Kategorien
FIT for LIFE Ironman Triathlon

Das braucht es für den ersten Ironman

Sie laufen gerne, Sie sitzen regelmässig auf dem Sattel und springen ab und zu ins Schwimmbecken – wieso also nicht langfristig das Ziel Ironman ins Visier nehmen mit dem Vorsatz, das Ziel in maximal 15 Stunden zu erreichen?

Kategorien
FIT for LIFE Wissensbasis

Kurz erklärt: Fett-und Kohlenhydratstoffwechsel

Zwei wichtige Begriffe beim Ausdauersport sind Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel. Sie werden oft verwechselt. Was bedeutet was?

Kategorien
FIT for LIFE Krafttraining Radfahren Wissensbasis

Krafttraining auf dem Rad

Du liebst Radfahren, möchtest mehr Kraft in den Beinen haben, hast aber keine Lust, im Kraftraum Gewichte zu stemmen? Dann versuche es doch beim nächsten Radtraining mit tiefen Trittfrequenzen.

Kategorien
FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Was bringt der ganz lockere Dauerlauf?

Immer wieder heisst es, man solle in sein Lauftraining regelmässig ganz langsame Läufe integrieren. Bringt es einen Trainingseffekt, wenn man sich nicht anstrengen muss?

Kategorien
FIT for LIFE Training Wissensbasis

Was tun bei Muskelkater?

Hat man einen Muskelkater eingefangen, wirkt der goldene Mittelweg am besten: sanft bewegen.

Kategorien
2PEAK Features Laufen Wissensbasis

Mehrmals am Tag trainieren

Elite-Ausdauersportler absolvieren regelmäßig zwei oder mehr harte Trainingseinheiten pro Tag. Dabei geht es nicht nur um Krafttraining zusätzlich zu einer Lauf- oder Radfahreinheit, sondern manchmal auch um zwei Trainingseinheiten in einer bestimmten Sportart. Warum tun sie das, und könnte das auch für dich von Vorteil sein?

Kategorien
Inspiration Radfahren Sport im Sommer Training

Vorteile und Tipps für Fahrradtouren / Bikepacking

Was gibt es Schöneres, als ein paar Tage auf dem Sattel zu verbringen und neues Terrain zu entdecken? Bikepacking ist ein umweltfreundlicher Urlaub, der dir neben einem unvergesslichen Erlebnis auch einen enormen Fitnessgewinn beschert. Hier fassen wir einige der größten Vorteile zusammen und geben Tipps für den nächsten Radausflug.

Kategorien
Wissensbasis

Training für Etappenrennen

Bei der Tour de France fahren Radprofis Tag für Tag in einem Rennen über 21 Etappen und beweisen dabei unglaubliche Ausdauer und Fitness. Aber Etappenrennen sind nicht nur etwas für Profis. Amateursportler*innen treten zwar nicht bei der Tour de France an, aber es gibt viele 3-7-tägige Etappenrennen, die darauf ausgerichtet sind, ambitionierten Amateuren die Möglichkeit zu geben, sich der Herausforderung eines Etappenrennens zu stellen. Hier ist eine kurze Erklärung, wie das Training für Rad-Etappenrennen aussehen sollte.

Kategorien
FIT for LIFE Laufen Verletzung Wissensbasis

Laufen ohne Schmerzen

Laufen ist eine äusserst effiziente Sportart. Doch wer «nur» läuft, läuft früher oder später ins Verderben. So bauen Sie sich ein stabiles Laufhaus.

Kategorien
Ernährung FIT for LIFE Sport im Sommer Wissensbasis

Trinktipps im Sommer

Welche Trinkmengen sind bei Ausdauerbelastungen im Sommer und bei Hitze angebracht? Die besten Tipps.