Categoría: Running

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Estancamiento del rendimiento: 7 formas de superar el efecto meseta en el entrenamiento

Entrenas constantemente, sigues tu plan de entrenamiento y mantienes un estilo de vida saludable, pero de repente sientes que ya no progresas en tus entrenamientos de carrera, ciclismo o triatlón. Esta situación puede resultar frustrante, pero debes saber que es un fenómeno natural en el mundo del deporte. Todos los deportistas de resistencia, desde principiantes hasta profesionales, experimentan en un momento u otro un estancamiento en su entrenamiento, también conocido como “efecto meseta”. Aquí hay siete estrategias efectivas para superar este molesto punto muerto en tu desempeño.

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Ciclismo es Natación Running Triathlon es

5 consejos para la transición del entrenamiento del verano al otoño

Septiembre marca la transición del verano al otoño, una fase crítica para los triatletas, ciclistas y corredores que se preparan para las carreras de otoño. Esta fase suele coincidir con el pico de condición física antes de la competición objetivo. En este artículo ofrecemos cinco valiosos consejos para afrontar mejor esta transición estacional en el entrenamiento de los deportistas de resistencia. 

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Protección solar y deportes al aire libre: 10 consejos de expertos

Correr y andar en bicicleta a menudo implican una exposición prolongada al sol, especialmente en verano. Pero, ¿cuál es la mejor manera de protegerse de la luz solar directa? En una entrevista con el Prof. Dr. Christian Surber, tuvimos la oportunidad de aclarar algunos aspectos sobre el tema de la protección solar y el ejercicio.

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La importancia de conocer tu umbral aeróbico-anaeróbico

Al conocer tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos, entrenas de una manera más eficiente y específica. En el caso de que tu entrenamiento esté estancado, vale la pena abordar el tema.

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Base de conocimientos Ciclismo es Natación Running Triathlon es

5 errores a evitar al configurar las zonas de entrenamiento en triatlón y ciclismo

Para obtener resultados concretos y mejorar el rendimiento deportivo, es preferible conocer tus zonas de entrenamiento y por tanto entrenar en la zona adecuada. Mostramos en este artículo los 5 errores más frecuentes en la definición de zonas y damos consejos para evitarlos.

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Ciclismo es Entrenamiento de fuerza Funciones 2PEAK Natación Running Triathlon es

Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia: cómo lo planifica 2PEAK

El entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento físico a través de ejercicios dirigidos a los músculos. El entrenamiento de resistencia se complementa y combina con un entrenamiento de fuerza regular, lo que aumenta el nivel de rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. En este artículo analizamos los beneficios del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia y le mostramos dónde encontrar los ejercicios adecuados.

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Entrenamiento de fuerza Running

Entrenamiento de fuerza para corredores

Strength training

Todo el mundo necesita fuerza, eso está claro. Pero, ¿deberías entrenar fuerza en máquinas, con pesas libres o con tu propio peso corporal? ¿El entrenamiento de fuerza viene antes o después de correr? ¿Cuánto tiempo lleva recuperarse del entrenamiento muscular? Aquí hay una descripción general de las diferentes opciones.

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Entrenamiento de fuerza Fit for LIFE Running

7 razones para usar la cinta de correr

No todo el mundo está dispuesto a entrenar en interiores, aunque correr en cinta tiene muchas ventajas. Aquí hay 7 razones para usarla durante los meses más fríos.

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Entrenamiento base en deportes de resistencia

Para los atletas de resistencia, la temporada de invierno suele coincidir con la fase de «entrenamiento base». En este periodo se trabaja en las bases del entrenamiento de cara al objetivo de carrera que se ha planteado. En este artículo describimos qué es el entrenamiento base, por qué juega un papel fundamental en la preparación deportiva y cómo 2PEAK lo integra en tu plan de entrenamiento. 

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Fit for LIFE Running

Correr en invierno: los 6 puntos más importantes

Correr en la nieve en invierno puede ser un desafío pero también una excelente manera de disfrutar de la belleza de la naturaleza y mantenerse en forma. Es importante prepararse bien y tener el equipo adecuado para correr con seguridad y comodidad. En este artículo veremos los consejos y trucos para correr de forma eficaz sobre nieve y hielo.

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