Kategorien
Uncategorized Wissensbasis

Plananpassung bei ausgefallenem / verschobenem Wettkampf

Momentan wird der Alltag der allermeisten Menschen kräftig durchgeschüttelt. Je nach Land oder Region beeinflussen die getroffenen Sicherheitsmassnahmen das tägliche Leben unterschiedlich. Was die meisten Länder gemein haben ist die Tatsache, dass alle Wettkämpfe in näherer Zukunft abgesagt werden mussten. Doch was bedeutet dies für dein Training und deinen Trainingsplan? Hier findest du Hilfe zur Anpassung deines Trainingsplans.

Kategorien
Wissensbasis

5 Gründe warum 2PEAK – So erreichst du deine Ziele!

Das Internet ist voll von vielen verschiedenen Trainingsplänen mit ebenso vielen Trainingsphilosophien. Bei 2PEAK sind harte Fakten die Grundlage deines Plans und ein täglich massgeschneidertes Training steht im Fokus. Es gibt nur einen optimalen Plan für dich und deine Lebenssituation – wir wollen ihn finden. Wie wir das machen skizzieren wir folgend anhand von fünf Funktionen.

Kategorien
Wissensbasis

Trainings verschieben oder tauschen

„Wie kann ich mein Training von heute mit dem vom Dienstag tauschen? Es regnet heute in Strömen und ist kalt während am Dienstag die Sonne scheint“

Kategorien
Wissensbasis

Bekämpfe deine Zweifel – Trainiere deinen wichtigsten Muskel!

Den Winter oder allgemein Wettkampfpausen verbringt man meist trainierend, ohne zu wissen wo man verglichen mit anderen steht. Die Wettkampfsaison kommt oft schneller als man denkt. Die Zeit rennt dann buchstäblich an einem vorbei. Unweigerlich taucht die Frage auf, ob man auf dem richtigen Weg ist. Habe ich genug trainiert? Mache ich Fortschritte? Stimmen meine Daten?

Kategorien
Wissensbasis

Die 2PEAK Regenerations-Batterie erklärt

Das Pendant zur Trainingsbelastung, ist die dafür „nötige“ Regeneration, damit du eben stärker wirst und nicht etwa schwächer. Nur wenn sich DEINE Belastung und DEINE Erholung ideal ergänzen, wirst du stärker (also fitter/schneller). Die Kernleistung von 2PEAK besteht darin, die für DICH ideale Trainingsbelastung und die für DICH nötige Regeneration zu berechnen.

Kategorien
Wissensbasis

Schwimmen / Triathlon: Übungen für starke Schultern

Finde in diesem Beitrag Videos mit Kräftigungsübungen für starke Schultern.

Kategorien
Wissensbasis

Festtagsschlemmen: Mehr Trainieren Oder Weniger Essen?

Ist schon schön kuschelig einfach so vor dem Kamin zu verweilen. Vor einem die prall gefüllten Teller mit Oma’s Keksen und Papa’s Weihnachtsstollen und erst die ganzen Schokoladennikoläuse…

Kategorien
Wissensbasis

2 PEAK Markierungsoption – Setze Meilensteine in deinem Training

2PEAK hat viele verschiedene Features die es zu entdecken gibt. Hinter jedem Knopf auf unserer Webseite steckt viel Aufwand und Überlegung. Eine sehr nützliche Funktion ist die Markierungs Option. Wenn du dein Training dokumentierst und du auf „erweiterte Optionen anzeigen“ klickst, erscheint eine Liste aus verschiedenen Faktoren, welche einen Einfluss auf dein Training haben.

Kategorien
Wissensbasis

Die Wettkampf Erholung – Wie halte ich meinen „Motor“ auf Höchstniveau?

Nach einem Wettkampf gilt es zwei Aspekte zu analysieren. Wie ging es physisch und wie gut war der Kopf (die Psyche) im Umgang mit den Hochs und Tiefs und dem Ringen mit sich selbst? Es ist normal und auch ein guter Ansporn, dass wir im Ziel mit unseren Leistungen meist nicht ganz zufrieden sind. Es gibt immer etwas, das besser hätte laufen können. Entscheidend ist, dass wir lernen was wir künftig verbessern sollten.

Kategorien
Wissensbasis

Schwimm Glossar

© Copyright: Gunther Frank, Koordinative Fähigkeiten im Schwimmen 2002

Abschlag-Abschlagspyramide Abschlag = passiver Arm gleitet ausgestreckt vorne. 1 Zug links – 1 Zug rechts; 2 Züge links – 2 Züge rechts; 3,4,5,… etc.; dann wieder rückwärts.