Pour les séances d’entraînement plus longues et plus intenses, des portions supplémentaires de glucides sont nécessaires. Dans le cas contraire, les performances diminuent.
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Ce qui compte en matière de glucides
Catégorie : Nutrition
L’entraînement à jeun est souvent présenté comme un remède miracle pour perdre du poids et augmenter ses performances. Mais l’exercice à jeun ne peut être efficace que si tu le fais correctement. Avant tout, il faut connaître sa zone d’intensité optimale. De nombreuses personnes pratiquent leur activité physique à une intensité trop élevée. Cette méthode d’entraînement n’est que modérément efficace pour perdre les dépôts de graisse.
Quelles sont les quantités appropriées de liquide à boire pendant les entraînements d’endurance en été et dans la chaleur ? Voici les meilleurs conseils.
La base d’un entraînement réussi est une combinaison équilibrée de stress et de récupération. Ces deux éléments peuvent être influencés par la nutrition.
Combien faut-il boire pendant la compétition ? Quand est-il judicieux d’ajouter des glucides dans la boisson ? Et quels sont les additifs utiles ou contre-productifs dans les boissons pour sportifs ?
Les performances lors d’un effort physique de longue durée dépendent non seulement de votre régime d’entraînement, mais aussi du fait de manger correctement ou non.
Les protéines sont nécessaires à de nombreuses tâches dans le corps et ont une grande importance pour tous les athlètes.
Pendant l’hiver, le sujet de la vitamine D est très discuté. C’est un thème particulièrement important pour les athlètes. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D dans cet article de blog.
Pendant le mois de décembre, nous avons tendance à consommer plus de nourriture et de boissons que d’habitude. Pendant les fêtes, nous tendons également à mettre de côté notre routine sportive pour passer du temps avec la famille et les amis, à consacrer plus de temps aux loisirs et à manger sans faire attention, ce qui se traduit par une augmentation significative du poids.
La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.