2PEAK Knowledge Base
Le mois de septembre marque la transition entre l’été et l’automne, une phase critique pour les triathlètes, les cyclistes et les coureurs qui se préparent pour les compétitions d’automne. Cette phase coïncide souvent avec le pic de forme avant la compétition cible. Dans cet article, nous fournissons cinq conseils précieux sur la manière dont les athlètes d’endurance peuvent gérer au mieux cette transition saisonnière dans leur entraînement.
Le programme hebdomadaire 2PEAK est l’outil principal de planification et de gestion de ton temps d’entraînement. Dans cet article, nous te présentons 3 particularités de ton calendrier hebdomadaire.
Il est prouvé que l’entraînement dans différents sports a des effets positifs sur la santé générale et la performance individuelle. 2PEAK t’aide à intégrer de manière optimale différentes disciplines sportives dans ton entraînement quotidien. Dans cet article, tu apprendras comment adapter ton plan d’entraînement au multisport.
Que doit contenir une boisson pour sportifs ? Combien de grammes de sel par litre ? Quelle quantité faut-il boire avant et pendant une compétition ? Dans cet article, nous répondons aux questions les plus importantes sur l’hydratation dans le cadre des sports d’endurance.
Voici cinq options savoureuses et riches en nutriments pour les journées les plus chaudes de l’été, qui stimuleront tes performances et ton processus de récupération. De la pastèque revigorante au riche yaourt grec, découvre comment optimiser ta nutrition pendant les mois estivales pour tirer le meilleur parti de tes séances d’entraînement, que tu sois cycliste, triathlète ou coureur.
Déguster une délicieuse glace par une chaude journée d’été est sans aucun doute un véritable plaisir. Mais ensuite, une question se pose souvent : combien de temps devrais-je courir ou faire du vélo pour brûler les calories de cette friandise rafraîchissante ? Dans cet article de blog, nous nous penchons sur cette question et examinons aussi bien la course à pied que le vélo pour te donner un aperçu du monde de la combustion des calories.
Les crampes musculaires sont douloureuses et surviennent souvent lorsque les muscles sont surchargés ou à cause de la déshydratation. Mais il existe des mesures pour prévenir et soulager les symptômes. Apprends comment lutter contre les crampes musculaires pour ne plus souffrir.
La course à pied et le cyclisme impliquent souvent une exposition prolongée au soleil. Mais quelle est la meilleure façon de se protéger des rayons directs du soleil ? Lors d’un entretien avec le professeur Christian Surber, nous avons eu l’occasion de clarifier certains points concernant la protection solaire et l’exercice physique.
L’objectif principal de 2PEAK est d’adapter de façon optimale ton entraînement à tes besoins individuels. Mais pour renforcer ta motivation personnelle, nous t’offrons également la possibilité d’analyser ton entraînement et d’en illustrer graphiquement les effets. Pour cette raison, nous te présentons la page des analyses statistiques de notre application.
Les athlètes d’endurance craignent souvent de perdre leur forme physique durement acquise lors des pauses d’entraînement, qu’elles soient volontaires ou non. Cette inquiétude n’est pas infondée, car des recherches suggèrent qu’un déclin de la forme physique peut survenir après environ deux semaines sans entraînement. Dans cet article, nous explorerons le concept de désentraînement, identifierons les facteurs qui accélèrent la perte de performance, et présenterons des méthodes efficaces pour atténuer ses effets.