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Base de connaissances Entraînement FIT for LIFE Knowledge base

Conseils pour le Premier Entraînement en Altitude

Vous vous lancez dans un camp d’entraînement en altitude pour la première fois ou vous vous entraînez au-dessus du niveau de la mer ? Gardez les facteurs suivants à l’esprit pour vous assurer que l’entraînement aura l’effet désiré.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Pourquoi on se sent souvent fatigué et faible

Fatigué, apathique et démotivé – de nombreuses personnes se sentent souvent épuisées et impuissantes pendant la journée. Un sentiment comme si les batteries étaient vides. La raison : les « voleurs d’énergie ». Ils se cachent partout dans la vie quotidienne et nous privent de notre dernière réserve d’énergie.

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Base de connaissances FIT for LIFE

Comment les athlètes interprètent les signaux de leur corps

S’entraîner dans la douleur fait partie de la vie de nombreux athlètes. Comment un athlète peut-il et doit-il reconnaître et évaluer la douleur ?

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Base de connaissances Cyclisme FIT for LIFE

La Saison de Cyclisme commence par l’Intelligence

Au début de la saison, il convient d’avoir beaucoup de variations dans son entraînement. Et pas seulement la durée de l’entraînement, mais aussi la cadence et le choix du rapport de vitesse. Cela apporte des résultats !

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Base de connaissances FIT for LIFE Running

Course d’endurance : la Base de l’Entraînement à la Course à pied

La course d’endurance de base est souvent effectuée de la même manière, mais elle reste « trop lente pour devenir plus rapide ». Voici quelques conseils pour varier davantage et améliorer votre entraînement.

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Base de connaissances FIT for LIFE

La course c’est plus que de la « simple » course

La course à pied est un sport extrêmement efficace et simple. Lacez vos chaussures et c’est parti, n’importe où et n’importe quand. Mais la simplicité a aussi ses pièges. Si vous aimez courir, vous courrez plus souvent, plus loin et plus vite. Mais si vous ne faites « que » courir, vous finirez tôt ou tard par avoir des problèmes de surmenage. Par conséquent, vous devez considérer la course à pied comme une maison que vous entretenez, rénovez et agrandissez constamment pour qu’elle dure sur le long terme. Dix points qui caractérisent un coureur complet.

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Base de connaissances Cyclisme FIT for LIFE

Le vélo au printemps

Le printemps est le moment idéal pour se remettre au vélo. Les températures plus chaudes sont une invitation à faire de longues balades, de préférence avec beaucoup de dénivelé. Voici les meilleurs conseils.