Celui ou celle ayant déjà terminé un marathon connaît ces belles émotions une fois la ligne d’arrivée franchie. Une bonne alimentation est toutefois très importante et elle aide à boucler les 42km195 sans crampes et sans baisse d’énergie.
Catégorie : Base de connaissances
L’entraînement par faibles températures, des salles chauffées, des personnes toussant et reniflant à tes côtés : à la fin de l’automne et en hiver, le risque d’attraper un virus est plus élevé. Bien que l’entraînement d’endurance renforce le système immunitaire, les défenses immunitaires sont affaiblies par les longues sorties ou les séances intensives. Avec ces conseils en nutrition, tu peux ainsi aider ton corps à rester en forme l’hiver.
Internet est rempli de propositions de plans d‘entraînement correspondant à différentes philosophie d’entraînement. Chez 2PEAK, les faits sont à la base de ton plan et l’accent est mis sur un entraînement quotidien sur mesure. Il existe seulement un plan optimal pour toi et il est adapté à ta situation de vie – et nous voulons le trouver. Nous avons décrit cinq fonctions 2PEAK qui nous aident à y parvenir.
Les camps d’entraînement sont bénéfiques vu que la seule chose à laquelle tu dois te concentrer est l’entraînement, et okay manger aussi. Mais tout tourne autour de ça. Pas question de s’inquiéter pour autre chose, pas de mauvaise météo, pas de stress. Juste l’entraînement. Toutefois, personne ne part en camp d’entraînement seul. Soit tu participes à un camp d’entraînement organisé ou alors tu en organise un avec des amis.
L’Entraînement dans la Zone de Puissance a lieu tout au long de l’année sous diverses formes dans les plans d’entraînement 2PEAK. Nous expliquons ici ce qui doit être surveillé de près dans cet entraînement intensif.
L’entraînement musculaire est un bon complément pour les sports d’endurance. Ici nous allons expliquer comment les cyclistes peuvent mettre en place un programme de musculation. Il convient de faire la distinction entre l’entraînement de musculation général qui raffermit le corps tout entier et corrige les déséquilibre – et l’entraînement musculaire spécifique qui cible les muscles utilisés dans le sport principal.
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Une action fluide
Améliorez votre manière de pédaler. L’ ingénieur à Munich et expert en biomécanique Wolfgang Petze se pose des questions sur tout ce qui a été publié sur « l’action fluide ». Nous expliquons sa méthode et montrons comment l’utiliser pour améliorer votre technique.
Se préparer de façon optimale pour une compétition est un art. En voici les bases.
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Crampes – Causes et Soins
Les crampes musculaires sont propres au sport. Mais que peut-on faire pour minimiser les risques ? Et comment faire pour s’en débarrasser ? 2PEAK a les réponses.
Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?