2PEAK Wissensbasis
Bei Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportlern werden Krafttraining und allgemeine körperliche Vorbereitung im Vergleich zum sportartspezifischen Training oft unterschätzt. Dabei bringt jede Disziplin repetitive Bewegungsmuster mit sich, die ohne passenden Ausgleich das Risiko für Überlastungen und Verletzungen erhöhen. Schauen wir uns ein paar sinnvolle Übungen an, um die häufigsten Dysbalancen anzugehen und die Belastbarkeit zu verbessern.
Viele Ausdauerathlet:innen verbringen ihre Trainingswochen damit, zwischen Z2 und Z3 hin- und herzupendeln, ohne sich wirklich festzulegen. Die lockeren Einheiten werden etwas zu schnell, die harten Einheiten verlieren an Frische, und nach ein paar Wochen macht sich Müdigkeit breit. Die Fortschritte verlangsamen sich – manchmal kommen sie ganz zum Stillstand. Wir zeigen dir, wie du die Z2 wieder ins Zentrum rückst, um den Motor aufzubauen, und wie du die Z3 gezielt einsetzt, ohne sie zu deiner Standardzone werden zu lassen.
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Ist es dir schon passiert, dass du bei eisiger Luft rausgehst, konzentriert trainierst und am nächsten Tag plötzlich ein komisches Gefühl im Hals hast oder die Nase läuft? In dem Moment wirkt die Schlussfolgerung logisch: „Ich habe mich beim Training verkühlt, ich werde krank.“ Der Gedanke ist naheliegend, weil die zwei Ereigniss kurz nacheinander passiert sind. Das Problem ist, dass wir oft auf den falschen Schuldigen zeigen.
Nur wenige Sportlerinnen und Sportler bleiben im Laufe ihrer Karriere ganz von schmerzhafter Sehnenentzündung verschont. Eine Tendinitis ist eine Entzündung der Sehne – also jener faserigen Struktur, die Muskel und Knochen miteinander verbindet. Die Hauptursachen sind meist übermässige muskuläre Belastung oder ungeeignetes Equipment. Im letzteren Fall spricht man auch von einer Technopathie, da die Beschwerden durch das Material selbst ausgelöst werden.
2PEAK ist weit mehr als ein einfacher Trainingsplan – es ist eine intelligente Plattform, die sich an dich, deine Ziele und deinen Alltag anpasst. Egal ob du dich auf ein Rennen vorbereitest, deine Form verbessern willst oder deine Trainings effizienter gestalten möchtest: 2PEAK stellt dir ausgeklügelte, personalisierte Werkzeuge zur Seite, die dich Schritt für Schritt voranbringen. In diesem Artikel bekommst du einen Überblick über alle wichtigen Funktionen.
Der Herbst bringt ein anderes Tempo mit sich. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – und nach Monaten voller Rennen und Fokus auf die eigenen Ziele sehnt sich der Kopf nach etwas Ruhe. Doch genau jetzt wird das Fundament für die nächste Saison gelegt. In diesem Artikel findest du die vier grössten Herausforderungen des Herbsttrainings – und wie du sie meisterst.
Wenn die Saison zu Ende geht, beginnt die strategisch wichtigste Zeit des Jahres: die Vorbereitung auf die nächste. Analysiere, plane, definiere klare und realistische Ziele. Hier sind ein paar Anregungen für dich.
Nach Monaten voller Wettkämpfe und Training ist es Zeit, durchzuatmen, neue Energie zu tanken und mit frischer Motivation in die nächste Saison zu starten.
Wir zeigen dir, wie du die Übergangsphase optimal gestaltest und die kommende Saison clever planst.
2PEAK entwickelt sich ständig weiter. In den letzten Monaten haben wir neue Funktionen und Verbesserungen eingeführt, die dein Trainingserlebnis noch persönlicher und effektiver machen. Hier findest du einen Überblick über einige der neuesten Features, die bereits für dich in der App und im Web verfügbar sind.