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Ernährung Sport im Winter

Die beste Ernährung für das Training bei kaltem Wetter

Bei kalten Temperaturen macht es für Ausdauersportlerinnen und -Sportler Sinn, ihre Ernährungsstrategie anzupassen, um die volle Leistung abrufen und die Gesundheit erhalten zu können. Die Zufuhr der richtigen Nährstoffe kann den Unterschied zwischen einem effektiven Training und einer gequälten Herausforderung ausmachen. In diesem Artikel werden wir die besten Ernährungspraktiken für den Umgang mit kaltem Wetter während Ausdauersportarten erkunden.

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Ernährung Sport im Sommer

5 Nahrungsmittel für Ausdauersportler*innen an heissen Tagen

Hier sind fünf delikate und nahrhafte Auswahlmöglichkeiten für deine Mahlzeiten an heissen Sommertagen, die dazu beitragen, deine Energie und Regeneration zu fördern. Von kühlenden Wassermelonen bis zu eiweissreichem griechischem Joghurt – erfahre, wie du deine Ernährung während der Sommerzeit verbessern und gleichzeitig deine Sommertrainings in vollen Zügen geniessen kannst!

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Ernährung Sport im Sommer Training

Wie lange musst du trainieren, um die Kalorien eines Eises zu verbrennen?

Ein köstliches Eis an einem heißen Sommertag zu genießen, ist zweifellos ein ausgesprochenes Vergnügen. Doch danach stellt sich oft die Frage: Wie lange müsste ich eigentlich laufen oder radfahren, um die Kalorien dieses erfrischenden Leckerbissens wieder zu verbrennen? In diesem Blogbeitrag gehen wir dieser Frage auf den Grund und betrachten sowohl das Laufen als auch das Radfahren, um dir einige Einblicke in die Welt der Kalorienverbrennung zu geben.

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Ernährung

Tipps zur optimalen Verpflegung vor und nach dem Training

Eine wichtige Voraussetzung dafür, dass ein Training mit guter Qualität durchgeführt werden kann ist, dass man sich in den Stunden vor der Belastung passend verpflegt. Die Energie- und Flüssigkeitsspeicher sollen zwar gefüllt, jedoch nicht überfüllt und Verdauungsprobleme vermieden werden. Dies wird umso wichtiger, je länger die Trainingsdauer und je intensiver die Einheit ausfallen soll. In diesem Blogbeitrag geben wir dir Tipps zur Verpflegung vor und nach dem Training.

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Ernährung

Überblick über Ernährungstheorien: 7 Diäten für Sportler kurz erklärt

In den letzten Jahren wurden viele verschiedene Ernährungsansätze entwickelt. Sie reichen von der traditionellen kohlenhydratreichen Ernährung für Ausdauersportler über die ketogene Ernährung bis hin zur veganen Ernährung. In diesem Artikel geben wir einen Überblick über die verschiedenen Ernährungsphilosophien.

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Ernährung Wissensbasis

Worauf es bei den Kohlenhydraten ankommt 

Bei längeren, intensiven Belastungen brauchst du extra Portionen an Kohlenhydraten. Andernfalls kommt es zum Leistungseinbruch.

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Ernährung Training Wissensbasis

Nüchterntraining und Abnehmen: Wahrheiten und Mythen

Nüchterntraining wird im Ausdauersport häufig als Wundermittel zum Abnehmen und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit propagiert. Doch das Trainieren mit leerem Magen kann seine Wirkung nur entfalten, wenn man es richtig angeht. Vor allem muss man seinen optimalen Intensitätsbereich kennen. Viele Sportler*innen trainieren nämlich zu intensiv. Um Fettpolster zu verlieren, taugt die Trainingsmethode zudem nur mässig.

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Ernährung FIT for LIFE Sport im Sommer Wissensbasis

Trinktipps im Sommer

Welche Trinkmengen sind bei Ausdauerbelastungen im Sommer und bei Hitze angebracht? Die besten Tipps.

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Ernährung FIT for LIFE

Ernährung in der Regeneration

Das Fundament eines erfolgreichen Trainings ist ein abgestimmtes Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung. Beides ist über die Ernährung beeinflussbar.

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Ernährung Wissensbasis

Wie man im Wettkampf trinkt

Wie viel soll man während des Wettkampfs trinken? Wann sind Kohlenhydrate im Getränk sinnvoll? Und welche Zusätze im Sportgetränk sind nützlich oder kontraproduktiv?