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5 Erreurs à éviter lors de la définition des Zones d’entraînement en Triathlon et Cyclisme

Pour obtenir de résultats concrets et améliorer les performances sportives, il est préférable de connaître ses zones d’entraînement et de s’entraîner dans la zone appropriée. Nous présentons dans cet article les 5 erreurs les plus fréquentes lors de la définition des zones et donnons des conseils pour les éviter.

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Cyclisme Entraînement de force Fonctions 2PEAK Natation Running Triathlon

Entraînement musculaire dans les sports d’endurance: comment l’intégrer dans le plan 2PEAK

L’entraînement musculaire permet d’améliorer les performances physiques grâce à des exercices ciblés sur les muscles. L’entraînement d’endurance est complété et enrichi par un entraînement de force régulier, ce qui augmente le niveau de performance et réduit le risque de blessure. Dans cet article, nous examinons les avantages de l’entraînement de la force dans les sports d’endurance et nous te montrons où trouver des exercices adaptés.

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Base de connaissances Entraînement de force FIT for LIFE Hiver Running

7 raisons de Courir sur le Tapis de course

Ce n’est pas tout le monde qui est prêt à faire de l’exercice en intérieur, même si le tapis de course présente de nombreux avantages. Voici 7 raisons de courir indoor pendant les mois les plus froids.

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Base de connaissances Cyclisme Entraînement de force Hiver Natation Running Triathlon

Entraînement de base dans les sports d’endurance

Pour les sportifs d’endurance, la période hivernale coïncide généralement avec la phase dite « d’entraînement de base ». Pendant cette période, on travaille sur les fondements de l’entraînement en vue de la compétition principale prévue. Dans cet article, nous décrivons ce qu’est l’endurance de base, pourquoi elle joue un rôle important dans la préparation sportive et comment 2PEAK l’intègre dans le plan d’entraînement.

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Cyclisme Fonctions 2PEAK Natation Running

Test de performance 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation

L’objectif de l’entraînement est d’améliorer les performances. 2PEAK te propose plusieurs méthodes simples mais efficaces pour mesurer ta condition physique dans des conditions réelles, à répéter aussi souvent que nécessaire. Voici un aperçu des principaux tests de performance proposés par 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Quel est l’avantage de la course d’endurance très détendue ?

On dit souvent qu’il faut intégrer régulièrement des courses très lentes dans son entraînement de course à pied. Mais est-ce que cela a un effet sur l’entraînement si on ne doit pas faire d’effort ?

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Courir sans douleur

La course à pied est un sport extrêmement efficace. Mais ceux qui ne font « que » courir finissent tôt ou tard par courir à leur perte. C’est ainsi que l’on construit une base de course stable.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Objectifs de course : 10 erreurs potentielles

Les erreurs commises lors de l’entraînement en course à pied peuvent affecter la condition physique et la vulnérabilité aux blessures. Voici les 10 erreurs les plus courantes et des conseils pour les éviter.

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Base de connaissances Entraînement Entraînement de force Running

Entraînement musculaire pour les coureurs

Tout le monde a besoin de force, c’est clair. Mais faut-il travailler la force sur des machines, avec des poids libres ou avec le poids de son propre corps ? La musculation vient-elle avant ou après la course ? Combien de temps faut-il pour récupérer d’un entraînement musculaire ? Voici un aperçu des différentes options.

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Base de connaissances Cyclisme Fonctions 2PEAK Running Triathlon

Qu’est-ce que la Puissance Critique ?

2PEAK utilise la méthode de la puissance critique, de plus en plus populaire, pour établir les zones d’entraînement et évaluer les forces et les faiblesses d’un athlète. Mais qu’est-ce que la puissance critique ? Dans ce qui suit, nous allons essayer d’expliquer cette statistique d’entraînement complexe d’une manière simple et comment elle est utilisée dans 2PEAK.