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Muy pocas personas son realmente conscientes de cuántas pocas kilocalorías quemamos cada día y cuánta energía necesitamos en forma de alimentos. Aunque el deporte es un factor esencial para un control eficaz del peso, a menudo se sobreestima en términos de quema de calorías.
¿Qué debe contener una bebida deportiva? ¿Cuántos gramos de sal por litro? ¿Cuánto se debe beber antes y durante una competición? En este artículo respondemos las preguntas más importantes sobre la hidratación y su relación con los deportes de resistencia.
Aquí hay cinco opciones sabrosas y llenas de nutrientes para los días más calurosos del verano que te ayudarán a mejorar tu rendimiento y recuperación. Desde sandía regeneradora hasta rico yogur griego, descubre cómo optimizar tu nutrición durante los meses más cálidos para aprovechar al máximo tus entrenamientos de verano, ya seas ciclista, triatleta o corredor.
Disfrutar de un delicioso helado en un caluroso día de verano es sin duda un auténtico placer. Pero después de eso, a menudo se hace la pregunta: ¿cuánto tiempo debo correr o andar en bicicleta para quemar las calorías de esta delicia refrescante? En este artículo de blog profundizamos en esa pregunta y analizamos tanto correr como andar en bicicleta para darle algo de reflexión sobre el mundo de la quema de calorías.
La preparación para una competencia incluye tradicionalmente la “Fiesta de la Pasta”. Te mostramos cuáles son las consecuencias para tu organismo y cuáles son las alternativas para una nutrición óptima antes y durante la carrera.
Un requisito previo importante para tener una sesión de entrenamiento de calidad es comer adecuadamente en las horas previas al ejercicio. Las reservas de energía y líquidos deben reponerse pero no sobrecargarse y deben evitarse problemas digestivos. Todo esto es tanto más importante cuanto más larga e intensa sea la sesión de entrenamiento. En esta publicación, brindamos consejos sobre qué comer antes y después del entrenamiento.
En los últimos años, se han desarrollado enfoques dietéticos diferentes. Van desde el régimen tradicional alto en carbohidratos para atletas de resistencia hasta la dieta cetogénica y la vegana. En este artículo proporcionamos una descripción general de las diferentes filosofías alimentarias.
Para entrenamientos más largos e intensos, se necesitan porciones adicionales de carbohidratos. De lo contrario, habrá una caída en el rendimiento.
El entrenamiento en ayunas a menudo se promociona como una cura milagrosa para perder peso y aumentar el rendimiento. Pero hacer ejercicio con el estómago vacío solo será efectivo si lo haces correctamente. Necesitas conocer tu rango de intensidad óptimo. Muchas personas hacen ejercicio a una intensidad demasiado alta. Este método de entrenamiento es solo efectivo para la pérdida de reservas de grasa.