L’obiettivo principale di 2PEAK è quello di adattare in modo ottimale l’allenamento alle tue esigenze individuali. Ma per rafforzare la tua personale motivazione, ti offriamo anche la possibilità di analizzare i tuoi allenamenti e di illustrare graficamente gli effetti dell’allenamento. Per questo motivo, ti presentiamo la pagina delle analisi statistiche della nostra applicazione.
La pagina delle statistiche dell’app 2PEAK (iOS / Android) è accessibile tramite la scheda corrispondente nella parte inferiore dello schermo ed è suddivisa in due aree: “Totale” e “Indice”.
“Totale” – la panoramica degli allenamenti completati
La panoramica delle statistiche contiene quattro diversi grafici che ti permettono di analizzare in modo più dettagliato le attività di allenamento degli ultimi 30, 60 o 90 giorni.
SPORT
Il primo dei quattro grafici mostra quanto tempo è stato dedicato all’allenamento nei vari sport durante il periodo selezionato.
ZONE DI ALLENAMENTO
Qui puoi vedere le zone di intensità in cui ti sei allenato. La percentuale indicata a sinistra in “bianco” indica la quantità relativa di tempo di allenamento trascorso in ciascuna zona. La colonna accanto mostra come dovrebbe essere la distribuzione in base alle attività svolte.
DURATA
Le barre indicate mostrano il volume di allenamento previsto per il periodo selezionato. La parte riempita di colore riflette la durata effettiva dell’allenamento.
CARICO
Il carico è la prestazione combinata di durata e intensità. Il carico può essere incrementato aumentando la durata o l’intensità dell’allenamento. Le barre indicate descrivono il carico di allenamento previsto, mentre le barre piene di colore corrispondono al carico di allenamento eseguito.
“Indice” – illustrazione dello sviluppo e del potenziale
Nella cosiddetta pagina “Indice” troverai l’Indice di forma fisica e il Misuratore di allenamento. I due grafici si riferiscono allo sviluppo dell’allenamento personale e all’efficienza dell’allenamento.
FITNESSIndex
L’indice di forma fisica mostra lo sviluppo della tua forma fisica nel periodo di tempo desiderato. Mentre la curva aumenta dopo una sessione di allenamento (più o meno a seconda del tipo di allenamento), i valori diminuiscono durante i periodi più lunghi senza allenamento. La linea tratteggiata descrive il livello medio di forma fisica delle ultime settimane.
MISURATORE DI ALLENAMENTO
Il “Training Meter”, o misuratore di allenamento, mostra quanto è equilibrato il tuo allenamento: se segui l’allenamento 1:1 suggerito, le aree saranno equilibrate; se alleni un’area più delle altre, la ponderazione relativa aumenterà.
Le carenze in una delle tre componenti possono verificarsi se gli allenamenti suggeriti non sono stati eseguiti completamente o se, a causa di circostanze e/o attitudini personali, non è stato possibile pianificare adeguatamente l’allenamento. È anche possibile che una delle tre componenti sia stata allenata in modo più intenso, con conseguente indebolimento relativo delle altre due.
È importante sottolineare che questa analisi non deve essere vista come un’indicazione di debolezza, ma piuttosto come un aiuto per compiere progressi più rapidi. Identificando i deficit e gli squilibri, è possibile adottare misure mirate per rendere l’allenamento più efficace ed equilibrato e, in ultima analisi, migliorare le prestazioni.