Kategorien
Wissensbasis

Zeichen von Übertraining

Ausdauersport ist oft mit viel Trainingsaufwand verbunden. Das Risiko mehr zu trainieren, als der eigene Körper vertragen kann, ist dabei oft real und Zeichen von Übertraining sollten frühzeitig erkannt und ernstgenommen werden. Wir zeigen dir, worauf du dich achten solltest.

Kategorien
FIT for LIFE Laufen Wissensbasis

Laufziel: 10 Potenzielle Fehlerquellen

Fehler im Lauftraining können Auswirkungen auf Form und Verletzungsanfälligkeit haben. Die 10 häufigsten Fehler samt Tipps, wie man sie vermeiden kann.

Kategorien
Krafttraining Radfahren Training Triathlon Wissensbasis

Krafttraining für Radsportler und Triathleten

Krafttraining ist eine gute Ergänzung für Ausdauersportler. Hier erklären wir, wie Radfahrer*innen ihr Kraftprogramm aufbauen können.

Kategorien
Wissensbasis

19 Jahre 2PEAK

Bereits vor 19 Jahren hatten wir die Vision, die individuelle und dynamische Trainingsplanung auf wissenschaftlicher Basis für so viele Sportler*innen wie möglich zugänglich zu machen. In diesem Beitrag möchten wir dir zeigen, was wir in den verschiedenen Jahren an Entwicklungen bieten konnten.

Kategorien
FIT for LIFE Sport im Sommer Wissensbasis

Welche Bekleidung schützt vor Sonnenbrand?

Ein effektiver Sonnenschutz ist für Ausdauersportler unerlässlich. Wie sicher ist Sportbekleidung?

Kategorien
Ernährung FIT for LIFE

Ernährung in der Regeneration

Das Fundament eines erfolgreichen Trainings ist ein abgestimmtes Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung. Beides ist über die Ernährung beeinflussbar.

Kategorien
Wissensbasis

Finde die optimale Sattelhöhe

Die Sitzhöhe ist einer der wichtigsten Faktoren, die sich auf die Passform und Effizienz des Fahrrads auswirken. Am besten ist es, wenn man sein Fahrrad professionell vermessen lässt. Wir zeigen wie die richtige Sattelhöhe gefunden werden kann, wenn die professionelle Vermessung keine Option darstellt.

Kategorien
FIT for LIFE Verletzung Wissensbasis

Laufen im Wasser

Deep Water Running ist eine super Winter und Verletzung-Alternative für Läufer. Zu beachten ist die Abstimmung mit den Lauftrainings.

Kategorien
FIT for LIFE Krafttraining Wissensbasis

Was bedeutet „funktionelles Training“ im Ausdauersport?

Nach dem Siegeszug des «Functional Training» in der Fitness-Szene ist der Begriff nicht zuletzt durch die Corona-Pandemie wieder vermehrt ins Gespräch gekommen. Doch was bedeutet «Functional Training» – und was können Ausdauersportler davon lernen?

Kategorien
Ernährung Wissensbasis

Wie man im Wettkampf trinkt

Wie viel soll man während des Wettkampfs trinken? Wann sind Kohlenhydrate im Getränk sinnvoll? Und welche Zusätze im Sportgetränk sind nützlich oder kontraproduktiv?