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Nutrition

Les Graisses dans les Sports d’Endurance : Importance et Mythes à Dissiper

Dans le monde du sport, l’attention s’est souvent portée sur les glucides et les protéines en tant que principales sources d’énergie et de récupération musculaire. Cependant, les graisses jouent également un rôle fondamental et souvent négligé, surtout dans les sports d’endurance tels que la course à pied, le cyclisme et le triathlon.

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Cyclisme Nutrition Running Triathlon

Conseils pour Maintenir sa Forme et son Poids pendant les Fêtes

Pendant les vacances, la discipline pour atteindre et maintenir les objectifs sportifs est souvent mise à l’épreuve. L’abondance de délices et de tentations festives représente un défi pour la plupart d’entre nous. Ceux qui parviennent à trouver un bon équilibre entre l’indulgence et le maintien d’une routine d’entraînement saine pendant cette période en bénéficieront à long terme.

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Nutrition

Nutrition optimale pour l’entraînement par temps froid

Avec l’arrivée du froid, les athlètes d’endurance doivent ajuster leur stratégie nutritionnelle pour optimiser leurs performances et préserver leur santé. Une alimentation adaptée peut faire la différence entre un entraînement efficace et un défi éprouvant. Dans cet article, explorons ensemble les meilleures pratiques nutritionnelles pour affronter le froid dans les sports d’endurance.

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Nutrition

7 questions sur l’hydratation et les sports d’endurance

Que doit contenir une boisson pour sportifs ? Combien de grammes de sel par litre ? Quelle quantité faut-il boire avant et pendant une compétition ? Dans cet article, nous répondons aux questions les plus importantes sur l’hydratation dans le cadre des sports d’endurance.

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Nutrition

5 Aliments pour les Athlètes d’endurance par Temps chaud

Voici cinq options savoureuses et riches en nutriments pour les journées les plus chaudes de l’été, qui stimuleront tes performances et ton processus de récupération. De la pastèque revigorante au riche yaourt grec, découvre comment optimiser ta nutrition pendant les mois estivales pour tirer le meilleur parti de tes séances d’entraînement, que tu sois cycliste, triathlète ou coureur.

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Entraînement Nutrition

Combien de temps dois-tu t’entraîner pour brûler les calories d’une glace ?

Déguster une délicieuse glace par une chaude journée d’été est sans aucun doute un véritable plaisir. Mais ensuite, une question se pose souvent : combien de temps devrais-je courir ou faire du vélo pour brûler les calories de cette friandise rafraîchissante ? Dans cet article de blog, nous nous penchons sur cette question et examinons aussi bien la course à pied que le vélo pour te donner un aperçu du monde de la combustion des calories.

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Compétition Nutrition

Nutrition avant une compétition

La préparation d’une course comprend traditionnellement la « Pasta Party ». Nous te montrons les conséquences pour ton organisme et les alternatives pour une alimentation optimale avant et pendant la course.

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Nutrition

Conseils pour une alimentation optimale avant et après l’entraînement

Une condition préalable importante pour un entraînement de qualité est de s’alimenter correctement dans les heures qui précèdent l’exercice. Les réserves d’énergie et de liquide doivent être reconstituées sans être surchargées et les problèmes digestifs doivent être évités. Cela est d’autant plus important que l’entraînement est long et intense. Dans cet article, nous fournissons des conseils sur l’alimentation à adopter avant et après l’entraînement.

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Nutrition

Aperçu des théories nutritionnelles : 7 régimes pour sportifs en un coup d’œil

Ces dernières années, de nombreuses approches diététiques ont été développées. Elles vont du régime traditionnel riche en glucides pour les athlètes d’endurance au régime végétalien, en passant par le régime cétogène. Dans cet article, nous donnons un aperçu des différentes philosophies alimentaires.

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Nutrition

Ce qui compte en matière de glucides 

Pour les séances d’entraînement plus longues et plus intenses, des portions supplémentaires de glucides sont nécessaires. Dans le cas contraire, les performances diminuent.