2PEAK Wissensbasis
Es ist üblich, dass SportlerInnen ihre Fitness über Durchschnittsgeschwindigkeiten definieren. Da das Tempo aber sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren von zahlreichen äusseren Faktoren abhängt, muss ein objektiver Wert her, um eine aussagekräftige Angabe zum Fitnesslevel machen zu können: die Leistung.
Das Internet ist voll von vielen verschiedenen Trainingsplänen mit ebenso vielen Trainingsphilosophien. Bei 2PEAK sind harte Fakten die Grundlage deines Plans und ein täglich massgeschneidertes Training steht im Fokus. Es gibt nur einen optimalen Plan für dich und deine Lebenssituation – wir wollen ihn finden. Wie wir das machen skizzieren wir folgend anhand von fünf Funktionen.
Smart Trainings sollen dir dabei helfen, an deinen Defiziten zu arbeiten und dich zielgerichtet zu verbessern.
2PEAK macht nichts anderes als deine (ja, exakt deine und nicht die einer gemittelten Gruppe) Trainingsmöglichkeiten zu optimieren.
“Auch in der Saisonpause sollte trainiert werden. Aber dann kurz und knackig”
Brett Sutton
Die Verwirrung um das Thema Intervall sowie die Antworten auf die Problematiken „wann ist ein Intervall ein Intervall?“ und „Training nach Puls oder Pace?“
Neue wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass es individuelle optimale Trittfrequenzen für verschiedene Fahrsituationen gibt.
„Wie kann ich mein Training von heute mit dem vom Dienstag tauschen? Es regnet heute in Strömen und ist kalt während am Dienstag die Sonne scheint“
Um es ganz einfach zu sagen, der Kardiovaskuläre Drift ist, wenn deine Herzfrequenz steigt obwohl deine Trainingsintensität gleich bleibt.
Dieser Artikel wurde von Dr. med. Bernhard Rinderknecht verfasst.
Ich habe mich schon beim Gedanken ertappt, einen Satz Titanschrauben für mein Rennrad kaufen zu wollen. 5 Gramm Gewichtsersparnis, das ist doch etwas! Spätestens wenn die Steigungsprozente zweistellig werden, verfluchen wir jedes Gramm Gewicht, das unserem physikalischen Gegner, der Hangabtriebskraft, hilft, uns leiden und fluchen zu lassen. Diese Schrauben zu bestellen, das schöne Päckchen auszupacken und die Schrauben nachzuwägen, macht doch einfach Freude und das Ersetzen des Schraubensatzes gegen die Stahl-Schrauben abends in der Werkstatt ist doch schon fast meditativ-beglückend.