Rückenschmerzen kennt fast jede*r Sportler*in. Doch wie damit umgehen? Eine Trainingspause einlegen oder doch besser nicht?
Kategorie: Wissensbasis
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Zeichen von Übertraining
Ausdauersport ist oft mit viel Trainingsaufwand verbunden. Das Risiko mehr zu trainieren, als der eigene Körper vertragen kann, ist dabei oft real und Zeichen von Übertraining sollten frühzeitig erkannt und ernstgenommen werden. Wir zeigen dir, worauf du dich achten solltest.
Fehler im Lauftraining können Auswirkungen auf Form und Verletzungsanfälligkeit haben. Die 10 häufigsten Fehler samt Tipps, wie man sie vermeiden kann.
Radfahren ist nicht ganz so einfach, wie es scheint. Gerade deshalb lässt sich mit ein paar gezielten Übungen und Trainingsformen eine Steigerung des Tempos erzielen.
Effizient schwimmen ist wie ein Puzzle; erst wenn jedes Teil an seinem richtigen Platz ist, stimmt das Gesamtbild. Wir stellen sieben Schlüsselstellen und 20 technische Übungen für Kraulschwimmer vor.
Krafttraining ist eine gute Ergänzung für Ausdauersportler. Hier erklären wir, wie Radfahrer*innen ihr Kraftprogramm aufbauen können.
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19 Jahre 2PEAK
Bereits vor 19 Jahren hatten wir die Vision, die individuelle und dynamische Trainingsplanung auf wissenschaftlicher Basis für so viele Sportler*innen wie möglich zugänglich zu machen. In diesem Beitrag möchten wir dir zeigen, was wir in den verschiedenen Jahren an Entwicklungen bieten konnten.
Ein effektiver Sonnenschutz ist für Ausdauersportler unerlässlich. Wie sicher ist Sportbekleidung?
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Finde die optimale Sattelhöhe
Die Sitzhöhe ist einer der wichtigsten Faktoren, die sich auf die Passform und Effizienz des Fahrrads auswirken. Am besten ist es, wenn man sein Fahrrad professionell vermessen lässt. Wir zeigen wie die richtige Sattelhöhe gefunden werden kann, wenn die professionelle Vermessung keine Option darstellt.
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Laufen im Wasser
Deep Water Running ist eine super Winter und Verletzung-Alternative für Läufer. Zu beachten ist die Abstimmung mit den Lauftrainings.