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Base de connaissances Cyclisme Entraînement Entraînement de force Hiver

5 Séances d’entraînement efficaces pour le Vélo d’intérieur

Les séances d’entraînement indoor à haute intensité peuvent être amusantes et améliorent la condition physique. Le programme d’entraînement 2PEAK permet non seulement de passer l’hiver en toute sécurité, mais aussi de devenir plus fort et plus polyvalent.

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Base de connaissances Entraînement Fonctions 2PEAK

Explication des Zones d’entraînement

Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.

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Base de connaissances Entraînement

La philosophie d’entraînement 2PEAK

Nos plans d’entraînement sont basés sur le principe bien connu de la périodisation développé dans la physiologie de l’entraînement.

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Base de connaissances Cyclisme Entraînement FIT for LIFE

Entraînement musculaire sur le vélo

Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.

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Base de connaissances Entraînement Entraînement de force Running

Entraînement musculaire pour les coureurs

Tout le monde a besoin de force, c’est clair. Mais faut-il travailler la force sur des machines, avec des poids libres ou avec le poids de son propre corps ? La musculation vient-elle avant ou après la course ? Combien de temps faut-il pour récupérer d’un entraînement musculaire ? Voici un aperçu des différentes options.

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Base de connaissances Entraînement Entraînement de force FIT for LIFE

Que signifie « Entraînement Fonctionnel » dans les sports d’endurance ?

Après le triomphe du « Functional Training » dans le milieu du fitness, le terme est revenu sur le devant de la scène, notamment suite à la pandémie. Mais que signifie « entraînement fonctionnel » – et que peuvent en apprendre les sportifs d’endurance ?

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Entraînement FIT for LIFE Hiver

Entraînement par temps froid

Plus l’obstacle est grand, majeure est la satisfaction – c’est l’équation simple de l’entraînement hivernal. L’exercice ne vous rend jamais aussi heureux que lorsque vous pouvez entrer dans une douche chaude, les joues rougies, après une longue séance d’entraînement dans le froid. Sortez de votre chambre chaude – vous ne le regretterez pas ! D’un point de vue médical, il n’y a pas non plus de raison d’arrêter de pratiquer des sports d’endurance en plein air en hiver. Cependant, le froid, la neige, le vent glacial ou la neige fondue exigent certaines mesures comportementales pour que l’exercice soit vraiment agréable.

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Base de connaissances Cyclisme Entraînement Running Triathlon

5 Raisons de Suivre un Plan d’entraînement

Il y a plusieurs aspects d’un plan d’entraînement qui en font vraiment un bon plan d’entraînement. Le suivre t’aidera à atteindre tes objectifs, aussi modestes ou ambitieux soient-ils. Mais pourquoi en avons-nous besoin ? Voici quelques-unes des meilleures raisons de suivre un plan d’entraînement.

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Base de connaissances Entraînement FIT for LIFE

Entraînement de la force : poids libres ou machines ?

L’entraînement de renforcement musculaire ciblé est crucial dans les sports de compétition, mais il joue également un rôle dans l’entraînement lié à la santé et au fitness. Les avis divergent sur le type d’entraînement de force « correct ». Faut-il utiliser des poids libres ou des machines ?

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Base de connaissances Compétition Entraînement

Comment se préparer à une course à travers le « tapering »

Des mois d’entraînement intensif sont terminés et il ne reste plus que quelques semaines avant le jour de votre course principale. Il est temps de vous détendre pour être frais le jour de la course. C’est ce qu’on appelle « taper ». Mais qu’est-ce que le taper et pourquoi et comment le faire avant une course ?