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Nutrizione

I Grassi negli Sport di Resistenza: Importanza e Miti da Sfatare 

Nel mondo dello sport, l’attenzione si è spesso concentrata sui carboidrati e sulle proteine come principali fonti di energia e di recupero muscolare. Tuttavia, i grassi giocano anch’essi un ruolo fondamentale e spesso trascurato, soprattutto negli sport di resistenza come la corsa, il ciclismo e il triathlon. 

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Ciclismo Corsa Nutrizione Triathlon

Consigli per il Mantenimento della Forma Fisica e del Peso durante le Feste

Nel periodo delle festività natalizie, la dedizione per raggiungere e mantenere gli obiettivi di esercizio fisico è spesso messa alla prova. La presenza abbondante di prelibatezze e tentazioni festive rappresenta una sfida per molti di noi. Coloro che riescono a trovare un equilibrio tra il concedersi qualche indulgenza e il mantenere una sana routine di allenamento durante questo periodo vedranno benefici duraturi.

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Nutrizione

La Nutrizione ideale per gli Allenamenti al Freddo

In presenza di temperature rigide, per gli atleti di resistenza è opportuno adattare la propria strategia nutrizionale per massimizzare le prestazioni e preservare la salute. La giusta alimentazione può fare la differenza tra un allenamento efficace e una sfida faticosa. In questo articolo, esploreremo le migliori pratiche di nutrizione per affrontare il freddo durante gli sport di resistenza.

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Fit for LIFE Nutrizione

Sport e Controllo del peso

Pochissime persone sono realmente consapevoli di quante (o di quante poche) chilocalorie bruciamo ogni giorno e di quanta energia abbiamo bisogno sotto forma di cibo. Sebbene lo sport sia un fattore essenziale per un efficace controllo del peso, spesso viene sopravvalutato in termini di consumo di calorie.

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Base di conoscenze Nutrizione

7 domande su Idratazione e Sport di resistenza

Cosa deve contenere una bevanda sportiva? Quanti grammi di sale per litro? Quanto bisogna bere prima e durante la gara? In questo articolo rispondiamo alle domande più importanti sul bere in relazione agli sport di resistenza.

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Nutrizione

5 Alimenti per Atleti di resistenza nei Giorni caldi

Ecco cinque opzioni gustose e ricche di nutrienti per le giornate estive più calde, che favoriranno il potenziamento delle tue prestazioni e il processo di recupero. Dalla rigenerante anguria al ricco yogurt greco, scopri come ottimizzare la tua alimentazione durante i mesi più caldi per goderti al massimo i tuoi allenamenti estivi, che tu sia ciclista, triatleta o corridore!

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Nutrizione

Quanto tempo devi allenarti per bruciare le calorie di un gelato?

Gustare un delizioso gelato in una calda giornata estiva è senza dubbio un vero piacere. Ma dopo, spesso ci si chiede: quanto tempo dovrei correre o andare in bicicletta per bruciare le calorie di questa delizia rinfrescante? In questo articolo del blog approfondiamo questa domanda e prendiamo in considerazione sia la corsa che il ciclismo per fornirti alcuni spunti di riflessione sul mondo della combustione delle calorie.

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Nutrizione

Alimentazione prima di una gara

La preparazione di una gara include tradizionalmente il “Pasta Party”. Ti mostriamo quali sono le conseguenze per il tuo organismo e quali sono le alternative per un’alimentazione ottimale prima e durante la gara.

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Nutrizione

Consigli per un’alimentazione ottimale prima e dopo l’allenamento

Un importante prerequisito per svolgere una sessione di allenamento di qualità è mangiare in modo adeguato nelle ore precedenti l’esercizio. Le riserve di energia e di liquidi devono essere riempite ma non sovraccaricate e vanno evitati i problemi digestivi. Tutto ciò è tanto più importante quanto più lunga e intensa è la sessione di allenamento. In questo post forniamo consigli su cosa mangiare prima e dopo l’allenamento.

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Nutrizione

Panoramica delle teorie nutrizionali: 7 diete per gli sportivi in breve

Negli ultimi anni, sono stati sviluppati numerosi approcci dietetici diversi. Si va dal tradizionale regime ad alto contenuto di carboidrati per gli atleti di resistenza, alla dieta chetogenica, fino alla dieta vegana. In questo articolo forniamo una panoramica delle diverse filosofie alimentari.