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2PEAK Training Meter

Es-tu sur la bonne voie ? Tu t’entraînes de manière suffisamment spécifique pour atteindre ton objectif ? Grâce à cette simple analyse, nous te donnons un aperçu de la qualité de tes entraînements sur la base des 3 composantes essentielles de ta forme d’endurance (Potentiel/VO2max, utilisation du potentiel et résistance).

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Tout d’abord, nous vous montrons le nombre d’entraînements planifiés que vous avez enregistrés au cours des 60 derniers jours. Bien entendu, plus vous enregistrez de séances d’entraînement en téléchargeant des données réelles, plus l’analyse de votre « indice d’entraînement sale » sera précise. Nous définissons l’entraînement sale comme les séances d’entraînement au cours desquelles vous passez du temps dans toutes les zones sans rester dans une zone donnée assez longtemps pour créer un stimulus physiologique suffisant. Vous devez chercher à maintenir cette valeur aussi basse que possible. La valeur absolue n’est pas très importante, tant que vous continuez à la réduire.

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Dans le compteur d’objectifs d’entraînement, nous comparons votre charge d’entraînement (PAS LE TEMPS) à ce que demande votre profil d’objectif (listé en haut de la page). Le profil d’objectif est coloré en vert tandis que votre charge d’entraînement réelle au cours des 60 derniers jours est représentée en jaune. Nous incluons les séances d’entraînement enregistrées manuellement ou par téléchargement de données. Bien entendu, les données réelles donnent une image plus fiable.

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Les différences sont mises en évidence par la représentation de la cible. Une réaction est nécessaire si vous constatez que l’une des trois fléchettes s’écarte significativement de la cible. Dans ce cas, il vous suffit d’essayer de suivre de plus près le plan que vous avez proposé, ce qui vous rapprochera automatiquement de la cible. Gardez à l’esprit que les écarts par rapport à votre objectif deviennent plus pertinents à mesure que vous vous rapprochez de votre objectif. Au-delà de 3 mois, vous pouvez vous détendre davantage.

Si vous constatez un écart significatif concernant votre score VO2max/Potentiel, vous devez vous concentrer sur l’exécution de vos intervalles en Z4-high (intervalles Z4 plus courts à l’extrémité supérieure de Z4) et Z5.

Les écarts de résistance indiquent une exécution insuffisante de vos intensités Z4-basses et Z3.

Alors que l’utilisation du potentiel est affectée par le fait de passer du temps dans la partie moyenne à haute de Z2 (l’extrémité inférieure de Z2 est relativement inefficace à moins que vous n’y passiez BEAUCOUP de temps).

Si vous cliquez sur « Détails », vous verrez comment votre charge d’entraînement est répartie sur les 8 zones d’entraînement différenciées que nous utilisons en arrière-plan et quelle quantité de votre énergie a été « gaspillée » dans un entraînement non structuré (« sale ») que nous appelons Zx. Les athlètes multisports verront cette image séparée en disciplines.