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Allenamento forza Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Nuoto Triathlon

Allenare la forza negli sport di resistenza: come 2PEAK pianifica l’allenamento muscolare

L’allenamento della forza può migliorare le prestazioni fisiche attraverso esercizi mirati sulla muscolatura. L’allenamento di resistenza è completato e integrato da un regolare allenamento della forza, che aumenta il livello di performance e riduce il rischio di infortuni. In questo articolo esaminiamo i benefici dell’allenamento della forza negli sport di resistenza e ti mostriamo dove trovare gli esercizi adatti.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo

5 Sessioni di Allenamento di Ciclismo Indoor efficaci

Gli allenamenti indoor ad alta intensità possono essere divertenti e migliorano la tua forma fisica. Il programma di allenamento 2PEAK non solo ti fa superare in sicurezza l’inverno, ma ti rende anche più forte e versatile.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

L’allenamento di base negli sport di resistenza

Per gli atleti di resistenza, la stagione invernale coincide solitamente con la fase del “base training”. In questo periodo si lavora sulle fondamenta dell’allenamento in vista della gara obiettivo che è stata prefissata. In questo articolo descriviamo cos’é l’allenamento di base, perché ricopre un ruolo fondamentale nella preparazione atletica e come viene integrato da 2PEAK nel proprio piano di allenamento. 

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Base di conoscenze Ciclismo

Allenamento per il ciclismo in condizioni invernali

Freddo, neve e umidità: è davvero necessario allenarsi all’aperto per preservare la forma fisica durante l’inverno? Quanto dovrebbe durare un tipico allenamento invernale? Strategie di sopravvivenza invernale di 2PEAK.

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Base di conoscenze Ciclismo Fit for LIFE Triathlon

Misurazione dei Watt nel Ciclismo e nel Triathlon

Tutti parlano di Watt. Ma quali sono le cifre prodotte dai migliori atleti nelle grandi gare di ciclismo e Ironman?

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Base di conoscenze Ciclismo Funzioni 2PEAK

L’importanza di allenarsi con la Potenza (Watt)

Spesso gli atleti definiscono la propria forma fisica in base alla velocità media. Tuttavia, poiché la velocità è condizionata da una serie di fattori esterni sia nella corsa che nel ciclismo, è necessario un valore oggettivo per fornire un’indicazione significativa del livello di forma fisica: la Potenza.

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Base di conoscenze Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Nuoto

Test di Performance 2PEAK per Ciclismo, Corsa e Nuoto

L’obiettivo dell’allenamento è migliorare le prestazioni. 2PEAK ti propone diversi metodi semplici ma efficaci per misurare il tuo livello di forma fisica in condizioni reali, da ripetere tutte le volte che è necessario. Ecco una panoramica dei principali test di performance offerti da 2PEAK per ciclismo, corsa e nuoto. 

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Base di conoscenze Ciclismo Funzioni 2PEAK

Zone di potenza automatiche nel ciclismo

2PEAK ha lanciato una versione beta della nostra nuova funzione per regolare automaticamente le zone di potenza per il ciclismo. Scegliendo questa funzione nelle tue impostazioni, le tue zone di allenamento verranno costantemente regolate in base ai tuoi allenamenti in modo automatico.

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Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Triathlon

5 Motivi per seguire un Piano di Allenamento

Sono diversi gli aspetti di un piano di allenamento che lo rendono davvero un buon piano di allenamento. Seguirlo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, per quanto modesti o ambiziosi siano. Ma perché ne abbiamo bisogno? Ecco alcuni dei migliori motivi per seguire un piano di allenamento.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Fit for LIFE

Allenamento della forza in bicicletta

Ti piace andare in bicicletta, vorresti più forza nelle gambe, ma non hai voglia di sollevare pesi in palestra? Allora prova la bassa cadenza per il tuo prossimo allenamento in bicicletta.