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Allenamento forza

Allenamento Indoor: 5 Metodi per Potenziare i Muscoli Chiave

L’allenamento indoor può essere una parte essenziale del programma di allenamento di un atleta di resistenza. In questo articolo, esploreremo cinque metodi efficaci per allenare i muscoli chiave destinati al ciclismo, alla corsa e allo sci di fondo.

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Allenamento forza Rigenerazione

Mantenere la Forma in Bassa Stagione: Strategie per Triatleti e Ciclisti

Con l’arrivo di novembre e dicembre, tanti atleti di resistenza si apprestano a concedersi un necessario e meritato periodo di riposo dopo una stagione intensa di allenamenti e gare. È fondamentale permettere al corpo di rigenerarsi senza, tuttavia, compromettere completamente la forma fisica conquistata nei mesi precedenti. Esploriamo approcci alternativi all’allenamento nel triathlon e nel ciclismo per mantenere le condizioni fisiche durante la bassa stagione.

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Allenamento forza Ciclismo Corsa Nuoto Rigenerazione Triathlon

Stallo nelle Prestazioni: 7 Modi per superare l’Effetto Plateau negli Allenamenti

Ti alleni costantemente, segui il piano di allenamento e mantieni uno stile di vita sano, ma improvvisamente hai la sensazione di non progredire più nei tuoi allenamenti di corsa, ciclismo o triathlon. Questa situazione può essere frustrante, ma sappi che è un fenomeno naturale nel mondo dello sport. Tutti gli atleti di resistenza, dai principianti ai professionisti, sperimentano prima o poi una fase di stagnazione nell’allenamento, noto anche come “Effetto Plateau”. Ecco sette efficaci strategie per superare questo fastidioso stallo nelle tue prestazioni.

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Allenamento forza Ciclismo Corsa Funzioni 2PEAK Nuoto Triathlon

Allenamento della forza negli sport di resistenza: come é integrato nel piano 2PEAK

L’allenamento della forza può migliorare le prestazioni fisiche attraverso esercizi mirati alla muscolatura. L’allenamento di resistenza è completato e integrato da un regolare allenamento della forza, che aumenta il livello di performance e riduce il rischio di infortuni. In questo articolo esaminiamo i benefici dell’allenamento della forza negli sport di resistenza e ti mostriamo dove trovare gli esercizi adatti.

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Allenamento forza Corsa Fit for LIFE

7 motivi per Correre sul Tapis-roulant

Non tutti sono disposti ad allenarsi indoor, anche se la corsa sul tapis roulant presenta numerosi vantaggi. Ecco 7 motivi per correre indoor durante i mesi più freddi.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo

5 Sessioni di Allenamento di Ciclismo Indoor efficaci

Gli allenamenti indoor ad alta intensità possono essere divertenti e migliorano la tua forma fisica. Il programma di allenamento 2PEAK non solo ti fa superare in sicurezza l’inverno, ma ti rende anche più forte e versatile.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Corsa Nuoto Triathlon

Allenamento di Base negli Sport di Resistenza

Per gli atleti di resistenza, la stagione invernale coincide solitamente con la fase della “Preparazione Generale”. In questo periodo si lavora sulle fondamenta dell’allenamento in vista della gara obiettivo che è stata prefissata. In questo articolo descriviamo cos’è l’allenamento di base, perché ricopre un ruolo fondamentale nella preparazione atletica e come viene integrato da 2PEAK nel proprio piano di allenamento. 

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Fit for LIFE

Allenamento della forza in bicicletta

Ti piace andare in bicicletta, vorresti più forza nelle gambe, ma non hai voglia di sollevare pesi in palestra? Allora prova la bassa cadenza per il tuo prossimo allenamento in bicicletta.

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Allenamento forza Base di conoscenze Corsa

Allenamento della forza per i corridori

Tutti hanno bisogno di forza, questo è chiaro. Ma si dovrebbe allenare la forza sulle macchine, con i pesi liberi o con il proprio peso corporeo? L’allenamento della forza viene prima o dopo la corsa? Quanto tempo é necessario per recuperare dall’allenamento muscolare? Ecco una panoramica delle diverse opzioni.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Triathlon

Allenamento della Forza per Ciclisti e Triatleti

L’allenamento della forza è un ottimo complemento per gli sport di resistenza. Ciclisti e triatleti riconoscono ormai che si tratta di una parte fondamentale dell’allenamento. Spieghiamo di seguito come impostare un programma di allenamento della forza efficace per ciclisti e triatleti.