Autor: 2PEAK

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2PEAK Trainingskonzepte und -beschreibungen

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2025-05-25

Was steckt hinter einem intelligenten Trainingsplan? Dieser Artikel führt dich durch die Kernkonzepte des Trainings mit 2PEAK – von der Periodisierung und den Trainingszonen bis hin zu Leistungstests. Du erfährst, wie du deine Saison strategisch planen kannst und wie du die Trainingsbeschreibungen auf der Plattform richtig liest und verstehst. Darüber hinaus werden fortschrittliche Tools vorgestellt, die dir helfen, dein Training an deine einzigartigen Stärken und Ziele anzupassen.

Gesundheit

Herzfrequenzvariabilität (HRV) im Ausdauersport

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2025-02-14

Ein gut funktionierendes Herz-Kreislauf-System passt sich flexibel an unterschiedliche Belastungen und Erholungsphasen an. Ein zentraler Indikator für diese Anpassungsfähigkeit ist die Herzratenvariabilität (HRV). Doch was bedeutet das genau und warum ist sie gerade für Sportlerinnen und Sportler so wichtig?

Schlagwörter Herzratenvariabilität, Pulsschwankungen

Schwimmen Triathlon

Den Kraulstil meistern: Verbessere deine Schwimmtechnik

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-09-25

Der Kraulstil, oder auch Freistil, ist die perfekte Kombination aus Geschwindigkeit und Flow. Der Schlüssel liegt jedoch darin, ihn natürlich wirken zu lassen. Jeder Aspekt, von der Körperhaltung über die Armzüge bis hin zur Atmung, spielt eine entscheidende Rolle. In diesem Artikel gehen wir auf die grundlegenden Prinzipien ein, die dir helfen, effizienter zu schwimmen, den Kraftaufwand zu verringern und deine Leistung im Wasser zu verbessern.

Schlagwörter Crawl, Kraul, Schwimmen

Radfahren

So verbesserst du die Aerodynamik auf deinem Fahrrad

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-08-16

Beim Radfahren kann jedes kleine Detail den Unterschied ausmachen. Aerodynamik ist einer dieser Faktoren, die eine anstrengende Fahrt auflockern können. Die Optimierung deiner Position und Ausrüstung, um den Luftwiderstand zu reduzieren, hilft dir nicht nur, wertvolle Sekunden zu gewinnen, sondern auch, über lange Distanzen Energie zu sparen. Wir zeigen dir, wie du die Aerodynamik auf deinem Fahrrad verbessern kannst.

Laufen Radfahren Triathlon

Aerobes und anaerobes Training: Was sind die Unterschiede?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-07-26

Wenn es um Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen geht, ist das Verständnis der Unterschiede zwischen aerobem und anaerobem Training entscheidend für die Optimierung der Leistung und das Erreichen von Fitnesszielen. Beide Trainingsarten spielen eine einzigartige und komplementäre Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Fitness.

Schlagwörter aerob, anaerob

Laufen Radfahren Triathlon

Morgen-Training für Ausdauersportler: Vorteile & Tipps

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-07-03

Das Training am Morgen bietet zahlreiche Vorteile für Ausdauersportler wie Radfahrer und Läuferinnen. Die Nutzung der kühleren Stunden des Tages kann die Leistung verbessern und die Motivation aufrechterhalten, selbst in den heißesten Monaten des Jahres. Hier ist, warum Morgen-Training so vorteilhaft ist und wie du dich motivieren kannst, es optimal zu nutzen.

Die Beliebtesten Radfahren

Was sind die durchschnittlichen Wattzahlen eines guten Radfahrers?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-07-01

Mit der Tour de France 2024 in vollem Gange haben wir die Möglichkeit, die Fähigkeiten der besten Radfahrer der Welt aus nächster Nähe zu beobachten. Unter den verschiedenen Parametern, die den Erfolg eines Radfahrers bestimmen, ist die Leistung, gemessen in Watt, eine der wichtigsten. Aber welche durchschnittlichen Wattzahlen unterscheiden einen Amateur-Radfahrer von einem Profi? Wir analysieren Leistungs- und Geschwindigkeitsdaten und schauen, wie diese die Leistung auf der Straße beeinflussen – mit aktuellen Beispielen der Protagonisten der Tour de France.

Gesundheit

Sport bei Hitze: Welche gesundheitlichen Risiken gilt es zu beachten?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-06-28

Hohe Temperaturen sind ein Stress für den Körper und im schlimmsten Fall droht ein Hitzschlag. Daher gilt es die Trainings klug zu planen und sich bei Wettkämpfen bestmöglichst zu schützen.

Triathlon Wettkampf

Tipps für einen perfekten Wechsel im Triathlon

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-06-18

Im Triathlon wird der Wechsel oft als die «vierte Disziplin» neben dem Schwimmen, Radfahren und Laufen bezeichnet. Diese kritische Phase des Rennens, unterteilt in T1 (Schwimmen-zu-Rad) und T2 (Rad-zu-Laufen), kann einen markanten Einfluss auf den Ausgang des Rennens haben. Ein perfekter Wechsel erfordert nicht nur Schnelligkeit, sondern auch Strategie und Präzision. Hier sind einige Tipps, um diesen entscheidenden Moment des Rennens zu optimieren.

Schlagwörter Triathlon, Wechsel

Laufen Wettkampf

Marathonvorbereitung: 7 zu vermeidende Fehler

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-06-03

Der Marathon ist eines der herausforderndsten Rennen, sowohl physisch als auch mental. Sorgfältige Vorbereitung und regelmäßiges Training sind entscheidend für gute Ergebnisse. Fehler können einem während der Vorbereitung jedoch auf verschiedene Arten unterlaufen. Aus diesem Grund möchten wir dir zeigen, welche häufigen Fehler du vermeiden solltest.

Schlagwörter Marathon, Training