Catégories
Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Conseils d’hydratation pour l’été

Quelles sont les quantités appropriées de liquide à boire pendant les entraînements d’endurance en été et dans la chaleur ? Voici les meilleurs conseils.

Catégories
FIT for LIFE Nutrition

La nutrition pour la récupération

La base d’un entraînement réussi est une combinaison équilibrée de stress et de récupération. Ces deux éléments peuvent être influencés par la nutrition.

Catégories
Base de connaissances Nutrition

Comment s’hydrater pendant une compétition

Combien faut-il boire pendant la compétition ? Quand est-il judicieux d’ajouter des glucides dans la boisson ? Et quels sont les additifs utiles ou contre-productifs dans les boissons pour sportifs ?

Catégories
Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

La nutrition pendant les exercices d’endurance intenses

Les performances lors d’un effort physique de longue durée dépendent non seulement de votre régime d’entraînement, mais aussi du fait de manger correctement ou non.

Catégories
Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Protéines pour les athlètes d’endurance

Les protéines sont nécessaires à de nombreuses tâches dans le corps et ont une grande importance pour tous les athlètes.

Catégories
Base de connaissances Nutrition

La vitamine D pour les athlètes

Pendant l’hiver, le sujet de la vitamine D est très discuté. C’est un thème particulièrement important pour les athlètes. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D dans cet article de blog.

Catégories
Nutrition Uncategorized

Comment conserver une routine saine pendant les vacances ?

Pendant le mois de décembre, nous avons tendance à consommer plus de nourriture et de boissons que d’habitude. Pendant les fêtes, nous tendons également à mettre de côté notre routine sportive pour passer du temps avec la famille et les amis, à consacrer plus de temps aux loisirs et à manger sans faire attention, ce qui se traduit par une augmentation significative du poids.

Catégories
Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Principes d’une alimentation équilibrée et saine

La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.

Catégories
Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Sport et contrôle du poids

Très peu de personnes savent réellement combien de kilocalories nous brûlons chaque jour et combien d’énergie nous avons besoin sous forme de nourriture. Bien que le sport soit un facteur essentiel pour un contrôle efficace du poids, il est souvent surestimé en termes de consommation de calories.

Catégories
Nutrition

Alimentation végane dans le milieu sportif – est-ce possible?

Faire du sport demande de l’énergie et cette énergie doit être fournie à notre corps afin de pouvoir performer. Qu’est-ce que cela signifie pour les sportives et sportifs qui renoncent à tous produits d’origine animale? Joëlle Flück, Dr. sc. nat en sciences du sport et de l’alimentation nous montre les conséquences d’une alimentation végane dans le milieu du sport.