2PEAK Wissensbasis
Das Schalten von Gängen auf einem Fahrrad mag einfach erscheinen, aber die Kunst eines flüssigen und effizienten Gangwechsels zu beherrschen, kann deine Fahrt angenehmer werden lassen. Ob du einen Anstieg bewältigst oder bergab fährst, das Wissen, wann und wie du schalten solltest, macht einen Unterschied.²
Die perfekte Fahrradtour beginnt nicht erst mit dem Aufsatteln, sondern bereits bei der Planung. Die Vorfreude, eine neue Route zu entdecken, kann genauso aufregend sein wie die Tour selbst. Doch wo findet man die besten Strecken? Es gibt zahlreiche Quellen, die helfen können, die ideale Route zu entdecken, sei es für sportliche Herausforderungen, entspannte Genussfahrten oder kulturelle Erkundungen. Hier sind einige der besten Methoden und Plattformen, um Ideen für die nächste Fahrradtour zu sammeln.
Eines der aufregendsten Erlebnisse im Radsport ist das Gefühl von Geschwindigkeit und Freiheit, das man verspürt, wenn man mit dem Fahrrad eine Straße hinunterrast. Doch Abfahrten sind nicht nur Adrenalinkicks, sondern erfordern auch Technik, Übung und Risikobewusstsein. Hier sind fünf Tipps, die dir helfen, Abfahrten stilvoll und sicher zu meistern.
Laufen und Radfahren ist gesund. Zumindest, wenn man es nicht übertreibt. Denn bei übermässiger oder falscher Belastung können auch körperliche Probleme auftreten. Wir haben die häufigsten Verletzungen zusammengetragen und liefern eine paar Tipps zur Prävention.
Das Bergauffahren mit dem Fahrradist anstrengend. Mit Entschlossenheit und einer gezielten Trainingsstrategie können jedoch enorme physische und mentale Fortschritte erzielt werden. In diesem Artikel beleuchten wir die Vorteile des Bergauftrainings mit dem Fahrrad, geben Ratschläge zur erfolgreichen Bewältigung von Anstiegen und zeigen, wie man die eigene Leistung steigern kann. Dabei bieten wir praktische Tipps und konkrete Übungen an.
Um bestimmte Erfolge zu erzielen und die sportliche Leistung zu verbessern, ist es am besten, seine Trainingszonen zu kennen und dann in der entsprechenden Zone zu trainieren. Wir zeigen in diesem Artikel die 5 häufigsten Fehler bei der Definition von Zonen und geben Tipps, wie man sie vermeiden kann.
Das Ziel des Trainings ist es, die Leistung zu verbessern. 2PEAK bietet verschiedene einfache, aber effektive Methoden zur Messung der Leistungsfähigkeit unter realen Bedingungen, die so oft wie nötig wiederholt werden können. Hier ein Überblick über die wichtigsten angebotenen Leistungstests fürs Radfahren, Laufen und Schwimmen.
Wenn du Velofahrerin oder Triathlet bist und immer noch denkst, Krafttraining sei «nur etwas für Bodybuilder», ist es Zeit, deine Perspektive zu ändern. Heute wissen wir mit Sicherheit, dass Krafttraining eine der besten Investitionen ist, um Leistung zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und eine solide Basis für alle Ausdauersportarten zu schaffen. In diesem Guide schauen wir uns an, warum Kraft so wichtig ist, wie du sie trainierst und wie du das Ganze sinnvoll in deinen Wochenplan integrierst.
Radfahren ist wohl eine der am meisten unterschätzten Sportarten. Eine ökonomische Tretbewegung ist jedoch nicht selbstverständlich, sondern das Resultat jahrelangen Trainings. Das sollten sich auch Hobbyfahrer*innen bewusst machen. Die besten Tipps.
Beim Saisonstart sollten Sie viel variieren. Und zwar nicht nur die Trainingsdauer, sondern auch die Trittfrequenz und Wahl der Übersetzung. Das bringt Fortschritte!