2PEAK Knowledge Base
Déguster une délicieuse glace par une chaude journée d’été est sans aucun doute un véritable plaisir. Mais ensuite, une question se pose souvent : combien de temps devrais-je courir ou faire du vélo pour brûler les calories de cette friandise rafraîchissante ? Dans cet article de blog, nous nous penchons sur cette question et examinons aussi bien la course à pied que le vélo pour te donner un aperçu du monde de la combustion des calories.
La saison des courses de nombreux cyclistes et triathlètes coïncide souvent avec les vacances d’été, et une pause complète de l’entraînement n’est pas une option à ce moment-là. Alors comment maintenir ton entraînement pendant les vacances et préserver la forme physique durement acquise au cours des mois précédents ? Nous avons rassemblé six conseils pour répondre à cette question.
Quelle est la meilleure façon de gérer la puissance ? Pédaler de façon régulière ou en accélérant, accélérer sur le plat ou en montée ? Que vous préfériez les courtes ou les longues distances, nous avons des conseils qui vous permettront d’être plus rapide sur n’importe quel parcours.
Les séances d’entraînement indoor à haute intensité peuvent être amusantes et améliorent la condition physique. Le programme d’entraînement 2PEAK permet non seulement de passer l’hiver en toute sécurité, mais aussi de devenir plus fort et plus polyvalent.
Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.
Nos plans d’entraînement sont basés sur le principe bien connu de la périodisation développé dans la physiologie de l’entraînement.
Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.
Les athlètes d’endurance d’élite effectuent régulièrement deux ou plusieurs séances d’entraînement intensif par jour. Il ne s’agit pas seulement d’un entraînement musculaire en plus d’une séance axée sur la course à pied ou le cyclisme, mais parfois de deux séances d’entraînement dans un sport spécifique. Pourquoi font-ils cela et est-ce quelque chose qui pourrait apporter des bénéfices ?
Tout le monde a besoin de force, c’est clair. Mais faut-il travailler la force sur des machines, avec des poids libres ou avec le poids de son propre corps ? La musculation vient-elle avant ou après la course ? Combien de temps faut-il pour récupérer d’un entraînement musculaire ? Voici un aperçu des différentes options.
Après le triomphe du « Functional Training » dans le milieu du fitness, le terme est revenu sur le devant de la scène, notamment suite à la pandémie. Mais que signifie « entraînement fonctionnel » – et que peuvent en apprendre les sportifs d’endurance ?