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FIT for LIFE Radfahren Triathlon Wissensbasis

Kadenztraining für Radsportler

Was bringen hohe Drehzahlen?

Ein schnelles Kadenztraining verspricht eine Verbesserung des runden Tritts und ein optimiertes Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen.

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Radfahren Wissensbasis

Welcher Reifendruk ist optimal

Existieren Zahlen, mit welchem Reifendruck man auf dem Rennrad in Training und Wettkampf am besten unterwegs ist, ohne einen Platten einzufangen? Wie hart werden bei Rennrädern die Reifen aufgepumpt?

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Laufen Radfahren Training Triathlon Wissensbasis

5 Gründe, warum Sie einem Trainingsplan folgen sollten

Es gibt mehrere Aspekte eines gut organisierten Trainingsplans, die ihn zu einem guten machen. Wenn du dem Plan folgst, so wird dir das helfen, deine Ziele zu erreichen, egal auf welchem Niveau du dich befindest. Warum aber kann ein Plan helfen? Hier sind einige der besten Gründe.

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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Der Schmerz im Nacken – Was tun gegen mühsame Verspannungsschmerzen?

Vielen Hobbyrennvelofahrern steckt nicht die Konkurrenz im Genick, sondern muskuläre Verspannungen, die längere Ausfahrten zur Qual werden lassen. Die besten Tipps gegen Nackenbeschwerden.

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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Fünf Ursachen von Verspannungsschmerzen

Problemzone Nacken

  • Muskuläre Defizite: Bei einer schwachen Rumpf-, Rückenund Schultermuskulatur kumuliert sich die Problematik oft im Bereich des Nackens.
  • Zu abrupter Einstieg: Nackenschmerzen sind ebenfalls vorprogramiert, wenn man nur sehr selten auf dem Rad sitzt oder zum Saisoneinstieg gleich eine längere Ausfahrt plant.
  • Zu lange Ausfahrten: Mehrstündige Touren oder auch lange Passabfahrten, bei denen der Nacken ständig nach vorne hoch gehalten werden muss, bei gleichzeitiger Belastung der Arme durch häufiges Bremsen, fördern Nackenbeschwerden.
  • Halswirbelsäule: Mit zunehmendem Alter (in dem sich viele Tourenfahrer befinden) nimmt meist die Beweglichkeit der Halswirbelsäule ab, wodurch sich die Nackenmuskulatur schneller verkrampft als in jungen Jahren.
  • Spezielle Problematiken: Unter Umständen können sich auch individuelle Fehlstellungen (Beinlängendifferenz) oder konkrete medizinische Probleme (beginnende Bandscheibenproblematik) mit Nackenbeschwerden bemerkbar machen.
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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Zehn Punkte für eine bequeme Haltung

Locker und ohne «Durchhänger»

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FIT for LIFE Radfahren Triathlon

Wattmessung im Rad- und Triathlonsport

Alle reden von Wattzahlen. Doch welche Zahlen werden bei grossen Ironman- und Radrennen von den Besten gefahren?

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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Die optimale Trittfrequenz

Wer schneller tritt, gewinnt. Und doch gibt es Athleten, die mit tiefer Kadenz Weltmeister werden. Warum die Wissenschaft und nicht das Gefühl Recht hat.

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Radfahren Wissensbasis

Stark durch effektives Rollentraining

Rollentraining ist für viele Radsportler mehr Zweckbeziehung als Liebe auf den ersten Blick. Wer sich auf die Rolle einlässt, entdeckt aber faszinierende Möglichkeiten um besonders effizient und spezifisch trainieren zu können.