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Wissensbasis

Effekte von Ausdauertraining auf das Herz

Ausdauertraining ist allgemein bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Speziell die Effekte auf das Herz, sowohl hinsichtlich der Herzleistung als auch des biologischen Aufbaus, sind von besonderem wissenschaftlichen Interesse. Dieser Artikel beleuchtet die zugrundeliegenden Mechanismen und die daraus resultierenden Vorteile von regelmäßigem Ausdauertraining auf das Herz.

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Training Wissensbasis

Was der Ruhepuls über deinen Trainingszustand verrät

Übertraining, Stress, Infekt oder Herzrhythmusstörung – der Ruhepuls kann die ersten Hinweise liefern. Deshalb ist es sinnvoll, seinen Ruhepuls zu kennen.

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Krafttraining Laufen Radfahren Schwimmen Sport im Sommer Training Wissensbasis

5 wichtige Tipps für das Training bei Hitze

Die Hitze zu vermeiden ist im Hochsommer manchmal ein Ding der Unmöglichkeit. Selbst früh am Morgen können die Temperaturen schon ziemlich hoch sein. Dabei ist nicht zuletzt das Training in der Hitze eine Herausforderung. Hier sind 5 der wichtigsten Dinge, die dabei beachtet werden sollten.

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FIT for LIFE Regeneration Training Wissensbasis

Plötzlicher Leistungseinbruch

Obwohl Sie das Trainingsprogramm der letzten Monate konsequent durchgezogen haben, sind Sie in einem völligen Loch und komme nicht mehr auf Touren? Was tun, um wieder in Schwung zu kommen?

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Inspiration Sport im Sommer Training Uncategorized

Sonnenschutz und Sport – die Expertentipps

Beim Sport ist man oft lange der Sonne ausgesetzt. Wie sollte man sich also verhalten, um einen Sonnenbrand zu vermeiden und was gibt es bei Sonnenschutzmitteln zu beachten? Wir haben Prof. Dr. Christian Surber gebeten, einige Aspekte zum Thema Sonnenschutz und Sport zu klären.

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Ernährung FIT for LIFE Training Wissensbasis

Sport und Gewichtskontrolle

Wie viel oder je nachdem eben wenig Kilokalorien wir tagtäglich verbrennen und als Energie in Form von Nahrung wieder benötigen und aufnehmen können, ist den wenigsten wirklich bewusst. Sport ist zwar ein wesentlicher Faktor für eine wirkungsvolle Gewichtskontrolle, wird aber häufig überschätzt, was den Kalorienverbrauch betrifft.

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Ernährung FIT for LIFE Regeneration Wissensbasis

Warum wir uns oft müde und schlapp fühlen

Müde, schlapp und antriebslos – viele Menschen fühlen sich tagsüber häufig erschöpft und kraftlos. Ein Gefühl, als wären die Batterien leer. Der Grund: Energieräuber. Sie lauern überall im Alltag und rauben uns die letzte Kraft.

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Regeneration Triathlon Wissensbasis

Sportmassage für Triathlet*innen

Eine Sportmassage kann den Sportler vor Wettkampf «pushen» oder nachher beim Regenerieren unterstützen. Regelmässig angewendet, steigert sie die Leistung.

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FIT for LIFE Regeneration

Wie Sportler*innen die Signale ihres Körpers interpretieren

Trainieren unter Schmerzen gehört für zahlreiche Sportler*innen dazu. Wie können und sollen Sporttreibende Schmerzen erkennen und einschätzen?

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FIT for LIFE Regeneration Wissensbasis

Was Bringt Stretching?

Ob und wie Stretching für Sportler*innen eine positive Wirkung zeitigt, wird kontrovers diskutiert. Sportmediziner Roberto Llano* erläutert die wichtigsten Punkte.