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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Laufsport ist mehr als „nur“ Laufen

Laufen ist eine äusserst effiziente und einfache Sportart. Schuhe binden und los gehts, überall und jederzeit. Die Einfachheit hat aber auch ihre Tücken. Wem das Laufen Spass macht, läuft entsprechend öfters, weiter, schneller. Doch wer «nur» läuft, läuft früher oder später meist ins Verderben, sprich in Überlastungsbeschwerden. Daher sollte man den Laufsport wie ein Haus betrachten, das man ständig pflegt, renoviert und auch erweitert, damit es langfristig hält. Zehn Punkte, die einen kompletten Laufsportler ausmachen.

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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Zu Hohe Schrittfrequenz?

Wie findet man die optimale Schrittfrequenz?

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FIT for LIFE Wissensbasis

Was Bringt Stretching?

Ob und wie Stretching für Sportler eine positive Wirkung zeitigt, wird kontrovers diskutiert. Sportmediziner Roberto Llano* erläutert die wichtigsten Punkte.

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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Hochintensives Intervalltraining

Sprints am Leistungslimit sind kein Spaziergang. Doch der Effekt lässt aufhorchen: Mit hochintensivem Intervalltraining können Ausdauersportler nicht nur schneller, sondern auch ausdauernder werden.

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FIT for LIFE Langlauf

Aufwärmen und Vordehenen vor dem Langlaufen

Die folgenden Übungen helfen, dass Langläufer nicht nur länger, sondern kurzfristig auch geschmeidiger leben.

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FIT for LIFE Wissensbasis

Skitouren als Trainingsform

Skitouren bieten Ausdauersportlern ein perfektes Grundlagenausdauertraining. Wird bergauf das Herz-Kreislauf-System gefordert, kommt bergab die Muskulatur zum Zug.

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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Windschatten-Vorteil auch bei 10 Metern Abstand

Profitiert man bei einem Ironman auch dann vom Windschatten einer Gruppe, wenn man den Mindestabstand einhält?

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FIT for LIFE Radfahren Wissensbasis

Richtig Schalten auf dem Rennvelo

Gibt es Regeln, wie man auf dem Rennrad im richtigen Moment schaltet und im richtigen Gang unterwegs ist?

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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Winterjogging: Die Wichtigsten Punkte

Sie laufen im Winter gerne auf Schnee? Dann sollten Sie diese sechs Punkte beachten, um Verletzungen zu vermeiden.

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FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Aufwärmen bei kalten Temperaturen

Muss man sich bei kalten Temperaturen länger aufwärmen?