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Base di conoscenze Fit for LIFE Rigenerazione

La quantità di recupero corretta

La velocità con cui i vari sistemi del corpo si riprendono completamente dopo una sessione di allenamento o una gara varia molto da individuo a individuo. Ecco i fattori da tenere in considerazione per ottenere la giusta quantità di recupero durante l’allenamento.

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Base di conoscenze Fit for LIFE Triathlon

Tutto ciò di cui hai bisogno per il tuo primo Ironman

Ti piace correre, ti siedi regolarmente in sella e di tanto in tanto ti butti in piscina – quindi perché non puntare all’obiettivo a lungo termine di un Ironman con l’intenzione di raggiungere il traguardo in un massimo di 15 ore?

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Base di conoscenze Fit for LIFE

Spiegato in breve: il Metabolismo dei Grassi e dei Carboidrati

Due termini importanti negli sport di resistenza sono il metabolismo dei grassi e il metabolismo dei carboidrati. Spesso però vengono confusi. Ma qual è dunque la differenza?

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Fit for LIFE

Allenamento della forza in bicicletta

Ti piace andare in bicicletta, vorresti più forza nelle gambe, ma non hai voglia di sollevare pesi in palestra? Allora prova la bassa cadenza per il tuo prossimo allenamento in bicicletta.

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Base di conoscenze Corsa Fit for LIFE

Qual è il vantaggio di una corsa costante a un ritmo molto basso?

Si dice sempre che bisogna integrare regolarmente le corse molto lente nell’allenamento della corsa. Ma il fatto di non doversi sforzare particolarmente comporta comunque un effetto in termini di allenamento?

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Base di conoscenze Fit for LIFE

Cosa fare in caso di muscoli doloranti?

Se vi capita di avere un muscolo indolenzito, la soluzione migliore è quella di fare un po’ di ginnastica leggera.

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Base di conoscenze Fit for LIFE

La mancanza di sonno, killer delle prestazioni

Lo sport e il sonno sono due elementi strettamente legati. Ciò significa che per un allenamento efficace, il corpo ha bisogno di rigenerarsi attraverso il sonno. E viceversa, solo se si è dormito abbastanza si avrà l’energia necessaria per l’allenamento successivo.

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Base di conoscenze Corsa Fit for LIFE

Obiettivi di corsa: 10 Potenziali errori

Gli errori nell’allenamento della corsa possono influenzare la forma fisica e la predisposizione agli infortuni. Ecco i 10 errori più comuni e i consigli su come evitarli.

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Base di conoscenze Fit for LIFE Nuoto

7 punti chiave nel nuoto

Nuotare in maniera efficiente è come un puzzle; solo quando ogni pezzo è al suo posto l’intero quadro è corretto. Qui di seguito ti presentiamo sette punti chiave e 20 esercizi tecnici per il nuoto a stile libero.

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Base di conoscenze Ciclismo Fit for LIFE

Allenamento a tempo in bicicletta

Andare in bicicletta non è così facile come sembra. È proprio per questo che un aumento della velocità può essere ottenuto con alcuni esercizi e forme di allenamento mirate.