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Base de connaissances FIT for LIFE Triathlon

Tout ce qu’il faut pour ton premier Ironman

Tu aimes courir, tu montes régulièrement en selle et tu sautes occasionnellement dans la piscine – alors pourquoi ne pas viser l’objectif à long terme d’un Ironman avec l’intention d’atteindre la ligne d’arrivée en 15 heures maximum ?

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Base de connaissances FIT for LIFE

En bref : le métabolisme des graisses et des glucides

Deux termes importants dans les sports d’endurance sont le métabolisme des graisses et le métabolisme des glucides. Ils sont cependant souvent confondus. Quelle est la différence entre les deux ?

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Base de connaissances Cyclisme Entraînement FIT for LIFE

Entraînement musculaire sur le vélo

Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Quel est l’avantage de la course d’endurance très détendue ?

On dit souvent qu’il faut intégrer régulièrement des courses très lentes dans son entraînement de course à pied. Mais est-ce que cela a un effet sur l’entraînement si on ne doit pas faire d’effort ?

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Base de connaissances FIT for LIFE

Que faire en cas de courbatures ?

Si vous souffrez de douleurs musculaires, la meilleure solution est de faire quelques exercices légers.

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Base de connaissances FIT for LIFE Nutrition

Conseils d’hydratation pour l’été

Quelles sont les quantités appropriées de liquide à boire pendant les entraînements d’endurance en été et dans la chaleur ? Voici les meilleurs conseils.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Courir sans douleur

La course à pied est un sport extrêmement efficace. Mais ceux qui ne font « que » courir finissent tôt ou tard par courir à leur perte. C’est ainsi que l’on construit une base de course stable.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Manque de sommeil, le tueur de performance

Le sport et le sommeil sont deux éléments étroitement liés. Cela signifie que pour une séance d’entraînement efficace, le corps a besoin d’être régénéré par le sommeil. Et inversement, seulement si vous avez suffisamment dormi, vous aurez l’énergie nécessaire pour l’entraînement suivant.

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Base de connaissances FIT for LIFE Récupération

Quantité de récupération correcte

La rapidité avec laquelle les différents systèmes du corps récupèrent complètement après une séance d’entraînement ou une compétition varie beaucoup d’un individu à l’autre. Voici les facteurs dont vous devez tenir compte pour obtenir la bonne durée de récupération à l’entraînement.

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Objectifs de course : 10 erreurs potentielles

Les erreurs commises lors de l’entraînement en course à pied peuvent affecter la condition physique et la vulnérabilité aux blessures. Voici les 10 erreurs les plus courantes et des conseils pour les éviter.