Il successo nello sport non è solo frutto dello sforzo, ma anche della capacità di recuperare adeguatamente. La forza sta nel riposo: solo chi recupera può dare il meglio di sé. Scopriamo insieme come il recupero è la chiave del successo sportivo.
Categoria: Fit for LIFE
I ciclisti che si dedicano alla mountain bike potrebbero diventare più veloci se integrassero l’allenamento con la bici da strada. Allo stesso tempo, i ciclisti su strada spesso sottovalutano i benefici dell’utilizzo della mountain bike per migliorare le loro abilità tecniche. Entriamo nel dettaglio delle differenze e similitudini tra queste due discipline.
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Sport e Controllo del peso
Pochissime persone sono realmente consapevoli di quante (o di quante poche) chilocalorie bruciamo ogni giorno e di quanta energia abbiamo bisogno sotto forma di cibo. Sebbene lo sport sia un fattore essenziale per un efficace controllo del peso, spesso viene sopravvalutato in termini di consumo di calorie.
Quando alla partenza di un triathlon centinaia o addirittura migliaia di persone in neoprene si tuffano contemporaneamente nell’acqua, la mancanza di spazio e il fiatone sono garantiti. Ecco alcuni consigli per far fronte a questa situazione.
Non tutti sono disposti ad allenarsi indoor, anche se la corsa sul tapis roulant presenta numerosi vantaggi. Ecco 7 motivi per correre indoor durante i mesi più freddi.
Correre in inverno sulla neve può essere impegnativo, ma anche un ottimo modo per godere della bellezza della natura e mantenersi in forma. È importante prepararsi bene e avere l’attrezzatura giusta per correre in modo sicuro e confortevole. In questo articolo vedremo i consigli e i trucchi per correre efficacemente su neve e ghiaccio.
Maggiore è l’ostacolo, maggiore è la soddisfazione: questa è la semplice equazione dell’allenamento invernale. L’esercizio fisico non rende mai così tanto felici come quando si può entrare in una doccia calda con le guance arrossate dopo una lunga sessione di allenamento al freddo. Esci dalla tua calda cameretta: non te ne pentirai! Anche dal punto di vista medico non c’è alcun motivo di smettere di praticare sport di resistenza all’aperto in inverno. Tuttavia, il freddo, la neve, il vento gelido o la fanghiglia richiedono alcuni accorgimenti comportamentali affinché l’esercizio fisico risulti davvero divertente.
Tutti parlano di Watt. Ma quali sono le cifre prodotte dai migliori atleti nelle grandi gare di ciclismo e Ironman?
La velocità con cui i vari sistemi del corpo si riprendono completamente dopo una sessione di allenamento o una gara varia molto da individuo a individuo. Ecco i fattori da tenere in considerazione per ottenere la giusta quantità di recupero durante l’allenamento.
Ti piace correre, ti siedi regolarmente in sella e di tanto in tanto ti butti in piscina – quindi perché non puntare all’obiettivo a lungo termine di un Ironman con l’intenzione di raggiungere il traguardo in un massimo di 15 ore?