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Los deportistas y el hambre: ¿comemos porque realmente tenemos hambre?

Dr. med. Bernhard Rinderknecht *

Me sorprendí a mí mismo pensando en comprar un juego de tornillos de titanio para mi bicicleta. Así ahorraría 5 gramos, ¡debe valer la pena! Al final, cuando el gradiente de ascenso alcanza las dos cifras maldecimos cada gramo que ayuda a nuestro enemigo físico (la gravedad)  a hacernos la vida más difícil. Es casi una terapia meditativa imaginarse en el taller en la noche ordenando el bonito paquete, abriéndolo y reemplazando los pernos de acero.

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¿Qué dice la ciencia de la nutrición sobre el entrenamiento en ayunas?

Cierto o falso

A finales de la década de 1970,  los investigadores comenzaron a estudiar el metabolismo durante el entrenamiento después de un ayuno de de unas pocas horas o hasta de un día. Los resultados de los primeros estudios ya mostraban un aumento de la quema de grasas y ahorro de glucógeno muscular durante dicho entrenamiento. ¿Pero esto conduce a un mejor rendimiento atlético (de resistencia)?

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No hay rendimiento sin recuperación 

En el descanso está la fuerza: la clave del éxito en el deporte no es solo el esfuerzo, sino también la recuperación. Solo aquellos que se recuperan lo suficiente pueden rendir al máximo.

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Entrenamiento para mayores de 50 años

 El Entrenamiento en la mediana edad y vejez lo mantiene en forma y resistente a las enfermedades. Todo sobre el entrenamiento en edades avanzadas: qué hacer, cómo funciona y dónde están los límites.

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15 mitos de la nutrición bajo la lupa

¿CIERTO O FALSO?

La sabiduría popular puede ser terca especialmente cuando se trata de nutrición. El nutricionista Paolo Colombani examinó para FIT for LIFE 15 mitos nutricionales que podrían interesar a los atletas y determinó cuáles son CIERTO o FALSO.

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Efectos del entrenamiento en calor

La mayoría de los atletas dedicados tienen que lidiar con el entrenamiento en el calor en algún momento del año. A algunos atletas les encanta y otros lo odian, pero no importa cómo te sientas con respecto al calor te afectará a ti y a tu entrenamiento. Estos son los efectos más notables del entrenamiento en el calor y cómo puedes aprovechar al máximo tu entrenamiento en altas temperaturas.

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5 razones por las que 2PEAK le ayudará a alcanzar su objetivo

Internet está lleno de diferentes planes de entrenamiento con tantas filosofías de formación. En 2PEAK, los resultados concretos son la base de tu plan y el enfoque es un entrenamiento diario personalizado. Solo hay un plan óptimo para ti y tu situación de vida: queremos ayudarte a  encontrarlo. A continuación, describimos el uso de cinco funciones 2PEAK que nos ayudan a hacer esto.

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La filosofía de entrenamiento de 2PEAK

Periodización

Nuestros planes de entrenamiento se basan en el conocido principio de periodización desarrollado en el entrenamiento por la fisiología. Esto significa que las cargas específicas y de alivio se suceden de manera contínua. Tanto para principiantes como atletas competitivos se ha determinado que una proporción de 3: 1 es la más eficaz. Esto significa que después de 3 días de carga se da un día de alivio (puede ser un día fácil o un día libre completo). Por lo general, la duración del ejercicio aumenta mientras que la intensidad disminuye. Normalmente dos sesiones de esta naturaleza forman un microciclo que dura una semana. Por supuesto 2PEAK tiene en cuenta que los 3 deportes de un triatleta son interdependientes por eso también damos la oportunidad de seguir entrenando la parte superior del cuerpo cuando tus piernas están agotadas.