali. Incorporare una più ampia varietà di schemi di movimento nel tuo allenamento è dimostrato essere benefico, ma come si dovrebbe fare esattamente? La funzione multisport di 2PEAK può aiutarti a ottimizzare il tuo allenamento in più sport.

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Pianificazione stagione – Eventi

Le tue gare principali sono i perni attorno ai quali il programma di allenamento dovrebbe ruotare. Ti mostriamo che differenza fa una buona pianificazione.

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Allenamenti indoor efficaci per ciclismo

Per molti ciclisti gli allenamenti indoor non sono affatto piacevoli. Essi però consentono di svolgere allenamenti specifici e molto efficaci.

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Sentirsi affamati

Mi sono già sorpreso a pensare di comprare un set di viti in titanio per la mia bici da strada. 5 grammi di peso in meno sono comunque qualcosa! Non appena la pendenza comincia a raggiungere le due cifre, malediciamo ogni grammo di peso che va a favore del nostro concorrente. Ordinare quelle viti, disimballare il bel pacchetto e pesare le viti è semplicemente divertente e sostituire il set di viti in officina la sera è quasi meditativo e soddisfacente.

Dr. med . Bernhard Rinderknecht *

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La scienza dietro il modello 3D di 2PEAK

La pianificazione dell’allenamento 2PEAK si basa sulle conoscenze scientifiche più all’avanguardia, pertanto, tiene conto delle più recenti scoperte in ambito di fisiologia umana. Vi mostreremo come la prestazione endurance sia delineata e classificata su base scientifica. In altri articoli mostreremo come questi fatti scientifici influenzino la moderna programmazione dell’allenamento e di come, grazie alle più recenti scoperte, sia possibile aumentare le prestazioni in modo più veloce e specifico.

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2PEAK: Filosofia

Il programma si basa sul noto principio dell’allenamento a fasi alterne, altrimenti detto “Periodizzazione”, sviluppato in medicina sportiva.