El triatlón es un deporte que engloba tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie. Si además tomas en cuenta la nutrición, podemos considerarla con razón la cuarta disciplina. La gran mayoría de las carreras se disputan al aire libre, lo que añade incertidumbre al entorno acuático y a las carreteras y caminos que hay que seguir. El triatlón es también un descubrimiento de los propios límites. Tanto si eres principiante como experto, hay errores que debes evitar para que tu carrera transcurra sin contratiempos.
Categoría: Competencia
Más rápido con un oponente
¿Por qué los atletas rinden mejor bajo presión que solos? Todo atleta de resistencia ha vivido esta experiencia. Se entrena constantemente y en serio para una competición. Se siente que el trabajo está dando sus frutos y en algún momento se siente en plena forma. Aunque quizás falten algunas semanas para la carrera principal, la «contrarreloj» está ahora en la agenda como punto de referencia. Los maratonistas podrían completar una sesión de 20 kilómetros a máxima velocidad, los ciclistas hacer una contrarreloj individual o una montaña que ya han escalado en condiciones de carrera. Y los nadadores nadan entre 1000 y 1500 metros con el objetivo de ser más rápidos esta vez que hace un mes.
El maratón es una de las carreras más exigentes, tanto física como mentalmente. Una preparación cuidadosa y un entrenamiento regular son esenciales para obtener buenos resultados. Sin embargo, es fácil cometer errores durante este recorrido. Por este motivo, queremos compartir contigo un artículo en el que destacamos los 7 errores más comunes que debes evitar al prepararte para un maratón.
En este artículo analizamos el período previo a una carrera y mostramos cómo 2PEAK adapta el entrenamiento a esta fase crucial.
La planificación anticipada de tu temporada de competiciones es más que un simple paso organizativo: gran parte de tu año de entrenamiento dependerá de la decisión sobre en qué competiciones deseas participar. Aquí aprenderás cómo encontrar la competición objetivo adecuada y cómo alinear tu entrenamiento en consecuencia.
Agregar carreras en 2PEAK
Tu plan de entrenamiento individual y dinámico gira en torno a tus objetivos y carreras programadas. A partir de este marco de planificación de la competición, se crea y desarrolla continuamente el programa de entrenamiento diario en función del rendimiento y progreso del deportista. Por eso es de suma importancia una planificación sensata de las carreras principales y preparatorias. En el siguiente artículo se describe cómo se pueden incorporar estos al sistema, siempre con el objetivo de que tu entrenamiento sea lo más óptimo posible.
La ansiedad pre competición es un sentimiento muy común entre los deportistas, independientemente de la experiencia y el deporte que practiquen. La combinación de mariposas en el estómago, nerviosismo y excitación, con ansiedad por el performance suele manifestarse unos días antes del evento o en la línea de salida. Existen varios métodos para manejar el estrés y transformar la agitación negativa en energía positiva. Aquí hay siete consejos simples.
La preparación para una competencia incluye tradicionalmente la “Fiesta de la Pasta”. Te mostramos cuáles son las consecuencias para tu organismo y cuáles son las alternativas para una nutrición óptima antes y durante la carrera.
Cuando al comienzo de un triatlón, cientos o incluso miles de personas en trajes de neopreno se lanzan al agua al mismo tiempo, la falta de espacio y la dificultad para respirar están garantizadas. Aquí hay algunos consejos para hacer frente a esta situación.
No hay progreso en el entrenamiento sin supercompensación. Sin embargo, es importante mantener la distancia adecuada entre entrenamientos.