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Laufen

Laufübungen: Verbesserung der Lauftechnik

Dieser Artikel präsentiert eine Reihe grundlegender Koordinationsübungen zur Verbesserung der Lauftechnik, illustriert von unserem Partner running.COACH.

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Krafttraining Schwimmen Triathlon

Übungen zur Stärkung der Schultern

Der Artikel konzentriert sich auf Übungen zur Kräftigung der Schultern, mit besonderem Augenmerk auf Schwimmer und Triathleten. Die beigefügten Erklärvideos bieten praktische Demonstrationen von gezielten Übungen zur Verbesserung der Schulterkraft und -ausdauer, die für die Leistung im Wasser unerlässlich sind.

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Ernährung

Saisonale Ernährung – was Triathletinnen und -athleten beachten sollten 

Für die volle Leistung ist nicht allein das Training entscheidend. Auch Abwechslung beim Essen ist wichtig. 

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Training

Multisport – wie Du vom Training in einer anderen Sportart profitierst 

Mit anderen Sportarten übst du neue Bewegungsmuster, sorgst für Abwechslung und reduzierst dein Verletzungsrisiko.  

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FIT for LIFE Schwimmen Triathlon Wettkampf

Schwimmstart beim Triathlon

Wenn sich bei einem Triathlon-Start Hunderte oder gar Tausende Neoprengestalten gleichzeitig in die Fluten stürzen, ist Platz- und Atemnot garantiert. Die besten Tipps.

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Training

Aerob- anaerobe Schwelle: warum es wichtig ist, seine Schwellenleistungen zu kennen und wie du sie ermittelst

Wer um seine aerobe und anaerobe Schwelle weiss, trainiert effizienter und zielgerichteter. Spätestens, wenn du im Training stagnierst, solltest du dich damit befassen. 

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Ernährung Wissensbasis

Worauf es bei den Kohlenhydraten ankommt 

Bei längeren, intensiven Belastungen brauchst du extra Portionen an Kohlenhydraten. Andernfalls kommt es zum Leistungseinbruch.

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Regeneration Wissensbasis

Training bei Erkältung?

Beim Training auf ein Saisonziel kommt eine Erkältung nie gelegen. Doch stur an einem Trainingsplan festzuhalten, ist jetzt nicht sinnvoll. Denn der Körper braucht Kraft, um mit dem Infekt fertig zu werden. Symptome wie Müdigkeit und Schwäche sind deshalb ernst zu nehmen. Wer es mit dem Training übertreibt, riskiert ernsthafte Konsequenzen, die eine längere Auszeit erfordern.

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Regeneration Sport im Winter Wissensbasis

5 Tipps zur Stärkung des Immunsystems

In den Wintermonaten ist es oft nicht einfach, sich gegen saisonale Gesundheitsprobleme zu wehren. Erkältungen, Halsschmerzen und Grippe heissen dann die häufigsten und unwillkommenen Gäste. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten, um das Immunsystem zu stärken und damit Krankheiten vorzubeugen. In diesem Beitrag wird die Bedeutung einer starken Immunabwehr erläutert und fünf Maßnahmen vorgeschlagen, die dabei helfen können.

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FIT for LIFE Krafttraining Laufen Sport im Winter Training

7 Gründe für das Laufen auf dem Laufband

Nicht alle sind für ein Indoor-Lauftraining zu haben, obwohl das Laufen auf dem Band zahlreiche Vorteile hat. Hier sind 7 Gründe, um in den kälteren Monaten drinnen zu laufen.