Catégorie : Base de connaissances

Base de connaissances Compétition Fonctions 2PEAK

Ajouter des Courses dans 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-09-28

Ton plan d’entraînement individuel et dynamique est fortement axé sur tes objectifs et tes compétitions planifiées. Sur cette structure de planification des courses, le programme d’entraînement quotidien est établi et développé en continu sur la base de tes performances et de tes progrès. Une planification judicieuse des compétitions principales et préparatoires est donc très importante. L’article suivant décrit comment les saisir dans le système – toujours dans le but d’organiser l’entraînement de manière aussi optimale que possible.

Base de connaissances Récupération

Crampes musculaires : causes, symptômes et traitement

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-03

Les crampes musculaires sont douloureuses et surviennent souvent lorsque les muscles sont surchargés ou à cause de la déshydratation. Mais il existe des mesures pour prévenir et soulager les symptômes. Apprends comment lutter contre les crampes musculaires pour ne plus souffrir.

Base de connaissances Cyclisme

Protection solaire et sports de plein air : 10 conseils de l’expert

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-02

La course à pied et le cyclisme impliquent souvent une exposition prolongée au soleil. Mais quelle est la meilleure façon de se protéger des rayons directs du soleil ? Lors d’un entretien avec le professeur Christian Surber, nous avons eu l’occasion de clarifier certains points concernant la protection solaire et l’exercice physique.

Base de connaissances Fonctions 2PEAK

2PEAK App – la Page des Statistiques

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-22

L’objectif principal de 2PEAK est d’adapter de façon optimale ton entraînement à tes besoins individuels. Mais pour renforcer ta motivation personnelle, nous t’offrons également la possibilité d’analyser ton entraînement et d’en illustrer graphiquement les effets. Pour cette raison, nous te présentons la page des analyses statistiques de notre application.

Base de connaissances

Perte de performance après une pause d’entraînement : à quelle vitesse la prestation diminue-t-elle ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-17

Les athlètes d’endurance craignent souvent de perdre leur forme physique durement acquise lors des pauses d’entraînement, qu’elles soient volontaires ou non. Cette inquiétude n’est pas infondée, car des recherches suggèrent qu’un déclin de la forme physique peut survenir après environ deux semaines sans entraînement. Dans cet article, nous explorerons le concept de désentraînement, identifierons les facteurs qui accélèrent la perte de performance, et présenterons des méthodes efficaces pour atténuer ses effets.

Base de connaissances

Chaleur et baisse de performance : quelle est l’ampleur de la perte pour cyclistes et triathlètes ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-17

La chaleur estivale peut mettre notre corps à rude épreuve. Les températures élevées entravent la réalisation des objectifs d’entraînement et de rythme, car elles exigent davantage d’efforts physiques. Dans cet article, nous allons examiner plus en détail les effets de la chaleur estivale sur les performances en cyclisme et triathlon.

Base de connaissances Récupération

Exploiter la phase de supercompensation

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-06-08

Il n’y a pas de progrès dans l’entraînement sans supercompensation. Toutefois, celle-ci ne peut être exploitée que si la distance entre les stimuli d’entraînement est correcte.

Base de connaissances Fonctions 2PEAK

Guide de l’App 2PEAK : Instructions pas à pas

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-05-17

Dans notre guide 2PEAK, nous fournissons une explication détaillée du fonctionnement de l’application et une vue d’ensemble des fonctions les plus importantes. Découvre nos plans d’entraînement pour le triathlon, le cyclisme e la course basés sur l’IA.

Base de connaissances Cyclisme Entraînement

Le bon rythme à vélo : comment gérer au mieux l’énergie ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-04-12

Quelle est la meilleure façon de gérer la puissance ? Pédaler de façon régulière ou en accélérant, accélérer sur le plat ou en montée ? Que vous préfériez les courtes ou les longues distances, nous avons des conseils qui vous permettront d’être plus rapide sur n’importe quel parcours.

Étiquettes conseils, energie, puissance, rythme

Base de connaissances Fonctions 2PEAK

Les zones d’entraînement et leur calcul dans 2PEAK

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-03-16

Les zones d’entraînement décrivent les différentes plages d’intensité dans lesquelles il est possible de s’entraîner pour atteindre des objectifs physiques spécifiques. Connaître ses zones d’entraînement est essentiel pour pouvoir concevoir son entraînement de manière optimale. Dans cet article, nous examinerons le concept des zones d’entraînement et la manière dont elles sont calculées dans 2PEAK.

Étiquettes zones d'entraînement, zones d'intensité