Catégorie : Base de connaissances

La course c’est plus que de la « simple » course

Auteur de l’article Par FIT for LIFE
Date de l’article 2021-04-15

La course à pied est un sport extrêmement efficace et simple. Lacez vos chaussures et c’est parti, n’importe où et n’importe quand. Mais la simplicité a aussi ses pièges. Si vous aimez courir, vous courrez plus souvent, plus loin et plus vite. Mais si vous ne faites « que » courir, vous finirez tôt ou tard par avoir des problèmes de surmenage. Par conséquent, vous devez considérer la course à pied comme une maison que vous entretenez, rénovez et agrandissez constamment pour qu’elle dure sur le long terme. Dix points qui caractérisent un coureur complet.

Base de connaissances Cyclisme FIT for LIFE

Le vélo au printemps

Auteur de l’article Par FIT for LIFE
Date de l’article 2021-04-15

Le printemps est le moment idéal pour se remettre au vélo. Les températures plus chaudes sont une invitation à faire de longues balades, de préférence avec beaucoup de dénivelé. Voici les meilleurs conseils.

Base de connaissances

La reprise de l’entraînement après une longue interruption due à une blessure: ce qu’il faut prendre en compte

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-15

Une blessure pendant une phase de préparation ou de compétition peut sévèrement perturber le déroulement de la saison et entraîner une réduction importante des performances physiques. Plus la phase de repos est longue, plus le temps à investir dans la reconstruction est important. Cependant, une fois les paramètres physiques et psychologiques rétablis, de nombreux aspects positifs du développement peuvent être améliorés.

Base de connaissances

Relation entre l’âge et la performance en course

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2021-04-14

Les personnes qui pratiquent des sports d’endurance ont tendance à être plus âgées, mais quelle est la relation entre l’âge et les performances de la course des athlètes ? L’âge de la « maturité sportive » pour les athlètes d’endurance est plus tardif qu’on ne le pense et une nouvelle étude montre ce qu’il arrive à votre vitesse après vos années d’apogées sportives.

Base de connaissances

Entraînement avec 50+ et jusqu’à un âge plus avancé

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-11-05

Toute personne qui pratique un sport d’endurance reste exceptionnellement performant jusqu’à un âge avancé et résiste à de nombreuses maladies de notre société. L’entraînement à un âge avancé – ce qu’il apporte, comment cela fonctionne et où sont ses limites.

Base de connaissances

15 mythes sur l’alimentation pris sous la loupe

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-11-05

Vrai ou pas vrai?

Pas facile de voir clair parmi les idées reçues quant à la nutrition. Le nutritionniste Paolo Colombani a vérifié pour FIT for LIFE la véracité de 15 mythes nutritionnels, qui pourraient aussi intéresser les athlètes

Base de connaissances

Effets de l’entraînement par canicule

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-11-05

Si des athlètes particulièrement déterminés veulent s’entraîner en été, ils doivent apprendre à gérer la chaleur. Certains l’adorent, d’autres la redoutent, mais quelle que soit sa relation avec la chaleur, elle nous affectera, toi et ton entraînement. Les principaux effets de l’entraînement par canicule et la meilleure façon de gérer les températures élevées sont brièvement expliqués dans cet article.

Base de connaissances

Pas de performance sans récupération

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-10-01

La clé du succès dans le sport n’est pas seulement l’effort, mais aussi la récupération. Seuls ceux qui récupèrent suffisamment peuvent atteindre des performances de haut niveau.

Base de connaissances

Entraînement du métabolisme des graisses Dans les sports d’endurance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-08-17

Un bon métabolisme des graisses retarde la baisse des performances. Comment entraîner le métabolisme des graisses ?

Base de connaissances

Conseils d’alimentation pour un marathon – avant, pendant et après la course

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2020-03-12

Celui ou celle ayant déjà terminé un marathon connaît ces belles émotions une fois la ligne d’arrivée franchie. Une bonne alimentation est toutefois très importante et elle aide à boucler les 42km195 sans crampes et sans baisse d’énergie.