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Base de conocimientos

Entrenamiento en altitud: aire puro al siguiente nivel de rendimiento

Entrenando en el aire a gran altura, los mejores atletas se esfuerzan por alcanzar la máxima forma física. 2PEAK proporciona una descripción general de los métodos y experiencias de entrenamiento en altitud.

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Ideas de regalos para atletas de resistencia

Ya sea un cumpleaños o Navidad, encontrar el regalo perfecto para un querido amigo o colega entusiasta de correr, andar en bicicleta o nadar puede ser un verdadero desafío. Por eso pensamos en ayudarte con algunas ideas de regalos creativos que seguramente harán latir más rápido el corazón de cualquier atleta de resistencia.

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Entrenar a pesar del frío y la oscuridad: Cómo motivarte en invierno

Con días cortos y temperaturas gélidas en invierno, a menudo es difícil encontrar la motivación para entrenar. Por eso hemos reunido algunos consejos que te ayudarán a mantenerse activo incluso en la oscuridad y el frío.

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Multideporte: cómo beneficiarse del entrenamiento en otro deporte

Practicar deportes alternativos permite adquirir nuevos patrones de movimiento, ofrecer variedad y reducir el riesgo de lesiones.

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Base de conocimientos Funciones 2PEAK

Entrenamiento multideporte para deportistas de resistencia

El entrenamiento en diversos deportes puede mejorar la salud general y el rendimiento personal. Se ha demostrado que incorporar una variedad más amplia de patrones de movimiento en su entrenamiento es beneficioso, pero ¿cómo exactamente? La funcionalidad multideporte de 2PEAK puede ayudarte, ya que constituye un soporte válido para optimizar tu entrenamiento en diversas disciplinas deportivas.

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Base de conocimientos Nutrición

7 preguntas sobre Hidratación y Deportes de Resistencia

¿Qué debe contener una bebida deportiva? ¿Cuántos gramos de sal por litro? ¿Cuánto se debe beber antes y durante una competición? En este artículo respondemos las preguntas más importantes sobre la hidratación y su relación con los deportes de resistencia.

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Base de conocimientos Ciclismo es Running

Protección solar y deportes al aire libre: 10 consejos de expertos

Correr y andar en bicicleta a menudo implican una exposición prolongada al sol, especialmente en verano. Pero, ¿cuál es la mejor manera de protegerse de la luz solar directa? En una entrevista con el Prof. Dr. Christian Surber, tuvimos la oportunidad de aclarar algunos aspectos sobre el tema de la protección solar y el ejercicio.

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Calambres musculares: Causas, síntomas y tratamiento

Los calambres musculares son dolorosos y a menudo ocurren cuando los músculos están sobrecargados o debido a la deshidratación. Sin embargo, hay pasos que puedes tomar para prevenirlos y aliviar sus síntomas. Descubre cómo prevenir los calambres musculares y deshacerse de los síntomas.

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Base de conocimientos Funciones 2PEAK

2PEAK App: la página de estadísticas

El objetivo principal de 2PEAK es adaptar de forma óptima el entrenamiento a tus necesidades individuales. Pero para fortalecer su motivación personal, también le ofrecemos la posibilidad de analizar sus entrenamientos e ilustrar gráficamente los efectos del entrenamiento. Por ello, te presentamos la página de análisis estadístico de nuestra aplicación.

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Base de conocimientos Recuperación

Pausa en el entrenamiento: ¿Cuándo cae el rendimiento?

Para los atletas de resistencia, un descanso del entrenamiento ya sea voluntario o no, puede sentirse como una pérdida rápida de la condición física ganada con tanto esfuerzo. Este temor en parte justificado porque tras unas dos semanas sin entrenar, se produce realmente la pérdida de la condición física. Descubre todo lo que necesitas saber sobre el «desentrenamiento, los factores que aceleran la pérdida de rendimiento y los métodos para reducirlo.