2PEAK Wissensbasis
Triathlon ist ein Wettkampfsport, bei dem die einzigartigen Erfahrungen der Wechselzonen während eines Wettkampfs besonders intensiv erlebt werden können. Zwar lassen sich diese im Training nachahmen, doch es ist nicht dasselbe wie im Rennen selbst. Der Erfolg am Renntag hängt von einer spezifischen Vorbereitung ab – sowohl technisch, physisch als auch mental. Doch selbst bei gründlicher Vorbereitung kann ein Aspekt alle Ziele gefährden: die Ernährung!
Das Schalten von Gängen auf einem Fahrrad mag einfach erscheinen, aber die Kunst eines flüssigen und effizienten Gangwechsels zu beherrschen, kann deine Fahrt angenehmer werden lassen. Ob du einen Anstieg bewältigst oder bergab fährst, das Wissen, wann und wie du schalten solltest, macht einen Unterschied.²
Krafttraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch die Lauf- und Radtechnik und sorgt für eine optimale Haltung. Mit zunehmendem Alter wird es entscheidend, dem Muskelabbau entgegenzuwirken und die allgemeine Fitness zu erhalten. Entdecke, wie gezieltes Training dir helfen kann, fit zu bleiben und deine Leistung länger auf hohem Niveau zu halten.
Triathlon ist ein Sport, der drei Disziplinen umfasst: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Betrachtet man die Ernährung, kann man sie mit Recht als vierte Disziplin ansehen. Die überwiegende Mehrheit der Wettkämpfe findet im Freien statt, was Unsicherheiten in Bezug auf das Gewässer, die Straßen und die zu befolgenden Strecken mit sich bringt. Triathlon ist auch eine Entdeckungsreise zu den eigenen Grenzen. Ob Anfänger oder erfahren, es gibt Fehler, die vermieden werden sollten, um sicherzustellen, dass dein Triathlon so reibungslos wie möglich verläuft!
Beim Radfahren kann jedes kleine Detail den Unterschied ausmachen. Aerodynamik ist einer dieser Faktoren, die eine anstrengende Fahrt auflockern können. Die Optimierung deiner Position und Ausrüstung, um den Luftwiderstand zu reduzieren, hilft dir nicht nur, wertvolle Sekunden zu gewinnen, sondern auch, über lange Distanzen Energie zu sparen. Wir zeigen dir, wie du die Aerodynamik auf deinem Fahrrad verbessern kannst.
Wenn es um Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen geht, ist das Verständnis der Unterschiede zwischen aerobem und anaerobem Training entscheidend für die Optimierung der Leistung und das Erreichen von Fitnesszielen. Beide Trainingsarten spielen eine einzigartige und komplementäre Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Fitness.
Welcher Triathlet hat Kristian Blummenfelt oder die Brownlee-Brüder noch nie unter einem Zelt oder in einem Labor trainieren gesehen, um Hitze zu simulieren? Jeder weiß, dass Training in der Hitze vorteilhaft für die Leistung ist. Jeder kennt oder hat ein gewisses Verständnis für körperliche Bewegung und die Prinzipien der Homöostase. Dennoch machen nur wenige von uns den Aufwand, körperliche Bewegung mit Hitze zu kombinieren, außer im Sommer. Dabei sind die Vorteile so groß, dass die besten Athleten das ganze Jahr über mit Hitze trainieren und ihren Hitzeschwellenwert das ganze Jahr über durch wöchentliche Trainings aufrechterhalten.
Das Training am Morgen bietet zahlreiche Vorteile für Ausdauersportler wie Radfahrer und Läuferinnen. Die Nutzung der kühleren Stunden des Tages kann die Leistung verbessern und die Motivation aufrechterhalten, selbst in den heißesten Monaten des Jahres. Hier ist, warum Morgen-Training so vorteilhaft ist und wie du dich motivieren kannst, es optimal zu nutzen.
Mit der Tour de France 2024 in vollem Gange haben wir die Möglichkeit, die Fähigkeiten der besten Radfahrer der Welt aus nächster Nähe zu beobachten. Unter den verschiedenen Parametern, die den Erfolg eines Radfahrers bestimmen, ist die Leistung, gemessen in Watt, eine der wichtigsten. Aber welche durchschnittlichen Wattzahlen unterscheiden einen Amateur-Radfahrer von einem Profi? Wir analysieren Leistungs- und Geschwindigkeitsdaten und schauen, wie diese die Leistung auf der Straße beeinflussen – mit aktuellen Beispielen der Protagonisten der Tour de France.
Hohe Temperaturen sind ein Stress für den Körper und im schlimmsten Fall droht ein Hitzschlag. Daher gilt es die Trainings klug zu planen und sich bei Wettkämpfen bestmöglichst zu schützen.