2PEAK Knowledge Base
Le grand avantage d’un plan d’entraînement basé sur l’IA comme celui de 2PEAK est que les séances d’entraînement prédéfinies sont toujours adaptées de manière optimale à tes objectifs et aux entraînements que tu as effectués. Il y a cependant des cas que 2PEAK ne peut pas prévoir et pour lesquels il est judicieux de créer un entraînement manuellement. Nous te montrons comment cela fonctionne.
Ton plan d’entraînement individuel et dynamique est fortement axé sur tes objectifs et tes compétitions planifiées. Sur cette structure de planification des courses, le programme d’entraînement quotidien est établi et développé en continu sur la base de tes performances et de tes progrès. Une planification judicieuse des compétitions principales et préparatoires est donc très importante. L’article suivant décrit comment les saisir dans le système – toujours dans le but d’organiser l’entraînement de manière aussi optimale que possible.
Le programme hebdomadaire 2PEAK est l’outil principal de planification et de gestion de ton temps d’entraînement. Dans cet article, nous te présentons 3 particularités de ton calendrier hebdomadaire.
Il est prouvé que l’entraînement dans différents sports a des effets positifs sur la santé générale et la performance individuelle. 2PEAK t’aide à intégrer de manière optimale différentes disciplines sportives dans ton entraînement quotidien. Dans cet article, tu apprendras comment adapter ton plan d’entraînement au multisport.
L’objectif principal de 2PEAK est d’adapter de façon optimale ton entraînement à tes besoins individuels. Mais pour renforcer ta motivation personnelle, nous t’offrons également la possibilité d’analyser ton entraînement et d’en illustrer graphiquement les effets. Pour cette raison, nous te présentons la page des analyses statistiques de notre application.
Le programme hebdomadaire de 2PEAK est le lieu où l’on définit son budget temps pour l’entraînement. En combinaison avec l’historique de tes entraînements et tes objectifs, les plages horaires spécifiées constituent la base de calcul de ton entraînement quotidien. Tu trouveras ci-dessous des conseils sur ce à quoi tu dois prêter attention lors de la création de ton programme hebdomadaire.
Dans notre guide 2PEAK, nous fournissons une explication détaillée du fonctionnement de l’application et une vue d’ensemble des fonctions les plus importantes. Découvre nos plans d’entraînement pour le triathlon, le cyclisme e la course basés sur l’IA.
Les zones d’entraînement décrivent les différentes plages d’intensité dans lesquelles il est possible de s’entraîner pour atteindre des objectifs physiques spécifiques. Connaître ses zones d’entraînement est essentiel pour pouvoir concevoir son entraînement de manière optimale. Dans cet article, nous examinerons le concept des zones d’entraînement et la manière dont elles sont calculées dans 2PEAK.
L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.
Souvent, les athlètes définissent leur condition physique par la vitesse moyenne. Cependant, comme la vitesse dépend d’un certain nombre de facteurs externes, tant en course à pied qu’en cyclisme, une valeur objective est nécessaire pour donner une indication significative du niveau de forme physique : la puissance.