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Base de connaissances FIT for LIFE

Manque de sommeil, le tueur de performance

Le sport et le sommeil sont deux éléments étroitement liés. Cela signifie que pour une séance d’entraînement efficace, le corps a besoin d’être régénéré par le sommeil. Et inversement, seulement si vous avez suffisamment dormi, vous aurez l’énergie nécessaire pour l’entraînement suivant.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Quantité de récupération correcte

La rapidité avec laquelle les différents systèmes du corps récupèrent complètement après une séance d’entraînement ou une compétition varie beaucoup d’un individu à l’autre. Voici les facteurs dont vous devez tenir compte pour obtenir la bonne durée de récupération à l’entraînement.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Objectifs de course : 10 erreurs potentielles

Les erreurs commises lors de l’entraînement en course à pied peuvent affecter la condition physique et la vulnérabilité aux blessures. Voici les 10 erreurs les plus courantes et des conseils pour les éviter.

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Base de connaissances FIT for LIFE Natation

7 points clés de la natation

Nager efficacement est comme un puzzle ; ce n’est que lorsque chaque pièce est à sa place que l’ensemble est correct. Nous vous présentons sept points clés et 20 exercices techniques pour la nage libre.

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Base de connaissances Cyclisme FIT for LIFE

Entraînement par tempo à vélo

Le cyclisme n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. C’est précisément pour cette raison qu’il est possible d’augmenter sa vitesse avec quelques exercices et formes d’entraînement ciblés.

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FIT for LIFE Nutrition

La nutrition pour la récupération

La base d’un entraînement réussi est une combinaison équilibrée de stress et de récupération. Ces deux éléments peuvent être influencés par la nutrition.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Quels vêtements protègent contre les coups de soleil ?

Une protection solaire efficace est essentielle pour les athlètes d’endurance. Mais dans quelle mesure les vêtements de sport sont-ils fiables ?

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Base de connaissances Entraînement FIT for LIFE

Que signifie « Entraînement Fonctionnel » dans les sports d’endurance ?

Après le triomphe du « Functional Training » dans le milieu du fitness, le terme est revenu sur le devant de la scène, notamment suite à la pandémie. Mais que signifie « entraînement fonctionnel » – et que peuvent en apprendre les sportifs d’endurance ?

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Base de connaissances Blessure FIT for LIFE

Aquajogging

L’aqua-jogging, également connu sous le nom de course en eau profonde (Deep Water Running), est une excellente alternative hivernale et anti-blessure pour les coureurs. Un élément à prendre en compte est la coordination avec les entraînements de course.

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Base de connaissances FIT for LIFE Triathlon

L’entraînement de base en triathlon

Les entraînements de base signifient bien plus que le travail sur la base. Mais qu’est-ce que cela signifie et comment l’appliquer correctement ? Voici les conseils de l’ancien triathlète professionnel Ronnie Schildknecht.