L’objectif principal de 2PEAK est d’adapter de façon optimale ton entraînement à tes besoins individuels. Mais pour renforcer ta motivation personnelle, nous t’offrons également la possibilité d’analyser ton entraînement et d’en illustrer graphiquement les effets. Pour cette raison, nous te présentons la page des analyses statistiques de notre application.
La page des statistiques de l’app 2PEAK (iOS / Android) est accessible via l’onglet correspondant en bas de l’écran et est divisée en deux zones : « Total » et “Index ».
« Total » – la vue d’ensemble des entraînements terminés
L’aperçu des statistiques contient quatre graphiques différents qui te permettent d’analyser plus en détail tes activités d’entraînement au cours des 30, 60 ou 90 derniers jours.
SPORT
Le premier des quatre graphiques indique le temps passé à s’entraîner dans les différents sports au cours de la période sélectionnée.
ZONES D’ENTRAÎNEMENT
Tu peux voir ici les zones d’intensité dans lesquelles tu t’es entraîné. Le pourcentage affiché à gauche en « blanc » indique la quantité relative de temps d’entraînement passé dans chaque zone. La colonne à côté montre comment la répartition devrait se faire en fonction des activités effectuées.
DURÉE
Les barres indiquées montrent le volume d’entraînement prévu pour la période sélectionnée. La partie remplie de couleur reflète la durée effective de la séance d’entraînement.
CHARGE
La charge est la performance combinée de la durée et de l’intensité. La charge peut être augmentée en augmentant la durée ou l’intensité de l’entraînement. Les barres indiquées décrivent la charge d’entraînement prévue, tandis que les barres pleines de couleur correspondent à la charge d’entraînement réalisée.
« Index » – illustration du développement et du potentiel
Sur la page dite ‘Index’, tu trouveras l’indice de forme physique et le métrique d’entraînement. Les deux graphiques se réfèrent au développement de l’entraînement personnel et à l’efficacité de l’entraînement.
FITNESSINDEX
L’indice de forme physique montre l’évolution de ta forme physique au cours de la période souhaitée. Alors que la courbe augmente après une séance d’entraînement (plus ou moins selon le type d’entraînement), les valeurs diminuent pendant les longues périodes sans entraînement. La ligne en pointillé représente le niveau de forme physique moyen au cours des dernières semaines.
métrique D’ENTRAÎNEMENT
Le « Training Meter » indique dans quelle mesure ton entraînement est équilibré : si tu suis l’entraînement 1:1 suggéré, les domaines seront équilibrés ; si tu entraînes un domaine plus que les autres, la pondération relative augmentera.
Des lacunes dans l’une des trois composantes peuvent survenir si l’entraînement suggéré n’a pas été effectué complètement ou si, en raison de circonstances et/ou d’attitudes personnelles, il n’a pas été possible de planifier l’entraînement correctement. Il est également possible qu’une des trois composantes ait été entraînée de manière plus intensive, ce qui a entraîné un affaiblissement relatif des deux autres.
Il est important de souligner que cette analyse ne doit pas être considérée comme une indication de faiblesse, mais plutôt comme une aide pour progresser plus rapidement. En identifiant les déficits et les déséquilibres, des mesures ciblées peuvent être prises pour rendre l’entraînement plus efficace et plus équilibré et, en fin de compte, améliorer les performances.