2PEAK Knowledge Base
Internet est rempli de propositions de plans d‘entraînement correspondant à différentes philosophie d’entraînement. Chez 2PEAK, les faits sont à la base de ton plan et l’accent est mis sur un entraînement quotidien sur mesure. Il existe seulement un plan optimal pour toi et il est adapté à ta situation de vie – et nous voulons le trouver. Nous avons décrit cinq fonctions 2PEAK qui nous aident à y parvenir.
Les camps d’entraînement sont bénéfiques vu que la seule chose à laquelle tu dois te concentrer est l’entraînement, et okay manger aussi. Mais tout tourne autour de ça. Pas question de s’inquiéter pour autre chose, pas de mauvaise météo, pas de stress. Juste l’entraînement. Toutefois, personne ne part en camp d’entraînement seul. Soit tu participes à un camp d’entraînement organisé ou alors tu en organise un avec des amis.
L’Entraînement dans la Zone de Puissance a lieu tout au long de l’année sous diverses formes dans les plans d’entraînement 2PEAK. Nous expliquons ici ce qui doit être surveillé de près dans cet entraînement intensif.
L’entraînement musculaire est un bon complément pour les sports d’endurance. Ici nous allons expliquer comment les cyclistes peuvent mettre en place un programme de musculation. Il convient de faire la distinction entre l’entraînement de musculation général qui raffermit le corps tout entier et corrige les déséquilibre – et l’entraînement musculaire spécifique qui cible les muscles utilisés dans le sport principal.
Améliorez votre manière de pédaler. L’ ingénieur à Munich et expert en biomécanique Wolfgang Petze se pose des questions sur tout ce qui a été publié sur « l’action fluide ». Nous expliquons sa méthode et montrons comment l’utiliser pour améliorer votre technique.
Se préparer de façon optimale pour une compétition est un art. En voici les bases.
Les crampes musculaires sont propres au sport. Mais que peut-on faire pour minimiser les risques ? Et comment faire pour s’en débarrasser ? 2PEAK a les réponses.
Avez-vous besoin de courir de longues distances à l’entraînement pour être capable de finir un marathon ou une compétition longue ?
Avez-vous besoin d’arrêter l’entraînement en Automne ou en Hiver ? Que pouvez-vous faire pour commencer la prochaine saison à un meilleur niveau ? Vous vous êtes probablement déjà posé des questions semblables. 2PEAK a les réponses, et elles pourraient vous surprendre mais elles ont été testées et éprouvées.
Un grand sujet qui accompagne l’entraînement est ta récupération. Cela demande presque autant de discipline que l’entraînement proprement dit et elle peut être améliorée par beaucoup de choses (réduire le stress, augmenter le nombre d’heures de sommeil, etc.). Lorsque tu te connectes à ton compte 2PEAK, tu peux voir l’icône de la batterie dans le coin supérieur droit. Cet article a pour but d’expliquer ce qui se passe derrière cette batterie, ce qu’elle représente et comment tu peux l’utiliser à ton avantage.