2PEAK Knowledge Base
Un requisito previo importante para tener una sesión de entrenamiento de calidad es comer adecuadamente en las horas previas al ejercicio. Las reservas de energía y líquidos deben reponerse pero no sobrecargarse y deben evitarse problemas digestivos. Todo esto es tanto más importante cuanto más larga e intensa sea la sesión de entrenamiento. En esta publicación, brindamos consejos sobre qué comer antes y después del entrenamiento.
En los últimos años, se han desarrollado enfoques dietéticos diferentes. Van desde el régimen tradicional alto en carbohidratos para atletas de resistencia hasta la dieta cetogénica y la vegana. En este artículo proporcionamos una descripción general de las diferentes filosofías alimentarias.
Para entrenamientos más largos e intensos, se necesitan porciones adicionales de carbohidratos. De lo contrario, habrá una caída en el rendimiento.
El entrenamiento en ayunas a menudo se promociona como una cura milagrosa para perder peso y aumentar el rendimiento. Pero hacer ejercicio con el estómago vacío solo será efectivo si lo haces correctamente. Necesitas conocer tu rango de intensidad óptimo. Muchas personas hacen ejercicio a una intensidad demasiado alta. Este método de entrenamiento es solo efectivo para la pérdida de reservas de grasa.