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Entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia: cómo 2PEAK planifica el entrenamiento muscular

El entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento físico a través de ejercicios dirigidos a los músculos. El entrenamiento de resistencia se complementa y combina con un entrenamiento de fuerza regular, lo que aumenta el nivel de rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. En este artículo analizamos los beneficios del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia y le mostramos dónde encontrar los ejercicios adecuados.

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Entrenamiento de fuerza para corredores

Todo el mundo necesita fuerza, eso está claro. Pero, ¿deberías entrenar fuerza en máquinas, con pesas libres o con tu propio peso corporal? ¿El entrenamiento de fuerza viene antes o después de correr? ¿Cuánto tiempo lleva recuperarse del entrenamiento muscular? Aquí hay una descripción general de las diferentes opciones.

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5 sesiones efectivas de entrenamiento de ciclismo indoor

Los entrenamientos intensos en interiores pueden ser divertidos y mejorar tu condición física. El programa de entrenamiento 2PEAK no solo te ayuda a pasar el invierno de forma segura sino que también te hace más fuerte y versátil.

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Entrenamiento de fuerza Fit for LIFE Running

7 razones para usar la cinta de correr

No todo el mundo está dispuesto a entrenar en interiores, aunque correr en cinta tiene muchas ventajas. Aquí hay 7 razones para usarla durante los meses más fríos.

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Entrenamiento base en deportes de resistencia

Para los atletas de resistencia, la temporada de invierno suele coincidir con la fase de «entrenamiento base». En este periodo se trabaja en las bases del entrenamiento de cara al objetivo de carrera que se ha planteado. En este artículo describimos qué es el entrenamiento base, por qué juega un papel fundamental en la preparación deportiva y cómo 2PEAK lo integra en tu plan de entrenamiento. 

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Entrenamiento de fuerza en bicicleta 

¿Te encanta andar en bicicleta y quieres más fuerza en las piernas pero no tienes ganas de levantar pesas en el gimnasio? Entonces prueba una cadencia baja para tu próximo entrenamiento en bicicleta. 

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Entrenamiento de fuerza para ciclistas y triatletas

El entrenamiento de fuerza es un buen complemento para los deportes de resistencia. Los ciclistas y triatletas ahora reconocen que esta es una parte importante del entrenamiento. A continuación te explicamos cómo cear un programa de entrenamiento de fuerza para ciclistas y triatletas.