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Entrenamiento para carreras de ciclismo por etapas

En el Tour de Francia, los ciclistas profesionales recorren día tras día más de 21 etapas mostrando una resistencia y una forma física increíbles. Pero las carreras por etapas no son solo para profesionales. Los atletas aficionados no participan en el Tour de Francia pero hay muchas carreras por etapas de 3 a 7 días diseñadas para permitir que los aficionados ambiciosos asuman el desafío de las carreras por etapas. Aquí hay una breve explicación de cómo es el entrenamiento para las carreras de ciclismo por etapas.

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¿Cuándo está bien saltarse un entrenamiento?

¿Cuándo es posible saltarse un entrenamiento y cuándo es necesario resistir y seguir el plan?. Tener un plan de entrenamiento y ceñirse a el es la mejor manera de mantenerse en forma y alcanzar tus objetivos en los deportes de resistencia. Sin embargo, la vida y muchas otras circustancias pueden obstaculizar el cumplimiento del programa y a veces, es razonable saltarse un entrenamiento.

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Falta de sueño, asesino del rendimiento

El deporte y el sueño son dos elementos íntimamente ligados. Esto significa que para un entrenamiento efectivo el cuerpo necesita regenerarse a través del sueño. Solo si duermes lo suficiente tendrás la energía que necesitas para tu próximo entrenamiento.

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Cómo mover o intercambiar entrenamientos

“¿Cómo puedo intercambiar el entrenamiento de hoy con el programado para el martes? Hoy llueve y hace frío mientras que el martes hará sol”.

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La cantidad correcta de recuperación

La rapidez con la que los diversos sistemas del cuerpo se recuperan por completo después de un entrenamiento o una competencia varía mucho de un individuo a otro. Estos son los factores que debes considerar para obtener la cantidad correcta de recuperación en el entrenamiento.

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Metas al correr: 10 errores potenciales

Los errores en el entrenamiento al correr pueden afectar el estado físico y aumentar la susceptibilidad a las lesiones. Aquí están los 10 errores más comunes y consejos sobre cómo evitarlos.

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Entrenar con dolor de espalda: ¿es posible?

Casi todos los atletas están familiarizados con el dolor de espalda. Pero, ¿Cómo lidiar con esto? ¿Se debe tomar un descanso del entrenamiento o tal vez no?

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Letargo primaveral: ¿qué hacer?

Con los días más largos la fatiga típica de la primavera a menudo se hace sentir desde mediados de marzo hasta mediados de abril.

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Nutrición durante el ejercicio de resistencia intenso

El rendimiento durante un esfuerzo físico prolongado depende no solo de del entrenamiento sino también de si come bien o no.

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Mejora tu técnica de pedaleo

Los ciclistas profesionales cuando están en pelotón parecen tener un pedaleo muy suave. Los aficionados ambiciosos a menudo se preguntan si este es el secreto de su éxito y de ser así ¿cómo se puede mejorar la técnica de pedaleo? Entrenar tu técnica de pedaleo podría permitirte producir más potencia pero la respuesta es más complicada que eso.